Comment neutraliser les émotions
Alors, que devons-nous faire des émotions négatives? Quels sont-ils? Ils sont largement définis comme la tristesse, la colère, l'amertume, la cupidité, la haine, la jalousie, la peur ou tout ce qui fait que l'on se sent mal dans sa peau. Alors, lorsqu'une émotion peu recommandable fait surface et qu'elle commence à vous culpabiliser, que faites-vous avec?
Si vous deviez le jouer, cela causerait probablement plus de destruction. Par exemple, vous ne commenceriez pas à appeler une personne parce que vous êtes jaloux de quelque chose qu’elle a acquis et que vous n’avez pas. Ce serait infantile et vous ferait probablement vous sentir plus mal. Si vous neutralisez plutôt l'émotion, en vous permettant de la ressentir tout en reconnaissant que vous l'avez sans la nier, cela finira par vous en libérer. Le problème existe lorsque nous nions que nous vivons une émotion inconfortable ou que nous ne sommes pas disposés à nous asseoir avec elle pour explorer d’où elle vient.
Lorsque je conseille des clients qui ont vécu de nombreuses émotions négatives et qui ne semblent pas s’en libérer, je leur demande d’être un observateur neutre d’eux-mêmes pendant que l’émotion survient pour voir ce qui la déclenche. De cette façon, vous utilisez la conscience consciente sans vous juger pour vous faire sentir encore plus coupable.
Vous voulez accomplir deux choses avec ces émotions. Tout d'abord, vous devez les ressentir et reconnaître leur présence. Dites-vous: "Je suis en train de devenir amer envers cette personne en ce moment et je suis assez courageux pour l'admettre."
La deuxième chose est de passer du temps à explorer, sans jugement de soi mais avec perspicacité, ce qui pourrait être le «pourquoi» derrière l'émotion. Par exemple, demandez-vous ce qui vous offense à propos de cette personne et la façon dont elle se comporte envers vous. S'agit-il davantage de vos attentes que de leur comportement? Soyez curieux et honnête avec vous-même lorsque vous explorez ce qui déclenche l'émotion.
Accordez-vous une certaine grâce lorsque vous ressentez ces émotions négatives. Soit honnête avec toi. Recherchez et ressentez chaque émotion à mesure qu'elle survient. Ensuite, allez plus loin et recherchez la racine de celui-ci, afin de pouvoir y remédier en utilisant la logique et la raison.
C'est un moyen précieux et sûr de prendre des mesures pour recadrer ce que vous pensez et ressentez moins d'émotions négatives. Vous deviendrez plus conscient de vos motivations. Lorsque vous vous approchez d'une manière curieuse, non critique et consciente, vous enlevez la honte et la culpabilité associées à l'émotion afin que vous puissiez vous sentir suffisamment en sécurité pour creuser davantage. C’est en fait le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir. Vous choisissez de vous donner la grâce au lieu d’entendre la «voix du saboteur» comme on l’appelle dans de nombreux cercles de coaching / conseil. Vous faites taire la voix pour pouvoir explorer et devenir libre.
