Avant et après: un obligé sait comment faire de l'exercice régulièrement
L’histoire de cette semaine vient d’une personne qui souhaite garder l’anonymat:
«Entre mes emplois à plein temps et ceux de mon mari, mes déplacements professionnels et mes deux jeunes enfants, j’ai souvent eu le sentiment que j’avais très peu de temps pour faire de l’exercice ces dernières années. Ma forme d'exercice préférée est de courir ou de faire de la randonnée en plein air avec un bon ami. Je me suis entraîné avec plaisir et j'ai couru plusieurs marathons avec des amis avant d'avoir des enfants. Pendant très longtemps, j'ai pensé que la partie «ami» de l'équation était parce que je suis une personne assez sociable et que je dois souvent travailler seule.
«C’est bien de combiner bavardage et exercice. De plus, rencontrer un ami est souvent la clé pour me faire sortir. Si je n'ai pas de plan pour rencontrer quelqu'un, j'ai tendance à donner la priorité à autre chose (travail ou famille) même s'il n'y a pas de date limite pour cette autre chose. Avant de lire votre cadre de Four Tendencies et de réaliser que j'étais un Obliger, je ne savais vraiment pas pourquoi.
«J'ai commencé à avoir des inquiétudes au cours de la dernière année ou deux lorsque mes partenaires d'exercice précédents ont déménagé ou changé d'horaire, et je n'arrivais pas à me forcer à faire de l'exercice seul. J'ai essayé de m'inscrire à des cours de gym, à des programmes d'entraînement en grand groupe ou à organiser des événements comme le 10 km, mais cela n'a pas fonctionné - je trouverais des excuses pour ne pas y aller si quelque chose d'autre me semblait plus urgent. Avoir investi de l'argent n'était pas un énorme facteur de motivation pour moi (ce qui me dérangeait, mais pas assez pour conduire un changement). J'ai essayé de recruter d'autres amis comme copains d'exercice, mais si leur emploi du temps chargé interférait, j'abandonnerais aussi mon plan. Je me sentais mal d'avoir l'air tellement dépendant de mes amis pour faire quelque chose que je sais que j'aime faire et c'est bon pour moi - faire de l'exercice!
«ENFIN, j'ai lu le cadre des quatre tendances et l'ampoule s'est éteinte. En tant que Obliger, je devais mieux comprendre mes motivations et créer une solide responsabilité externe pour l'exercice! Et cela devait être vraiment cohérent et difficile à réorganiser! J'ai réalisé que ce serait bien si mon nouveau programme d'exercice pouvait impliquer des amis, mais ce n'était pas obligatoire. J'aime courir et faire de la randonnée seule une fois que j'y suis. Et dans le passé, j’avais fait de l’exercice avec succès pendant des mois avec le nouveau chiot d’un voisin qui devait faire de longues courses avec moi ou elle mâchait la maison! Je me suis rendu compte que les cours prépayés en grand groupe ou les 10 km ne fonctionnaient pas pour moi parce que les instructeurs ou les organisateurs, bien que gentils, n’avaient pas «besoin» de personnes pour se présenter, et ont laissé notre propre motivation pour participer. Et à moins que j'assiste à un cours ou à un événement avec un ami qui attendait ou «avait besoin» de moi, je n'irais souvent pas.
«Le nouveau système de reddition de comptes que j’ai suivi depuis 4 mois est simple. Nos voisins ont mentionné qu'ils embauchaient une baby-sitter à temps partiel 2 matins par semaine. J'ai demandé si elle pouvait venir chez nous en premier, de 6 à 7 heures du matin. Pendant ce temps, je sors pour faire de l'exercice. La baby-sitter est heureuse de s'asseoir, de lire et de boire du café pendant que les enfants dorment (généralement). Si mon mari est à la maison, il se lève et part au travail plus tôt que d'habitude, ce qu'il adore. S'il voyage, je peux encore faire de l'exercice.
«Ce qui est génial, c'est que la baby-sitter (et mon mari et mes enfants) s'attendent tous joyeusement à ce que j'aille courir et, quand je reviens, ils me demandent comment c'était! À la lumière de cela, je sens que je ne peux pas me faufiler et faire autre chose! Ou annuler - je pense qu'il serait très gênant (et peu professionnel) pour moi de changer de plan, car la baby-sitter habite à 15 minutes et n'apprécierait pas de réorganiser un horaire aussi tôt à court terme. Le résultat semble fonctionner et être gagnant-gagnant pour nous tous.
«Faire de l'exercice régulièrement pendant ces 2 jours facilite en quelque sorte l'ajout d'autres sessions les autres jours (parce que je me sens mieux de m'en tenir au plan?), Et j'ai également réalisé que les courses de relais en 'équipe' sont un excellent objectif d'exercice pour moi - je dois m'entraîner pour mes parties du relais et participer la journée, sinon toute l'équipe sera gravement affectée! Même si je souhaite toujours que ma nature soit différente et que je puisse être plus motivée à faire de l'exercice, c'est vraiment bien d'avoir identifié les stratégies qui fonctionnent le mieux pour moi, après des décennies d'essais et d'erreurs!
Cette histoire formidable illustre un point important à propos des Obligers: ils diffèrent dans ce qui les fait se sentir «Obligés».
Dans ce cas, nous entendons dire, faire partie d'un grand groupe n'a pas déclenché un sentiment de responsabilité externe. Le sentiment d'obligation découle d'un lien avec un personne spécifique.
Deuxièmement, payer de l’argent ne semblait pas obliger cet Obliger à se sentir obligé, alors que pour certaines personnes, l’argent est un facteur très puissant. Ayant payé quelque chose, l'idée de gaspiller de l'argent pour quelque chose qui n'est pas utilisé, de devoir payer des frais de retard, etc.
Comme pour tout ce qui touche aux habitudes, la clé est de réfléchir à ce qui fonctionne pour tu. C’est la façon de réussir.
Avez-vous trouvé une bonne stratégie pour vous entraîner régulièrement? C'est l'une des habitudes que les gens veulent le plus adopter et avec lesquelles ils ont le plus de problèmes.
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