Comment faire face aux pensées de mourir et à me sentir condamné?

Je sais qu'il y a beaucoup de gens qui peuvent se sentir déprimés et avoir un désir de mort - et je sais que j'ai une vie qui vaut la peine d'être vécue. Cependant, depuis que j'ai eu la chance de penser à la vie, les pensées de mort m'ont hanté. J'ai des parents, de la famille et des amis aimants (qui m'ont aidé avec ma dépression). Je suis en surpoids et je le suis depuis l’école primaire. Je suis un artiste talentueux - je dessine, j'écris, je crée, etc. Je suis actuellement au chômage en raison de ma dépression. De plus, je suis endetté, à cause de factures d’hôpital et de déménager trop tôt. Et je viens de sortir d'une autre relation infructueuse. Je sais ce qu’il faut pour revenir sur la bonne voie - ce qui me dérange, c’est que je ne trouve pas l’énergie ou la volonté - je veux presque juste payer mes factures, disparaître et me tuer et personne ne le saura jamais. Bien que ma famille et mes amis me rappellent que je leur manquerais beaucoup.

Outre le fait que j'ai deux compagnons (Leo & Frida-Pets) et je ne voudrais pas les laisser sans surveillance. Ma question est donc la suivante: comment ignorer ce sentiment? Ou peut-être que je suis juste condamné en général à me sentir comme ça tout le temps au fur et à mesure que la vie avance et que je ne m'améliorerai jamais ??? (Gardez à l'esprit que je me sens déjà condamné). Je n’ai juste pas envie de continuer ma vie. Je sens que ma vie est finie et que mon but est complet (quel qu'il soit).

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 23/05/2019

UNE.

On dirait certainement que vous êtes aux prises avec la dépression qui est probablement à l'origine des pensées de mort. Les personnes souffrant de dépression sont souvent préoccupées par la mort, pas seulement par le suicide. Vous déclarez également que vous êtes un artiste. J'ai rencontré des créateurs artistiques qui ont tendance à regarder le côté le plus sombre des choses et à ressentir plus d'angoisse que la personne moyenne (je ne veux pas dire que tous les artistes font cela).

Cependant, ce qui est intéressant, c'est que ces personnes ont pu transformer leur douleur en créativité. Pensez simplement au nombre de chansons merveilleuses écrites depuis le chagrin. Vous avez demandé comment ignorer ces sentiments. Ma réponse est que vous ne devriez pas négliger ces sentiments. Vous devez vous en occuper. Vous n’avez pas dit si vous aviez déjà essayé une thérapie ou des médicaments. Si vous ne l’avez pas fait, je vous suggère fortement de faire appel à un professionnel. Si vous n’avez pas d’assurance, trouvez un centre de santé mentale communautaire local, un centre de conseil universitaire ou un thérapeute qui offre des frais dégressifs.

Vous pouvez également prendre certaines mesures pour améliorer vos perspectives. Selon le site Web de Psych Alive, «des études montrent que l'exercice peut être aussi efficace que les antidépresseurs lorsqu'il s'agit de traiter la dépression et l'anxiété. Essayez d'augmenter votre fréquence cardiaque pendant 20 minutes par jour, cinq jours par semaine; il a été scientifiquement prouvé que vous vous sentirez mieux émotionnellement. Le simple fait de se promener dans votre quartier peut aider votre corps à commencer à libérer des endorphines, ce qui réduit la dépression. Ils insistent également sur une nuit de sommeil complète. «Le manque de sommeil peut contribuer à la dépression et entraîner une augmentation des pensées suicidaires. Essayez de réguler votre sommeil, en visant huit heures par nuit. Si vous vous retrouvez sans énergie et que vous dormez presque toute la journée, il est important de vous lever et d'essayer de faire quelque chose d'actif. Même si cela ressemble à la dernière chose au monde que vous voulez faire.

Cependant, il est important pour vous d'obtenir de l'aide rapidement afin de pouvoir recommencer à regarder le côté le plus brillant et profiter des amis, de la famille et des animaux de compagnie que vous avez. Vous avez un cercle d'amour. Comptez sur eux pour obtenir de l'aide pendant que vous obtenez l'aide dont vous avez besoin. Vous n'êtes pas condamné, vous vous sentez juste comme vous. Il y a de l'espoir là-bas.

Je te souhaite le meilleur.

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 16 mars 2007.