5 conseils alimentaires consciencieux pour une vie piquante
1. Remarquez ce que vous ressentez. Prenez un moment pour fermer les yeux, respirer et plonger dans ce que vous ressentez dans votre corps. Est-ce que ça se sent mal, lent, terne ou faible en énergie?
Maintenant, remarquez s'il existe une relation similaire avec les aliments que vous avez mangés récemment. Par exemple, mangez-vous des aliments douteux? Votre nourriture est-elle grise et foncée? Trop cuit, terne, sans vie? Remarquez simplement s'il y a une relation.
Sur le plan biologique, nous sommes ce que nous mangeons. Certains aliments et leur préparation ont un potentiel vital pour une saveur et une énergie vitales accrues. Voyez si l'ajout d'aliments aux couleurs et au zeste éclatants fait une différence.
2. Remarquez les comportements automatiques lorsque vous mangez. Êtes-vous pressé, emballant vos sacs avec une barre granola dans la bouche? Tassez-vous du chocolat à la même heure chaque jour? Mangez-vous en regardant la télévision ou sur l'ordinateur? Avez-vous fini un repas sans rien goûter?
Ralentissez. Respirer. Si vous êtes trop occupé pour goûter votre nourriture, vous ne pourrez pas goûter la plénitude de votre vie. Prenez un moment pour vous connecter à votre nourriture: notez la saveur et la texture. Ralentissez et laissez la nourriture digérer, et vous commencerez à digérer les cadeaux de la vie quotidienne.
3. Notez les envies et les envies de certains aliments. Apprendre à écouter votre corps vous aidera à vous connecter aux messages subtils de la vie qui tentent de vous soutenir. Les envies sont le besoin d'attention de votre corps. Écoutez attentivement et voyez si vous pouvez satisfaire le besoin d'une manière saine.
4. Remarquez vos pensées et vos sentiments en mangeant. «Je n’ai pas le temps de manger!» ou "Wow, je viens de terminer toute la boîte." Ressentez-vous de la culpabilité ou de la déception?
Votre corps ne veut rien de plus que de vous faire sentir jeune et en bonne santé. Tout comme dans une relation personnelle, nous pouvons prendre le temps de nous excuser et de corriger les choses. Vous pouvez commencer une nouvelle relation avec votre corps et votre nourriture dès aujourd'hui.
5. Notez les coutumes sociales associées à la nourriture. Mangez-vous au travail et potins? Se plaindre? Le dîner est-il devant la télé? Ou dans la voiture?
Nous nous attendons à ce que notre corps fasse tellement pour nous chaque jour. Tout ce qu'ils attendent de nous, c'est de bien les nourrir, de leur laisser le temps de digérer et de limiter le stress extérieur. Notez les changements que vous pouvez commencer à apporter.
Votre santé est un cadeau, et chaque jour nous avons la chance de cultiver la responsabilité, la gentillesse, l'amour et l'attention à notre relation avec la nourriture. Les bienfaits influenceront directement la qualité de notre vie quotidienne, et la vie a tout simplement meilleur goût avec une qualité élevée.
