Renforcer les bienfaits plus que les muscles de la colonne vertébrale!
La force est la clé de la liberté physique de fonctionner comme nous le voulons tous les jours. En tant qu'enfants, nous courions, sautions et jouions librement sans tenir compte de la colonne vertébrale ou de son système de soutien musculaire complexe. Bien que les muscles soient importants pour une colonne vertébrale saine et fonctionnelle, d'autres composants de la colonne vertébrale travaillent avec les muscles pour exécuter des mouvements statiques et actifs.
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Figure 1. Différentes profondeurs de la musculature vertébrale.
La colonne vertébrale (Fig. 2) est composée de 33 os appelés vertèbres; chacun est séparé par un disque robuste (disque intervertébral) composé d'un intérieur semblable à de la gelée (nucleus pulposus) et d'un anneau extérieur résistant (annulus fibrosus). Le noyau n'a pas de sang ou de nerf et obtient la nutrition des corps vertébraux au-dessus et en dessous. Pendant le mouvement de la colonne vertébrale, les plateaux vertébraux agissent comme des pompes fournissant des nutriments au disque.
Figure 2
Les structures vertébrales de la colonne vertébrale créent un creux au centre de la colonne vertébrale appelé canal rachidien. À l'intérieur de ce canal protecteur se trouve la moelle épinière; une extension de la «grande station centrale» du cerveau de la communication nerveuse. Les petites racines nerveuses jaillissent de la moelle épinière et passent à l'extérieur de la colonne par des voies naturellement créées par les espaces entre les corps vertébraux. (Fig. 3) Les nerfs se ramifient dans tout le corps et constituent le système nerveux périphérique. (Fig.4)
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Figure 4 |
Qu'est-ce qui stabilise la colonne vertébrale? Les ligaments, les tendons et les muscles sont comme de petites cordes qui aident à stabiliser et à équilibrer la colonne vertébrale. Les ligaments vertébraux relient les os aux os, aident à maintenir les vertèbres en place et limitent les mouvements pour aider à prévenir les blessures. (Fig. 5) Les tendons de la colonne vertébrale relient l'os au muscle et servent d'ancrage pour aider les muscles lorsqu'ils se contractent pendant le mouvement articulaire. (Fig.6)
Figure 5
Figure 6
Chaque structure vertébrale travaille en équipe pour équilibrer la colonne vertébrale au repos et pendant le mouvement. Les muscles spinaux sont importants. Construire et préserver la force de la colonne vertébrale est essentiel pour rester en bonne santé et actif à tout âge. En cas de blessure, notre système nerveux inhibe la fonction de certains muscles.
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