À faire et à ne pas faire pour établir des limites saines

Mener un style de vie vraiment sain et authentique nécessite de définir des limites personnelles définies pour créer de meilleures relations. L'établissement de telles limites contribue à améliorer les compétences de communication, préserve le respect de soi et l'estime de soi, et diminue les sentiments de ressentiment et de culpabilité. Savoir qui nous sommes en tant qu'individus et avoir une compréhension claire de l'espace entre notre fin et le début d'une autre personne est essentiel pour vivre une vie émotionnellement saine.

Pour de nombreuses personnes, fixer ces limites peut être un défi et, dans certains cas, un concept complètement nouveau. Les habitudes d'établissement des limites sont souvent apprises dans l'enfance, de sorte que la facilité ou la difficulté que l'on éprouve est liée à la façon dont il a été élevé. Pour ceux qui ont grandi dans un environnement où des limites respectueuses, cohérentes et adaptées à leur âge étaient la norme, il sera plus facile de définir et d'établir ces lignes directrices. Pour ceux qui sont élevés sans frontières, ce sera plus difficile.

Des limites incohérentes ou absentes peuvent entraîner des problèmes de respect de soi et d'estime de soi. Cela peut également augmenter les risques de dépression, d'anxiété, de colère et de ressentiment, et conduire à des relations interpersonnelles conflictuelles et insatisfaisantes. Les frontières sont intimement liées à nos degrés de bonheur et reflètent qui nous sommes au monde et aux gens qui nous entourent.

Voici quelques conseils pour commencer sur la voie de l'établissement de limites saines:

À faire: Donnez-vous la permission de fixer des limites. Beaucoup de gens sont conscients de l’importance de fixer des limites, mais ne le font pas, par culpabilité ou par peur des réactions négatives. Lorsque cela se produit, il est important de reconnaître que vous n’êtes pas responsable des luttes des autres pour respecter vos limites. Soyez patient et gentil avec vous-même pendant ce processus.

À ne pas faire: définissez des limites fragiles. Celles-ci reflètent un manque de clarté sur vous-même, votre degré de respect de soi et d'estime de soi. Lorsque nous fixons des limites non substantielles, nous nous préparons à être exploités et à ne pas être entendus ou pris au sérieux par les autres.

À faire: Soyez à l'écoute de vos émotions. Comprendre nos émotions et leur donner un contexte est essentiel pour fixer des limites. Lorsque nous sommes conscients de ressentir de la colère ou du ressentiment lorsqu'on nous demande de faire quelque chose, ces émotions nous signalent de prendre du recul et d'examiner ce que cette interaction nous fait ressentir. Si vous parvenez à la conclusion que vous êtes maltraité par quelqu'un d'autre, profitez-en pour définir une nouvelle limite ou réajuster une ancienne.

Ne pas: hésiter à définir verbalement vos limites. Il est important de faire connaître vos attentes aux autres. Ne laissez pas à l’autre personne le soin de deviner quand il a franchi une frontière. Faites-lui savoir qu'il a violé une frontière et quelles en seront les conséquences à l'avenir.

À faire: Apprenez à vous connaître. Nous ne pouvons pas fixer de limites utiles si nous ne comprenons pas nos attentes, nos désirs et nos besoins physiques et émotionnels. Avoir une véritable compréhension de nous-mêmes est la pierre angulaire de l'établissement de limites.

À éviter: définissez des limites trop rigides ou trop souples. Des limites trop strictes peuvent affecter négativement nos relations en excluant les gens, tandis que des limites trop détendues érodent notre estime de soi et notre respect de soi, et nous font ressentir du ressentiment et de la culpabilité. Les relations saines reposent sur les deux individus ayant des limites équilibrées.