Obsédé par la perfection

J'ai besoin d'aide pour ne plus être obsédé par la perfection. Je me sens comme ça depuis que je suis plus jeune, 6 ou 7 ans. J'ai 16 ans maintenant. Mais cela a vraiment pris le dessus sur ma vie quand j'avais environ 12 ans. ce serait que si je tombais sur un mot, trébuchais sur quelque chose ou faisais une autre petite erreur minuscule ce jour-là serait ruiné et je devrais commencer à «être parfait» le lendemain. Je choisirais un jour dans l'année et à partir de ce jour, je serais «parfait» et c'est alors que ma vie commencerait. J'ai frénétiquement cherché en ligne pour trouver des machines à remonter le temps, de sorte que je puisse «recommencer ma vie» en vain auparavant. Je penserais sans arrêt du matin au soir à mes défauts et à un commentaire négatif que quelqu'un a dit sur moi peut-être il y a 10 ans. Je demande peut-être des exercices mentaux qui pourraient aider! Merci:)

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Le perfectionnisme en soi n’est pas une chose négative. Les perfectionnistes en bonne santé se fixent des objectifs et travaillent dur pour les atteindre. Ils ne sont pas satisfaits du travail moyen. Ils veulent vraiment faire de leur mieux pour obtenir ce qui est aussi «parfait» que possible. Les mots importants ici sont «autant que possible». Il est impossible d’être vraiment parfait et les perfectionnistes en bonne santé le savent. Ils ne deviennent pas déprimés lorsque leurs meilleurs efforts sont insuffisants.

Les perfectionnistes malsains, en revanche, se fixent des objectifs irréalistes et se sentent mal lorsqu'ils ne peuvent pas les atteindre. Ils tirent peu de plaisir de leurs succès, trouvant toujours une autre chose à faire avant que quelque chose ne soit «parfait». Ne pas être parfait les fait souvent tomber dans une dépression.

D'après votre description, il semble que vous ayez développé un trouble obsessionnel-compulsif centré sur une idée malsaine du perfectionnisme. Il est devenu si intense qu'il interfère avec votre vie.

J'ai peur que quelques exercices et même des machines à remonter le temps ne règlent pas ce problème. Vous avez besoin du soutien et de l'aide pratique constante qu'un conseiller en santé mentale peut vous offrir. Je vous exhorte à parler à votre médecin ou à votre conseiller scolaire et à demander une référence à un thérapeute qui travaille bien avec les adolescents et avec des formes de trouble obsessionnel-compulsif. Certains médicaments peuvent également être suggérés pour réduire la détresse d'un cran afin que vous puissiez faire le travail que vous devez faire pour changer votre façon de penser. Veuillez consulter un conseiller pour une évaluation et des suggestions sur la façon d'aborder ce problème.

Je suis très content que vous ayez écrit. Vous en souffrez déjà depuis trop longtemps. La bonne nouvelle est que vous n'avez que 16 ans. Si vous travaillez maintenant sur le problème, vous pouvez vivre une vie sans stress ni anxiété qui ruinent actuellement votre vie.

Je vous souhaite bonne.

Dr Marie