Comment nettoyer le désordre pourrait vous vider l'esprit

Nous sommes des êtres acquisitifs. Nous collectons des objets qui montrent au monde qui nous sommes et ce que nous apprécions. En regardant autour de moi, je vois des livres. Beaucoup de livres. Presque chaque pièce les contient. De toute évidence, ils comptent pour moi. J'en ai plus que tout autre article. J'ai lu la plupart d'entre eux d'un bout à l'autre et certains attendent d'être consultés, pour le plaisir et le travail.

Ma maison est claire et aérée, décorée de manière colorée et créative, un peu comme son propriétaire. Il est peu probable que quiconque me traite de thésauriseur, à moins de vivre dans la simplicité zen, mais il y a certainement des zones dans ma maison qui ont besoin d'être nettoyées et purgées.

À la suite de la destruction de notre propriété familiale, en Floride, maison dans l'ouragan Andrew en 1992, mon mari, mon fils et moi sommes retournés dans la région de Philadelphie. À l'époque, nous n'avions que très peu d'effets personnels et nous devions tout acheter de nouveau. Le développement dans lequel nous avons emménagé a eu une vente de garage quelques mois plus tard et nous avons ri de savoir que nous n'avions rien à vendre. Maintenant, 26 ans plus tard, j'ai ré-accumulé des trucs.

Il y a quelques années, à la demande d'un thérapeute intuitif, j'ai nettoyé, rénové et revendiqué une pièce de ma maison en tant que bureau et havre de paix. C'est là que je vais pour veg et me détendre ainsi que pour écrire. C'est une oasis et contient un placard qui stocke les anciens fichiers et papiers que je dois parcourir. S'y rendre, petit à petit.

Ce qui me semblait une plus grande priorité était de nettoyer le placard de ma chambre. Les vêtements que je n’ai pas portés depuis des lustres ont été soigneusement pliés et placés dans un sac pour être donnés. Les bacs de stockage sont devenus des conteneurs pour d'autres articles. Les chaussures sont dans un sac suspendu avec des compartiments pour chaque paire. Des boîtes et des sacs poubelles remplis de papiers que j'avais gardés pour Dieu sait quelle raison. En tant que preneur de notes copieux lorsque je suis en cours ou en ateliers, beaucoup tombaient dans cette catégorie. Je me suis dit que si je ne les avais pas regardés pendant des années, alors je n’en avais probablement pas besoin, alors ils sont partis.

J'enseigne également des cours et des ateliers, donc je n'ai pas été surpris de trouver des sacs et des boîtes remplis de dossiers contenant des documents, des fournitures artistiques, des plumes que je distribue aux participants. J'ai commencé à les consolider également. L'un des plaisirs d'avoir un placard propre est de pouvoir marcher sur sa surface recouverte de tapis aspiré et soupirer.

Mon cerveau est comme cet espace encombré, rempli de pensées aléatoires qui prennent de la place. Bien que je ne puisse pas dire que si je n’ai pas utilisé une pensée depuis un certain temps, je dois la jeter, comme je le ferais avec ces morceaux de papier, je peux déterminer ce que je dois reléguer aux archives. Ensuite, je peux y accéder au besoin.

Ce que j'ai appris, c'est que lorsque je nettoie l'espace de choses anciennes, usées, qui ne sont plus utiles, qu'elles soient substantielles ou symboliques, je laisse la place au nouveau, révélateur / révolutionnaire. En substance, il y a plus de bande passante dans mon cerveau à mettre en pratique.

Quel est l'impact du désordre dans nos vies?

Selon une étude de l'Institut de neurosciences de l'Université de Princeton, tout ce qui s'est accumulé est une distraction par rapport à ce sur quoi nous nous concentrerions autrement. Notre productivité diminue. Notre anxiété augmente. Localiser les éléments nécessaires devient difficile. Chercher des clés, un portefeuille et un téléphone portable peut devenir un événement quotidien.

