Résolutions: abandonner les devoirs cette nouvelle année

À cette époque de l'année, vous verrez inévitablement des articles sur le fait que tant d'entre nous ne parviennent pas à donner suite à nos résolutions. En quelques mois, voire semaines, nous abandonnons toutes les intentions que nous avions initialement.

Je pense que l’une des principales raisons pour lesquelles nous ne respectons pas nos résolutions est qu’elles sont vraiment «devraient» - comme dans Je devrais être plus efficace au travail. Je devrais faire plus d'exercice. Je devrais être plus concentré sur mes objectifs. Je devrais être plus organisé. Je devrais manger différemment. Je devrais regarder différemment.

«Devrait» ne répond pas à nos désirs profonds. Au contraire, ils sont plongés dans la honte.

Doit dériver de nos critiques internes ou externes, a déclaré Amy Pershing, LMSW, ACSW, directeur exécutif du Pershing Turner Center à Annapolis, Maryland, et directeur clinique du Center for Eating Disorders à Ann Arbor, Michigan. Ils proviennent d'un lieu de jugement.

«Nous espérons en fin de compte être plus acceptables ou plus aimables, soit à nos propres yeux, soit aux yeux des autres», a-t-elle déclaré. Nous essayons donc de nous améliorer et supposons que la honte incite au changement.

Mais, comme l'a dit Pershing, la honte ne fait que susciter davantage de honte. Elle dit souvent à ses clients de se souvenir de ceci: «Plus j'essaye de réparer moi, plus je reste dans la honte.

Pershing a encouragé les lecteurs à remplacer la honte par des soins personnels. Autrement dit, concentrez-vous sur ce qui vous nourrit vraiment. Concentrez-vous sur ce que vous êtes vraiment. Cela peut signifier «prendre conscience de soi et [se donner] la permission de répondre à vos propres besoins ou objectifs».

En fait, elle a dit que les résolutions étaient inutiles. «Nous n’avons pas besoin de résolutions pour faire les choses qui comptent vraiment pour nous, car elles sont chassées d’un lieu d’audition et non de jugement.»

Pershing a partagé ces idées pour abandonner les devrais cette nouvelle année:

• Concentrez-vous sur vos désirs (et non sur les «supposés»). Demandez-vous simplement: «Qu'est-ce que je veux vraiment?» Ou «que manque-t-il à ma vie qui me rendrait vraiment plus heureuse, en meilleure santé ou plus centrée?» «Qu'est-ce qui m'apporterait plus de paix, de joie ou de contentement?» Si vous n’êtes pas sûr, Pershing a suggéré de vous poser ces questions: «Quand est-ce que je me sens mieux? Comment puis-je m'efforcer de créer davantage de cette énergie? »
• Écoutez votre monde intérieur. Pershing a suggéré de vous enregistrer quelques minutes tout au long de la journée. Choisissez un endroit calme, concentrez-vous sur votre respiration pendant une minute ou deux et posez-vous ces questions: Comment vais-je physiquement maintenant? Comment suis-je émotionnellement? Comment suis-je intellectuellement (c'est-à-dire «à quoi est-ce que je pense»)? Comment suis-je spirituellement (ce qui peut signifier «comment est-ce que je ressens mon monde en ce moment et que je m'y place»)? Elle a souligné l'importance de permettre toutes les réponses qui se présentent et de vérifier avec «compassion, curiosité et calme concernant les informations [que vous] découvrez». Enfin, demandez-vous: «Y a-t-il quelque chose dont j'ai besoin ou que je désire en ce moment dans l'un de ces domaines? Puis-je me permettre de l'avoir? »
• Faites de petits pas. Vos réponses aux questions ci-dessus pourraient être incroyablement simples, a déclaré Pershing. Par exemple, cela pourrait vous donner plus de temps d'arrêt, aller au lit quand vous êtes fatigué, fixer des limites avec les autres, vous laisser dire non (ou oui), manger ce qui sonne bien ou porter ce qui fait du bien, a-t-elle déclaré. «Alors invitez-vous à franchir cette étape un peu plus souvent. C'est assez." Et gardez à l'esprit que ces réponses peuvent changer avec le temps, a-t-elle ajouté.

Lâcher prise peut être difficile. Nous ne réalisons peut-être même pas que nos objectifs sont vraiment des devraient être déguisés. Comme l'a suggéré Pershing, prendre le temps de nous écouter - pour explorer ce qui se passe physiquement, émotionnellement, intellectuellement et spirituellement - peut nous donner des indices sur nos besoins et désirs authentiques. Et ce sont ces besoins et désirs auxquels nous pouvons répondre en agissant - un petit pas nourrissant à la fois.