Prévention de la douleur au cou: vidéo d'exercice sur la flexion latérale

Objectif
L'étirement de flexion latérale aidera à réduire l'étanchéité sur les côtés de votre cou. Cela aidera également à augmenter la mobilité de votre cou.

Instructions
Vous pouvez faire l'étirement de flexion latérale lorsque vous êtes sur le dos, debout ou assis (cela signifie que vous pouvez même le faire au bureau).

• Inclinez votre tête vers la droite, en rapprochant votre oreille de l'épaule. Vous pouvez utiliser votre main pour tirer votre tête plus loin dans l'étirement.
• Tenez 20 secondes.
• Ramenez votre tête au centre, puis inclinez-la vers la gauche, en maintenant à nouveau 20 secondes.
• Répétez 3 à 5 fois de chaque côté.

Avertissement
Cet exercice peut ne pas convenir à tous les types de douleur. Si vous ressentez une douleur accrue pendant cet exercice, arrêtez immédiatement et appelez votre spécialiste de la colonne vertébrale. Contactez toujours votre spécialiste de la colonne vertébrale si vous avez des questions concernant vos maux de dos ou de cou ou sur la pertinence de cet exercice spécifique.