Soins du dos sur les avions

Voyager en avion n'est souvent ni amusant ni facile, et cela peut être difficile pour votre cou et votre bas du dos. Considérez simplement l'expérience de voyage: il y a la place dans la ligne de sécurité, en déplaçant votre poids d'avant en arrière lorsque vous planifiez votre stratégie pour retirer vos chaussures et tout sur la bande transporteuse aussi vite que possible. Ensuite, il y a l'attente à la porte dans ces chaises dures (généralement). Et tout cela se passe avant même de monter dans l'avion.

La préparation d'un voyage en avion nécessite plus que l'emballage de votre valise ou de votre bagage à main. Réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour prévenir ou gérer les maux de dos en vol. Source de la photo: 123RF.com.

Lors de l'embarquement dans l'avion, vous devrez peut-être soulever un lourd bagage à main dans un compartiment supérieur. Ensuite, il y a les sièges. À moins que vous ne soyez en première classe, vous trouverez très probablement les sièges plus petits et inconfortables avec un minimum d'espace pour les jambes ou les coudes. Les sièges ne s'inclinent pas aussi loin que vous le souhaitez et l'appuie-tête semble pousser votre cou vers l'avant.

Comment prévenir les maux de dos en vol

Astuce n ° 1. Gardez votre taille à l'esprit. Si vous êtes grand, pensez à réserver un siège côté couloir pour le vol. Les personnes qui sont courtes et dont les pieds peuvent ne pas toucher le sol en position assise, peuvent envisager d'apporter un dispositif d'élévation du pied pliable. Assurez-vous de vérifier auprès de la compagnie aérienne avant de vous rendre à l'aéroport pour vous assurer que l'appareil que vous choisissez accepte d'apporter à bord.

Astuce n ° 2. Si vous avez un problème de douleur au cou ou au dos - apportez vos médicaments (sur ordonnance, en vente libre) avec vous dans le flacon de l'ordonnance ou dans un contenant étiqueté en vente libre. Être préparé à l'avance peut aider à rendre l'expérience de voyage moins inconfortable.

Conseils # 3. Gardez suffisamment d'espace sous le siège devant vous pour vos pieds. Si vous avez un sac plus grand, mettez-le dans le bac de rangement supérieur. Si vous avez un petit sac, placez-le au centre, les pieds de chaque côté.

Astuce n ° 4. Gardez vos pieds devant vous en tout temps, essayez d'étirer vos jambes et de garder vos pieds et vos jambes en mouvement. Cela facilitera la circulation et réduira la fatigue, ainsi que vos chances de souffrir d'un caillot sanguin potentiellement mortel (appelé thrombose veineuse profonde ou TVP).

Conseils # 5. Levez-vous et déplacez-vous dans l'avion aussi souvent que possible. Sur un vol long-courrier, essayez de marcher dans l'allée au moins toutes les 30 minutes. Le choix d'un siège côté couloir vous facilitera la tâche, car vous n'aurez pas à déranger les autres passagers.

Conseils # 6. Buvez de l'eau plutôt que de l'alcool, du café ou du thé . L'avion déshydrate le corps en raison des niveaux d'humidité très bas dans la cabine à air sous pression. L'alcool, le thé et le café sont des diurétiques qui encouragent également la déshydratation. L'eau va réhydrater le corps et aider à prévenir les problèmes de circulation.

Suivre ces conseils de prévention des maux de dos peut vous aider à arriver à votre prochaine destination prêt à explorer ou à diriger cette réunion du conseil d'administration ou à passer du temps avec votre famille.

Commentaire de Brian R. Subach, MD

Pour les voyageurs fréquents, les douleurs au dos et au cou résultant d'une exposition multiple et prolongée aux sièges d'avion présentent un problème important. En utilisant les conseils décrits dans cette section, on peut éviter une partie de l'inconfort et de la fatigue associés aux voyages.