Je me souviens d'un adage de mon enfance «Une place pour tout et chaque chose à sa place». Même si ma mère le récitait parfois, elle n’y adhérait pas toujours. J'ai observé un «désordre organisé», même si elle pouvait trouver ce dont elle avait besoin la plupart du temps. Bien que pas propre avec des gants blancs, ma chambre était propre et ordonnée. En tant qu'adulte, je trouve apaisant d'avoir de l'ordre quand je regarde autour de moi.

Il y a quelques années, Marie Kondo, une gourou du nettoyage, de la purge, de l'organisation et de la catharsis a créé une modalité pour aider à simplifier notre environnement. Cela commence par l'hypothèse que la plupart d'entre nous possèdent trop de choses. La question: "Possédez-vous les choses que vous possédez ou faites-vous les choses que vous possédez?" vient à l'esprit.

Sa suggestion, qui est au cœur de la méthode KonMari ™, est que nous ne conservons que les articles qui suscitent la joie. Il y a des effets personnels qui sont plus fonctionnels qu'amusants, mais de combien de vaisselle, casseroles et couverts avons-nous besoin? Combien de collections d'autocollants, de planches à découper et de plaques d'immatriculation sont nécessaires pour le bonheur? Elle propose un nettoyage par catégorie et non par pièce. Une fois que cela est fait, elle soutient qu'il n'est pas nécessaire de le refaire d'une manière importante. L'entretien est plus facile si on simplifie. Son livre intitulé La magie du rangement qui change la vie décrit les techniques pour simplifier nos vies et soutenir la stabilité émotionnelle.

En tant que thérapeute travaillant avec des clients dans un cabinet de traitement ambulatoire de toxicomanie et de rétablissement, je me souviens d'une déclaration poignante et puissante d'un père célibataire de trois adolescents. Il a insisté pour qu'ils nettoient la cuisine après avoir préparé les repas, leur rappelant: «L'évier sert à laver la vaisselle et non à ranger la vaisselle.» À quelle fréquence stockons-nous les plats qui représentent les croyances dérangeantes que nous tenons pour qu'ils, comme de la vaisselle littérale, accumulent des choses collées? Imaginez plutôt faire couler de l'eau savonneuse sur eux et laisser les restes s'écouler dans les égouts. Faire la vaisselle est l'une de mes activités zen préférées, car elle fournit une intention ciblée et combine les sens de l'odorat, de la vue, du toucher et du son. Mes propres habitudes sont le modèle des siennes. Avant d'aller me coucher, la cuisine est propre. Avant de quitter la maison, mon lit est fait. Quand je rentre du travail, mes clés vont au même endroit, donc je sais toujours où les trouver. Avant de sortir, je vérifie rapidement: "J'ai mes clés, mon portefeuille, mon téléphone portable et oh, oui, j'ai mon cerveau." En vieillissant, cette routine est devenue nécessaire.

En tant que personne qui porte de nombreux chapeaux, a des responsabilités personnelles et professionnelles qui se chevauchent et qui enseigne aux gens comment vivre de cette façon, il est essentiel pour moi de rester concentrée et claire. À la fin de ma journée de travail dans mon bureau, je débarrasse mon bureau, range les dossiers clients, pour pouvoir repartir à neuf le lendemain.

Règles que j'utilise pour moi-même et que j'enseigne à mes clients:

• Si vous l'ouvrez, fermez-le.
• Si vous le laissez tomber, ramassez-le.
• Si vous le retirez, remettez-le en place.
• Si vous faites un gâchis, nettoyez-le.

Références:

Doland, E. (29 mars 2011). Les scientifiques trouvent que l'encombrement physique affecte négativement votre capacité à vous concentrer et à traiter les informations [article de blog]. Récupéré de https://unclutterer.com/2011/03/29/scientists-find-physical-clutter-negately-affects-your-ability-to-focus-process-information/

Kondo, M. (2014). La magie du rangement qui change la vie: l'art japonais du désencombrement et de l'organisation. Berkeley, Californie: Ten Speed ​​Press.