Comment utiliser la thérapie par le yoga pour l'anxiété
L'anxiété peut nuire à nos vies de bien des façons. Qu'il s'agisse d'une attaque de panique débilitante, d'une inquiétude constante ou d'une peur omniprésente, l'anxiété est souvent un compagnon indésirable qui ne veut apparemment que le pire pour nous. Cependant, avec l'aide, les conseils et le soutien appropriés, il existe une variété de techniques qui peuvent vous aider. Bien sûr, il est important de noter que nous sommes tous différents et que ce qui fonctionne pour une personne n’est peut-être pas aussi efficace pour une autre, mais d’expérience personnelle, mon propre chemin vers la guérison m’a conduit, heureusement, à la thérapie par le yoga.
Après des années de lutte contre la dépression et l'anxiété, j'ai déménagé en Asie du Sud-Est et me suis lancé dans une pratique méditative intense qui a duré trois ans, en me formant comme professeur de yoga et en m'intéressant profondément aux thérapies corps-esprit. Au cours de mon parcours personnel, j'ai appris que l'un des défis auxquels font face tant de personnes souffrant d'anxiété est la réponse physiologique souvent extrême à une menace; peu importe si cette menace est réelle ou simplement perçue.
Nous pouvons comprendre rationnellement qu'il n'y a rien de intrinsèquement dangereux dans une situation donnée, et que notre panique et notre peur roulante ne sont que la réponse de notre cerveau «fuite ou combat» ratée, nous indiquant que nous sommes en danger imminent - mais aucune de ces connaissances ne rend le peur moins réelle. Au milieu d'une attaque de panique, appliquer tout type de rationalité est presque impossible, et notre réaction de peur est incroyablement puissante et difficile à surmonter sans soutien.
Bien que mon propre rétablissement m'ait conduit à la thérapie de yoga, ce n'est en aucun cas une panacée. Il serait irréaliste de s'attendre à se sentir constamment heureux tout le temps, mais la science et les individus ont crédité l'efficacité du yoga en tant que méthode pour réduire et gérer l'anxiété, et avec les bons conseils, la thérapie par le yoga est un outil que nous pouvons tous utiliser. dans le cadre d'une stratégie plus large de lutte contre notre anxiété. Cependant, comme pour la plupart des choses dans la vie, un peu de recherche peut aller très loin, et il y a certains domaines à considérer avant d'explorer davantage la thérapie par le yoga.
Choisir un thérapeute de yoga
Le yoga est, en soi, une pratique thérapeutique. Cependant, si vous souffrez d'anxiété, vous pouvez bénéficier des conseils et de l'enseignement spécialisés qu'un thérapeute de yoga peut vous offrir. Les thérapeutes de yoga sont formés dans une variété de disciplines, combinant la sagesse des traditions yogiques et bouddhistes avec des connaissances médicales détaillées, des neurosciences et de la psychologie.
C’est cette approche fondamentale et multidisciplinaire qui peut être utilisée pour appliquer avec succès les principes de la thérapie par le yoga à l’anxiété, mais il est également important que vous choisissiez un thérapeute de yoga avec lequel vous vous sentez à l’aise. En règle générale, un thérapeute de yoga discutera de vos circonstances uniques avec vous, et il est important que vous ressentiez une affinité avec eux. La compassion et l'empathie sont deux considérations très importantes, et comme pour la thérapie par la parole, vous devrez peut-être même consulter quelques thérapeutes de yoga avant de trouver quelqu'un qui vous semble le plus capable de vous aider.
Dans la discussion initiale, n'ayez pas peur d'affirmer vos limites et d'expliquer toute l'étendue de votre anxiété. Beaucoup d'entre nous peuvent ressentir le besoin de donner un visage public, même en minimisant nos symptômes aux médecins et aux professionnels de la santé - mais le but de la thérapie par le yoga est qu'elle est conçue autour de vous. Nous sommes tous magnifiquement complexes et uniques, et être ouvert et honnête face à vos propres défis est souvent le premier pas vers un résultat réussi.
Utiliser le yoga avec d'autres traitements
La médecine complémentaire et alternative n'a rien de nouveau et est pratiquée dans certaines régions du monde, comme la Chine et l'Inde, depuis des centaines d'années. En tant que forme de traitement complémentaire, la thérapie par le yoga n'a pas à être utilisée de manière isolée - en fait, elle fonctionne bien en conjonction avec une variété d'autres traitements. Par exemple, les médicaments et les produits pharmaceutiques sont des voies de traitement utiles dans des circonstances particulières et peuvent être particulièrement utiles dans des situations extrêmes.
Plus récemment, vous avez peut-être également entendu le terme «médecine intégrative», un terme récemment adopté par un certain nombre d'organisations gouvernementales et éducatives, destiné à mettre en évidence l'utilisation de multiples approches thérapeutiques et thérapeutiques afin d'obtenir les meilleurs résultats pour l'esprit. bien-être du corps. D'un point de vue très simpliste, cela pourrait être considéré comme la combinaison de pratiques médicales orientales et occidentales, et les deux peuvent, et devraient sans doute, être utilisées en tandem chaque fois que nécessaire.
À qui s'adresse la thérapie par le yoga?
En termes simples, la thérapie par le yoga convient à tout le monde. La thérapie par le yoga est de nature thérapeutique et, surtout, conçue uniquement pour l'individu en question. Par exemple, avec la douleur au bas du dos, il existe des positions et des postures de yoga très spécifiques pour renforcer et soutenir le dos. De même, avec le trouble de stress post-traumatique (SSPT), il existe des moyens doux et spécialisés de réguler le système nerveux, et dans les troubles du spectre autistique, des postures de yoga spécifiques peuvent être utilisées pour réduire l'excitation sensorielle accrue et promouvoir la régulation émotionnelle.
Pour toute personne souffrant d'anxiété, c'est un point important. La thérapie par le yoga ne consiste jamais à déterminer qui est le plus fort ou le plus flexible, mais ce qui est le mieux pour vous. Si cela implique de s'asseoir sur une chaise et d'effectuer des postures de yoga simples, il n'y a absolument rien de mal à cela. Tout doit être mené dans un environnement favorable et thérapeutique où la compassion et la compréhension deviennent les principaux locataires.
Quels que soient votre âge, votre forme corporelle ou votre niveau de forme physique, vous pouvez appliquer la thérapie de yoga à votre propre routine de soins personnels, en vous adressant à l'esprit, au corps et à l'âme afin d'aider à gérer et à traiter les symptômes de l'anxiété. La guérison de l'anxiété n'est pas une tâche facile et nous subissons souvent des revers, mais l'intégration de la thérapie par le yoga dans notre vie quotidienne peut nous donner les outils dont nous avons besoin pour gérer notre anxiété - et peut-être, un jour, la surmonter.
