Les jeux pour smartphone peuvent mieux soulager le stress au travail que les applications de pleine conscience
Une nouvelle étude britannique révèle que les jeux numériques, typiques de ceux utilisés sur les smartphones, peuvent surpasser les applications de pleine conscience lorsqu'il s'agit de soulager le stress lié au travail.
Des chercheurs de l'University College London (UCL) et de l'Université de Bath ont donné un test de mathématiques de 15 minutes à 45 étudiants, âgés de 19 à 36 ans, pour induire une sensation de stress au travail.
Ensuite, les participants ont joué à un jeu d'ajustement de forme appelé «Block! Hexa Puzzle »ou utilisé l'application de pleine conscience Headspace pendant 10 minutes. Les participants du groupe témoin ont reçu un jouet fidget-spinner.
Dans une enquête avant et après l'utilisation du jeu, de l'application ou du jouet, les volontaires ont évalué sur une échelle de quatre points à quel point ils se sentaient fatigués et énergiques.
Selon les résultats, publiés dans la revue Santé mentale JMIR, les participants qui ont joué au jeu d'ajustement de forme ont déclaré se sentir plus énergiques et moins fatigués par la suite, tandis que ceux des groupes de pleine conscience et de fidget-spinner ont rapporté le contraire: leur niveau d '«excitation énergétique» a semblé décliner.
Dans une deuxième partie de l'étude, un groupe différent de 20 participants a joué soit au jeu d'ajustement de forme, soit a utilisé l'application de pleine conscience Headspace après être rentré du travail pendant cinq jours consécutifs. Après avoir terminé les activités, les participants ont rempli un sondage en ligne.
Bien qu'aucune différence n'ait été trouvée entre les deux groupes en ce qui concerne la façon dont les participants se sentaient énergiques, le jeu d'ajustement de la forme semblait offrir des avantages croissants tout au long de la semaine en termes d '«expérience de récupération» - c'est-à-dire dans quelle mesure les participants se sentaient détendus, détachés, en contrôle et capables d'améliorer leurs compétences.
Cela a été mesuré en demandant aux participants dans quelle mesure ils étaient d'accord avec des affirmations telles que «Pendant l'activité, j'ai oublié mon travail». Étonnamment, les participants qui ont suivi un cours pour débutants sur l'application de pleine conscience Headspace ont obtenu de moins en moins de bons résultats sur cette mesure au cours des cinq jours.
«Loin de se sentir coupables d'être absorbés par leur téléphone, les personnes qui jouent à de tels jeux après une journée stressante au travail doivent savoir qu'elles sont susceptibles d'en tirer un réel avantage», a déclaré la co-auteur de l'étude, la professeure Anna Cox de l'UCL Interaction Center.
Les auteurs ont noté que les jeux numériques semblent remplir quatre critères nécessaires à la récupération après le travail: ils ont tendance à être relaxants, ils offrent des opportunités de maîtriser une nouvelle compétence, ils sont très immersifs et distrayants, et ils permettent aux gens de se sentir en contrôle.
Les chercheurs ont également noté que le niveau de plaisir du jeu numérique était lié à la quantité d'avantages qu'il offrait en termes de récupération après le travail.
«Pour protéger notre santé et notre bien-être à long terme, nous devons être en mesure de nous détendre et de récupérer après le travail», a déclaré l'auteure principale, le Dr Emily Collins, de l'Université de Bath, qui a commencé la recherche à l'UCL. «Notre étude suggère que jouer à des jeux numériques peut être un moyen efficace d'y parvenir.»
Source: Université de Bath
