Briser la peur de la psychose

Bonjour, je sais que vous avez répondu à ce type de questions des centaines de fois, mais je cherche simplement à obtenir des conseils supplémentaires d’une source extérieure.

J'ai eu de l'anxiété pendant la majeure partie de ma vie et je l'ai eu assez bien géré avec une thérapie et parfois des médicaments prescrits. Je change toujours les choses et finis par me sentir bien et continuer ma vie. Depuis que je suis tout petit, j'avais la peur d'être «fou». Cela semble être un sujet commun parmi nous, les gens anxieux. Il lèvera sa tête laide pendant mes poussées d'anxiété, et je vais généralement le reprendre sous contrôle et continuer. Ces 5 à 7 derniers mois, même si je n’ai pas été en mesure de le secouer. J'ai fait la stupide erreur de lire sur la psychose et la schizophrénie et, bien sûr, maintenant mon anxiété a presque «imité» tous les symptômes. Mes pensées intrusives que j'ai toujours eues, je m'interroge maintenant et la peur deviendra des «illusions».

Mon hyper-conscience s'accroche au moindre mouvement du coin de l'œil ou au moindre bruit de fond et pense alors «était-ce une hallucination». Quelqu'un a mentionné que les évents de mon immeuble de bureaux sonnent comme des oiseaux qui battent / murmurent faiblement et maintenant c'est tout ce que j'entends quand je suis autour des évents / ventilateurs (ce qui est sacrément près de n'importe où ces jours-ci) alors je le crains parce que j'associe un son à un autre , quelque chose ne va pas avec moi. Ou si je dis accidentellement le mauvais mot, etc.

Je ne sais pas comment faire passer mon anxiété à ce stade de l’hyperware où il cherche à «prouver» ma peur de la psychose. C'est épuisant. Mon psychiatre m'a assuré que je n'avais pas d'hallucinations car je vivais ces moments uniquement car il y a des stimuli externes mais il est encore difficile de les secouer. Toute cette panique parce que quelqu'un a simplement suggéré ce à quoi ils pensaient que quelque chose ressemblait et mon esprit anxieux s'est mis à courir avec.

Mes questions sont donc les suivantes:
1. La question évidente est la suivante: est-ce que tout cela ressemble à une psychose précoce. Je ne peux pas m'empêcher de demander.

2. Comment recommandez-vous d'apprendre à abandonner l'hyper-conscience. Je suis vraiment ouvert à tous car je fais ma thérapie, etc. et je cherche simplement un avis tiers pour calmer les nerfs.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2020-01-29

UNE.

D'une part, vous décrivez votre anxiété comme étant relativement sous contrôle. D'un autre côté, ce n'est apparemment pas le cas, du moins pas depuis 5 à 7 mois. Peut-être que votre traitement actuel ne fonctionne pas ou un ajustement peut être nécessaire. Cet ajustement peut nécessiter un type de traitement différent, un traitement plus intense ou un type ou une posologie de médicament différent. Il serait préférable de discuter de ces ajustements potentiels avec votre psychiatre et / ou thérapeute.

Une des choses qui semble avoir exacerbé votre anxiété est votre recherche d'informations sur la psychose et la schizophrénie en ligne. Même si vous savez que cela aggrave votre anxiété, vous le faites quand même. Vous écrivez à ce sujet comme si vous n'en aviez aucun contrôle, mais en réalité c'est le cas. Personne ne vous oblige à faire les recherches. C'est vous qui allez à l'ordinateur et entrez les phrases dans le moteur de recherche. Vous choisissez de faire les recherches même si cela cause de l'anxiété. C'est une façon de satisfaire votre anxiété. Vous savez que c’est mal, mais vous le faites quand même. Vous devez réfléchir aux raisons pour lesquelles vous adoptez un comportement dont vous savez que vous êtes blessé. Pourquoi vous permettez-vous de satisfaire votre anxiété? Vous pouvez simplement mettre fin à ce problème particulier en ne faisant pas les recherches et en ne faisant pas les choses dont vous savez qu'elles aggraveront votre anxiété. Vous faites un choix, le mauvais choix, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez choisir autrement. Choisissez de ne pas chercher. Essayez de ne pas le faire. Donnez-lui votre meilleur effort.

De même, vous avez consulté votre psychiatre qui a entendu vos symptômes et vous a assuré qu'il n'y avait aucune preuve de psychose. Son réconfort ne vous semble pas important. Il se peut que vous rejetiez simplement son opinion d'expert et que vous choisissiez de croire autre chose, quelque chose qui enflamme votre anxiété. C'est encore un choix. Votre choix de ne pas croire à la réalité objective est un choix. La clé pour surmonter l'anxiété est de croire en la réalité.

Votre psychiatre vous assure que vous ne présentez pas de symptômes de schizophrénie. Jusqu'à présent, vous ne semblez montrer aucun des signes. Le moindre mouvement du coin de l'œil et les autres faibles chuchotements que vous entendez ne sont pas compatibles avec des hallucinations ou des délires. Forcez-vous à croire en la réalité. Utilisez des faits pour rester ancré dans la réalité. Plus vous pourrez faire cela, plus il vous sera facile de surmonter votre anxiété. Naturellement, c'est plus facile à dire qu'à faire. Le conseil est le lieu idéal pour mettre en pratique ces compétences.

En ce moment, vous choisissez de croire en des choses qui ne sont pas réelles et vous rejetez l’opinion objective de vos professionnels du traitement. Cela nourrit votre anxiété. Vous pouvez contrôler cela. Vous pouvez surmonter cela avec des conseils et en vous forçant à croire en la réalité et en l'importance de le faire.

Pour répondre à vos questions directes, il ne semble pas que vous souffriez d'une psychose précoce, mais seul un thérapeute en personne pourrait prendre cette décision. Le diagnostic sur Internet est impossible. Vous avez eu un thérapeute en personne qui a déjà déterminé que vous n'avez pas de psychose, mais comme je l'ai mentionné ci-dessus, vous choisissez de ne pas croire son opinion. Croyez son opinion. Cela pourrait vous aider énormément.

Ma réponse à votre deuxième question est, je crois, déjà contenue dans ma réponse ci-dessus. Travaillez à croire en la réalité et à rester ancré dans les faits. Ne vous permettez pas de satisfaire votre anxiété. Personne ne vous oblige à rechercher des problèmes qui vous font peur et qui enflamment votre anxiété. Vous faites ce choix. Vous pouvez faire un choix différent à l'avenir.

J'espère que ça aide. Écrivez à nouveau si vous avez des questions supplémentaires. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle