5 façons simples de pratiquer la gratitude tout au long de la journée
S'il est de notoriété publique que cultiver la gratitude est bon pour nous, ce n'est pas une pratique courante pour beaucoup d'entre nous. Voici cinq façons de changer cela.
- Remerciez immédiatement au réveil.
Chaque matin, avant de sauter du lit dans le nouveau jour, faites une pause pendant quelques instants et remerciez pour ce qui suit: l'opportunité de vivre et de vivre une autre nouvelle journée; les personnes dans votre vie que vous aimez et qui vous aiment; la bonne nuit de repos que vous venez de passer; le travail auquel vous devez vous rendre plus tard; les vêtements qui vous gardent au chaud et l’argent dont vous disposez pour vous déplacer pour ne pas avoir à marcher pour vous rendre au travail. - Remerciez avant chaque repas.
Pendant que vous vous asseyez avant votre repas, faites une note mentale rapide pour vous sentir reconnaissant pour la nourriture qui alimente votre corps et aide finalement à la réalisation de vos objectifs et de vos rêves. Remerciez également les repas pour vous nourrir et vous donner une pause pour savourer la vie au milieu d'une folle journée de travail. Si vous êtes en compagnie, remerciez la personne avec qui vous êtes avec l’amitié, la camaraderie et l’amour que vous lui accordez. - Remerciez-vous lorsque vous bougez ou faites de l'exercice.
Nous tenons souvent pour acquis notre bonne santé et la liberté qui va avec. Chaque fois que vous marchez, courez ou faites de l'exercice, profitez de l'occasion pour remercier d'avoir la capacité de bouger comme vous le souhaitez et de rester en forme. Surtout lorsque vous êtes au milieu d'une routine d'entraînement difficile, répétez dans votre cœur: "Je suis tellement reconnaissant pour mes mains, mes jambes, mon cœur qui bat et une bonne santé." Ce mantra ne manque jamais de me permettre de continuer jusqu'à la fin de la session et j'espère que cela fonctionnera pour vous aussi. - Remerciez-vous en prenant une douche ou en vous préparant pour le lit.
À la fin de chaque journée, terminez la journée en faisant la pratique de gratitude suivante dans votre douche ou lorsque vous vous préparez à vous coucher: Remerciez pour la journée qui s'est terminée. Concentrez-vous sur les moments de la journée qui se sont bien déroulés. Ensuite, remerciez d'avoir une maison où retourner, une douche chaude pour vous sentir frais et propre et un lit chaud pour dormir plus tard. - Remerciez chaque fois que quelque chose de merveilleux se produit ou lorsqu'un problème est résolu.
Chaque fois que quelque chose de bien se produit ou lorsque vous surmontez un défi ou évitez une crise, prenez un moment pour exprimer votre appréciation à l'univers. Il est important de reconnaître la victoire et le travail acharné qui y ont été consacrés et de s'imprégner du soulagement avant de retourner dans la banalité de notre vie quotidienne. Le plus souvent, ce n’est pas que de bonnes choses ne nous arrivent pas, c’est simplement que nous ne leur accordons pas suffisamment d’attention.
