Douleur dans le dos: le sac à dos de votre enfant n'est peut-être pas la cause
Les maux de dos sont omniprésents dans la population adulte. C'est l'une des raisons les plus courantes de consulter un médecin. Les jeunes enfants souffrent de maux de dos beaucoup plus tôt que ce qui avait été signalé précédemment et l'utilisation de sacs à dos en surpoids est un facteur contributif majeur. En plus des sacs à dos surchargés, leur port inapproprié peut prédisposer un enfant à divers problèmes de santé. Les maux de dos résultent généralement de charges répétitives ainsi que de mécanismes mécaniques inappropriés, sans oublier que les enfants deviennent plus faibles et moins actifs physiquement, ce qui entraîne l'incapacité de l'enfant à gérer la charge du sac à dos.
Ne portez pas plus de 15% du poids corporel de l'enfant. Par exemple, un enfant qui pèse 100 livres ne devrait pas porter plus de 15 livres dans son sac à dos. Source de la photo: 123RF.com.
Votre enfant se plaint-il ou présente-t-il les signes et symptômes suivants?
- Mal de dos
- Cou et épaules douloureux
- Picotements dans les bras et les mains
- Posture affaissée: épaules arrondies, tête en avant
- La posture change lorsque vous portez un sac à dos
- Luttant lors de la mise ou du retrait du sac à dos
- Rougeur et / ou douleur sur les épaules
Principaux facteurs contributifs associés aux blessures:
1. Déséquilibres musculaires: trop faibles dans la région abdominale, les omoplates et / ou le bas du corps
2. Posture affaissée en position debout et assise
3. Changements de posture: cambrer le dos, se pencher en avant, se pencher d'un côté
Ces facteurs peuvent entraîner une charge incorrecte sur la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner un mauvais alignement des vertèbres, ce qui a un impact négatif sur la fonction des disques en tant qu'amortisseurs. Lorsque le sac à dos est trop lourd ou mal positionné, cela fait travailler les muscles plus durement, ce qui entraîne une tension et une fatigue qui rendent finalement le dos, le cou et les épaules plus sensibles aux blessures.
Recommandations pour garantir une utilisation correcte et sûre du sac à dos:
1. Ne portez pas plus de 15% du poids corporel de l'enfant. Par exemple, un enfant qui pèse 100 livres ne devrait pas porter plus de 15 livres dans son sac à dos.
2. Utilisez les deux sangles sur les épaules. Cela permet une meilleure répartition du poids. Assurez-vous que les sangles sont bien rembourrées. Si le sac à dos a une ceinture, utilisez-la pour réduire la charge sur les épaules et le cou.
3. Chargez les articles les plus lourds le plus près du dos de l'enfant. Assurez-vous que les livres et les autres documents ne glissent pas.
4. Assurez-vous que le sac à dos est positionné au milieu du dos et ne le laissez pas pendre sous la taille de l'enfant. Les sangles ne doivent pas être lâches et doivent être ajustées lors de la mise en place et du retrait pour permettre la libre circulation des bras sans torsion et flexion latérale de la colonne vertébrale.
5. Les parents devraient aider au chargement et à l'organisation des livres et du matériel. Assurez-vous que les articles sont nécessaires pour chaque jour particulier. Si nécessaire, il est normal que l'enfant porte à la main quelques livres.
6. Écoutez votre enfant. S'il continue de se plaindre de douleur et d'inconfort, ne haussez pas les épaules. Les enfants peuvent faire beaucoup de choses pour éviter la douleur. Faites-les évaluer par un professionnel de la santé.
7. Vous pouvez envisager un sac à dos à roulettes. Assurez-vous que la poignée allongée a la longueur appropriée pour éviter que l'enfant ne se plie et ne se torde excessivement.
8. Soyez conscient des habitudes et de la composition physique de votre enfant. Un exercice et une nutrition appropriés sont essentiels pour prévenir les blessures immédiatement, ainsi que plus tard dans la vie.
La vérité est que, lorsque les enfants deviennent plus forts et que leurs muscles deviennent plus équilibrés, ils développent une tolérance à ces stress et à d'autres stress quotidiens de la vie. Il faut juste un peu de connaissances et de coaching de la part de maman et papa pour encourager votre enfant à devenir plus actif de manière ludique.
Je vous encourage à garder à l'esprit ce que j'appelle «un développement musculaire équilibré». C'est la clé de tout développement. Si vous n'êtes pas certain de la façon dont un enfant peut atteindre un corps équilibré, veuillez demander l'aide d'un professionnel de la santé agréé.
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