Le timing est tout: comment produire votre meilleur travail
Produire un travail de haute qualité jour après jour n'est pas une mince affaire. Lorsque vous utilisez votre cerveau en surmultiplication perpétuelle, vous êtes obligé de faire face à des baisses de productivité là où vous avez l'impression d'être fraîchement sorti de nouvelles idées.
Bien que les trucs et astuces ne manquent pas pour vous frayer un chemin vers une réflexion plus innovante, le timing est primordial, déclare le docteur en sommeil, le Dr Micheal Breus, auteur de Le pouvoir du moment. Il croit que travailler en synchronisation avec l'horloge naturelle de notre corps est la clé du succès pour produire notre travail le meilleur et le plus créatif.
La science du «bon timing» - connue sous le nom de chronobiologie - révèle que les performances de pointe sont intégrées à notre ADN. «Une horloge interne intégrée à votre cerveau tourne, gardant le temps parfait depuis que vous êtes bébé», écrit Breus, «Ce chronomètre conçu avec précision s'appelle votre stimulateur cardiaque circadien, ou horloge biologique.»
Alors, la prochaine fois que vous vous sentez mentalement paresseux, essayez de vous pencher sur la chronobiologie pour être au meilleur de votre forme dans ces domaines:
Le meilleur moment pour apprendre quelque chose de nouveau
L'apprentissage est plus efficace lorsque le cerveau est en mode d'acquisition, généralement entre 10h00 et 14h00. puis de nouveau à partir de 16h00 à 22h00
Attention aux noctambules: réfléchissez à deux fois avant de passer une nuit blanche. La vallée d'apprentissage la plus basse se produit entre 4 h 00 et 7 h 00.
Le meilleur moment pour prendre une décision
L'expression «dormir dessus» a persisté pour une raison: nous prenons nos pires décisions tard le soir et tôt le matin. Vos pouvoirs cognitifs sont plus forts une fois que votre cerveau a une chance de se débarrasser de l'inertie du sommeil.
Conservez les décisions importantes pour le moment où vous vous sentez le plus alerte, généralement entre une et trois heures après le réveil.
Le meilleur moment pour réfléchir
Ironiquement, la recherche a montré que les gens sont à leur moins créatifs quand ils en ont le plus besoin: au cœur de la journée de travail, entre 11 h 00 et 15 h 00.
Breus suggère de se pencher sur des «moments de grandeur groggy» lorsque nous sommes légèrement fatigués et facilement distraits. Pendant ces périodes, les cerveaux droit et gauche communiquent, ce qui peut déclencher de nouvelles et nouvelles connexions - et susciter des idées innovantes.
Le meilleur moment pour demander de l'argent
Vendredi après-midi. Bien que ce soit le jour le moins productif de la semaine, les gens sont généralement de bonne humeur. Une perspective positive est de bon augure pour demander une augmentation ou réaliser une vente. Évitez à tout prix les lundis matins - lorsque les gens sont les plus stressés et grognons.
Comme le prouvent de nouvelles découvertes en chronobiologie, le timing n'est peut-être pas tout, mais il est extrêmement important si vous voulez créer et performer au mieux de manière cohérente.
Avez-vous constaté que vous vous sentiez plus affûté ou que vous travailliez mieux à certains moments ou jours de la semaine par rapport à d'autres? Quels changements avez-vous apportés pour tenir compte de ces creux et pics?
