Des outils spirituels pour vous aider à dépasser les douleurs au cou et au dos

La douleur persistante vous prive de la meilleure partie de votre vie en revendiquant votre conscience. Une douleur dévorante restreint votre vision du monde. Cela réduit votre capacité de fonctionner et votre vision de la vie et limite vos relations jusqu'à ce que vous vous sentiez brisé, isolé et seul. Les théologies religieuses et spirituelles incluent fréquemment le concept de transcendance, la capacité de s'élever au-dessus de la douleur physique, émotionnelle ou spirituelle. L'idée que nous pouvons être plus que notre expérience physique peut être particulièrement attrayante lorsque cette existence physique est désagréable. Transcender la douleur est un processus. En utilisant une variété d'outils spirituels, vous pouvez vous élever au-dessus de votre souffrance afin de redonner de la joie à votre vie et de vivre une existence élargie même lorsque votre douleur continue.

Recadrer les pensées spirituelles
L'application de la discussion sur les méthodes de recadrage du chapitre 4 aux concepts spirituels peut changer votre façon de penser et vous aider à dépasser votre douleur. Commencez par prendre conscience de l'impact spirituel négatif que votre douleur semble avoir sur vos pensées; puis remplacez les pensées négatives par des pensées d'affirmation spirituelle. Votre douleur interfère moins avec votre vie lorsque votre pensée ressemble plus à «Même avec de la douleur, il y a beaucoup de raisons d'être reconnaissant», plutôt que «Ma vie est ruinée», je ne surmonterai jamais cette douleur »ou« Pourquoi Dieu m'abandonne? »Une autre façon de gagner du pouvoir sur votre douleur est de l'apprécier (tableau 7.1). En recadrant la valeur spirituelle négative que vous avez attribuée à votre douleur et en vous concentrant plutôt sur la bonté de votre vie et le bien que vous pouvez encore faire, vous limitez l'influence de la douleur dans votre vie.

Motivation à engager la vie
Présentés avec un plan de traitement de la douleur, les gens demandent souvent à quel niveau de soulagement ils peuvent s'attendre. La plupart comprennent que leur douleur ne sera pas éliminée, même s'ils espèrent toujours que ce sera le cas. Gérer votre douleur l'empêche de courir ou de ruiner votre vie et vous donne le meilleur avenir possible. Mais pour coopérer avec le plan, vous devez renoncer à l'espoir que votre vie ne s'améliorera jamais ou, alternativement, qu'elle s'améliorera d'une manière ou d'une autre et reviendra miraculeusement à ce qu'elle était.

Concentrez-vous sur les points où vous pouvez faire la différence, plutôt que sur les points où vous ne le pouvez pas. Vous maîtrisez peu les dommages subis par votre corps, mais vous contrôlez considérablement les attitudes qui influencent votre réaction à la douleur. Apprenez à abandonner les sentiments d'apitoiement sur soi, de victimisation et de martyre. Il se peut que vous ressentiez que votre douleur est le résultat de la vie qui vous traite injustement ou que c'est quelque chose que vous ne méritez pas. Comme l'a dit l'auteur d'entraide Dennis Wholey, «la douleur chronique n'est pas juste, mais s'attendre à ce que la vie nous traite toujours équitablement parce que nous sommes de bonnes personnes, c'est comme s'attendre à ce qu'un taureau ne nous gore pas parce que nous sommes végétariens.» Remplacez vos sentiments d'impuissance par des sentiments positifs qui renforcent votre force spirituelle. Votre douleur peut vous empêcher de certaines choses dans la vie - votre désir d'être un coureur ou de travailler à la carrière de votre choix, ou votre capacité à s'ébattre avec vos enfants (ou petits-enfants), mais ces limitations ne doivent pas vous empêcher de vivre une vie pleine et significative la vie ou vous séparer du bonheur. Dégradez votre douleur d'une impasse à une bosse sur la route.

Cet article est un extrait de Confronting Chronic Pain, A Pain Doctor's Guide to Relief, par Steven H. Richeimer, MD avec Kathy Steligo. Reproduit avec la permission de Johns Hopkins University Press. Le Dr Richeimer est professeur agrégé aux départements d'anesthésiologie et de psychiatrie et chef de la division de médecine de la douleur à l'Université de Californie du Sud.

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