La perte de poids peut améliorer la qualité du sommeil
Et les avantages sont encore plus grands si vous pouvez perdre quelques tours de taille au cours du processus.
Les chercheurs de Johns Hopkins ont découvert que la perte de poids, qu'elle provienne uniquement de changements alimentaires ou d'un régime combiné à l'exercice, peut aider à améliorer la qualité du sommeil des personnes en surpoids ou obèses.
«Nous avons constaté que l'amélioration de la qualité du sommeil était significativement associée à la perte de poids globale, en particulier la graisse du ventre», a déclaré Kerry Stewart, Ed.D., auteur principal de l'étude.
Dans l'étude, les chercheurs ont recruté 77 personnes atteintes de diabète de type 2 ou de pré-diabète et les ont suivies pendant six mois.
Les participants, tous également en surpoids ou obèses, ont été répartis au hasard dans l'un des deux groupes.
Un groupe a suivi un régime amaigrissant et avait supervisé un entraînement physique, tandis que l'autre groupe n'avait que l'intervention diététique. Au total, 55 participants ont terminé toutes les phases de l'étude.
Les participants ont rempli le Hopkins Sleep Survey au début et à la fin de l'étude pour identifier les problèmes de sommeil, y compris l'apnée du sommeil, la fatigue diurne, l'insomnie, le sommeil agité, le sommeil excessif ou la somnolence et l'utilisation de sédatifs pour favoriser le sommeil.
Leur indice de masse corporelle et leur quantité de graisse abdominale ont également été mesurés au début et à la fin de l'étude.
Les deux groupes - ceux affectés à un régime amaigrissant plus l'exercice supervisé et ceux qui ne suivaient qu'un régime - ont perdu environ 15 livres, en moyenne. Ils ont également perdu environ la même quantité de graisse abdominale, environ 15%, qui a été évaluée par imagerie par résonance magnétique (IRM).
Bien qu'une variété de problèmes de sommeil aient été signalés par les participants, aucun ne s'est démarqué comme étant le plus courant, les chercheurs ont donc analysé un score composite, qui reflète la santé globale du sommeil.
Ce qu'ils ont constaté, c'est que les deux groupes ont amélioré leur score global de sommeil d'environ 20% sans aucune différence entre les groupes.
«L'ingrédient clé pour améliorer la qualité du sommeil de notre étude était une réduction de la graisse corporelle globale, et en particulier de la graisse du ventre, ce qui était vrai quel que soit l'âge ou le sexe des participants ou que la perte de poids provienne d'un régime seul ou d'un régime plus exercice », a déclaré Stewart.
Une bonne qualité de sommeil est importante en général pour une bonne santé physique et mentale, ainsi que pour un système cardiovasculaire sain, a déclaré Stewart.
Les experts ont constaté que, selon la cause, les perturbations chroniques du sommeil augmentent le risque d'hypertension artérielle, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de battements cardiaques irréguliers. De plus, l'obésité augmente le risque de problèmes de sommeil.
Source: Médecine Johns Hopkins
