Textes de suivi des aliments + activité = perte de poids

Des recherches ont montré que tenir un journal des aliments et des activités est un moyen efficace de perdre du poids.

Pour beaucoup d'entre nous, cependant, la tâche consistant à tenir un compte rendu détaillé de ce que nous mangeons et de la façon dont nous faisons de l'exercice - soit par voie électronique ou via un stylo et du papier - est lourde.

Malheureusement, lorsque les gens arrêtent d'enregistrer leur consommation et leur production, ils peuvent également arrêter de perdre du poids.

Le suivi de ces informations par SMS pourrait gagner du temps et améliorer la probabilité que les gens s'en tiennent à leur routine de remise en forme, affirment des chercheurs de l'Université Duke.

Leur étude, publiée dans l'édition en ligne du Journal de recherche médicale sur Internet, a constaté qu'après six mois, 26 femmes obèses qui utilisaient quotidiennement des textos dans le cadre de l'intervention de perte de poids Shape Plan ont perdu près de 3 livres, tandis que 24 autres qui ont suivi les méthodes traditionnelles ont gagné 2 1/2 livres. L'âge moyen des participants était de 38 ans.

Les SMS quotidiens se concentraient sur le suivi d'objectifs comportementaux personnalisés (c.-à-d. Pas de boissons sucrées, 10000 pas par jour) ainsi que de brefs commentaires et des conseils.

Chaque matin, les participants recevaient un SMS d'un système automatisé disant: «Veuillez envoyer un SMS au nombre de pas que vous avez parcourus hier, au nombre de boissons sucrées et si vous avez mangé de la restauration rapide.»

En fonction de la façon dont ils ont répondu au texte, le système automatisé a envoyé un autre texte avec des commentaires personnalisés et un conseil.

«La messagerie texte est devenue omniprésente et peut être une méthode efficace pour simplifier le suivi des comportements alimentaires et d'exercice», a déclaré l'auteur principal Dori Steinberg, Ph.D., Chercheur post-doctoral sur l'obésité dans le programme de prévention de l'obésité Duke.

La messagerie texte offre plusieurs avantages par rapport aux autres méthodes d'auto-surveillance, a-t-elle déclaré:

  • Contrairement aux journaux de régime et d'exercice en ligne, les données d'un message texte peuvent être saisies rapidement sur presque toutes les plates-formes de téléphonie mobile. Cela offre plus de portabilité, un suivi presque en temps réel et une plus grande accessibilité pour recevoir des commentaires personnalisés;
  • Des études antérieures montrent que l'adhésion à long terme à la surveillance traditionnelle est médiocre, peut-être parce qu'elle demande beaucoup de temps et de main-d'œuvre, exige des compétences approfondies en calcul et en lecture, et peut être perçue comme un fardeau;
  • La messagerie texte a été classiquement limitée à environ 15 à 20 mots par message, réduisant ainsi les détails et la charge cognitive nécessaires pour documenter les comportements alimentaires et d'exercice.

L'étude visait principalement à aider les femmes noires obèses à perdre du poids (82% des participants étaient noirs).

Les chercheurs ont déclaré que c'était parce que 59% des femmes noires sont obèses et que beaucoup utilisent des téléphones portables. Cette combinaison fait de la messagerie texte un bon moyen d'atteindre cette population à haut risque.

Environ la moitié des participants ont envoyé des SMS tous les jours tout au long du programme de six mois, avec 85 pour cent des SMS au moins deux jours par semaine. La plupart des participants ont indiqué que l'envoi de SMS était facile et les a aidés à atteindre leurs objectifs.

Le principal défi de la perte de poids est d'aider les gens à maintenir leur poids à long terme. La prochaine étape consiste donc à voir si les textos peuvent aider les gens à maintenir leur perte de poids.

"Compte tenu de l'utilisation croissante des appareils mobiles, la messagerie texte peut être un outil utile pour perdre du poids, en particulier parmi les populations qui ont le plus besoin d'un traitement de perte de poids", a déclaré Steinberg.

Source: Université Duke