La maladie et la vulnérabilité peuvent-elles être bonnes pour votre psyché?

Chaque fois que je suis sous le mauvais temps, je suis obligé de rester à l'intérieur et de renoncer à d'autres projets. Certains utilisent simplement la mentalité de «pousser à travers», mais pas moi. Mon corps me dit d'arrêter, je dirais. Pour arrêter ce que je fais - pour me reposer et ralentir.

Et dans le calme, dans le calme, mon inconfort physiologique intensifie ma vulnérabilité (et je suis certainement une personne émotionnelle et vulnérable, en général). Je pense et je pense trop. Je ressens profondément. Quand il y a un problème non résolu et lancinant, il sera certainement encore plus malade.

Lorsque notre corps subit un stress physique, nos états mentaux et émotionnels peuvent s'aligner en conséquence. La maladie peut céder la place à des pensées rugueuses, à des émotions sérieuses et à des désagréments. Pourtant, est-ce nécessairement mauvais pour notre bien-être psychologique?

Dans l'article de 2013 de Tori Rodriguez, elle explique qu'en tant que psychothérapeute, elle voit de nombreux clients aux prises avec des émotions pénibles.

«Ces dernières années, j'ai remarqué une augmentation du nombre de personnes qui se sentent également coupables ou honteuses de ce qu'elles perçoivent comme de la négativité», dit-elle. «De telles réactions découlent sans aucun doute du préjugé dominant de notre culture en faveur de la pensée positive. Bien que les émotions positives valent la peine d'être cultivées, des problèmes surviennent lorsque les gens commencent à croire qu'ils doivent être optimistes tout le temps.

La recherche soutient l'idée que la colère et la tristesse font partie intégrante de notre santé mentale. Tenter de supprimer de tels sentiments peut finalement se retourner contre vous. «Reconnaître la complexité de la vie peut être une voie particulièrement fructueuse vers le bien-être psychologique», selon une citation du psychologue Jonathan M. Adler dans l’article de Rodriguez.

Il est donc recommandé d’accepter la douleur que vous ressentez. «Reconnaissez ce que vous ressentez sans vous précipiter pour changer votre état émotionnel», a déclaré Rodriguez. «De nombreuses personnes trouvent utile de respirer profondément tout en apprenant à tolérer des sentiments forts ou à imaginer les sentiments comme des nuages ​​flottants, pour rappeler qu'ils vont passer.»

Les exercices de pleine conscience, tels que les méditations respiratoires, ainsi que la journalisation et la confiance en un ami, peuvent également atténuer le stress.

«Il n'y a rien de mal à être vulnérable», a déclaré Madison Sonnier dans son article sur Tiny Buddha. «Laissez-vous être en colère, blessé, embarrassé ou nerveux sans vous accuser d'être stupide et irrationnel. Vos sentiments vous appartiennent et il est normal de vous laisser les ressentir, de les faire sortir et de les gérer. Il faut du temps pour guérir. Si vous traversez une période difficile, n’essayez pas de vous forcer à passer de l’autre côté ou de vous convaincre que tout va bien alors que ce n’est vraiment pas le cas. »

Parfois, la vulnérabilité peut être décourageante; vous êtes sensible à la douleur émotionnelle et aux pensées défavorables. En cas de maladie, lorsque vous vous sentez déjà mal, physiquement, votre vulnérabilité peut s’accroître. Cela peut mettre en lumière tout ce qui est brut, non résolu ou difficile.

Cependant, peut-être que rester présent et conscient et vivre vraiment tout ce qui est défavorable est fondamentalement bénéfique pour votre bien-être psychologique. Une fois que vous vous accordez la permission de ressentir ce que vous ressentez, sans jugement, vous êtes sur la voie de la guérison de ce qui doit être guéri.