Vidéo: Pourquoi vous devriez vous soucier de la méditation et comment vous pouvez commencer
Vous avez peut-être entendu dire que la méditation est une panacée. La recherche a montré que la méditation peut aider à tout, du stress au vieillissement.Si vous n’avez pas essayé la méditation, ou si vous l’avez essayée mais n’en avez pas tiré grand-chose, ces résultats peuvent paraître un peu déroutants. Comment une activité où vous vous asseyez et ne faites vraiment rien peut-elle avoir des effets aussi profonds?
Une partie de la réponse se résume à comment nous interagissons avec nos propres pensées.
Nous avons tendance à avoir une relation complexe avec nos pensées. Nous ne pouvons jamais vraiment échapper à nos pensées, et il y en a tellement qu'elles ont tendance à s'emmêler de manière amusante.
Suivre nos pensées aux endroits où ils nous emmènent peut être beaucoup de travail. Nous pouvons finir par nous perdre dans des cercles d’inquiétude ou réagir à nos pensées par des actions en faisant des choses qui n’ont pas vraiment de sens.
Et parce que nos pensées sont toujours là, nous pouvons devenir comme le poisson dans l'eau qui ne sait pas ce qu'est l'eau. Il est facile de perdre du recul et de ne même pas savoir ce que nous en pensons sont.
Dans le chaos quotidien de nos pensées et de nos sentiments, la méditation consiste à trouver un centre stable et inébranlable. En devenant plus conscients et sans porter de jugement sur tout ce que nous vivons, nous devenons moins susceptibles d’être attirés dans la direction dans laquelle nos pensées se dirigent un jour donné.
Lorsque vous considérez la méditation comme un moyen à la fois d'accepter et de transcender toutes les différentes directions imprévisibles, parfois contre-productives, dans lesquelles vos pensées pourraient décider qu'elles veulent aller à tout moment, tous les avantages de la méditation documentés par les chercheurs commencent à avoir un sens. Construire une relation plus équilibrée et pacifique avec votre propre esprit change tous les aspects de votre vie.
Dans cette vidéo Ask the Therapist, Daniel J.Tomasulo et Marie Hartwell-Walker expliquent comment la méditation vous permet de prendre du recul par rapport à tout ce qui se passe dans votre tête et de vous concentrer davantage sur votre vie:
Mais attendez! Tout aussi important que Pourquoi méditer c'est Comment méditer, non? Ne pas s'inquiéter. Psych Central's Ask the Therapists a également une vidéo à ce sujet. Regardez-le ci-dessous et consultez la chaîne YouTube de Psych Central pour plus de vidéos Demandez au thérapeute: