Suggestions pour savourer la solitude
L'une des raisons pourrait provenir de la façon dont notre société voit la solitude. Par exemple, il y a la pression sous-jacente à être jumelée, a déclaré Alison Thayer, LCPC, CEAP, psychothérapeute chez Urban Balance. Combien de fois avez-vous vu une table de restaurant dressée pour une personne?
La solitude est même stigmatisée dans notre société, a déclaré Mara Glatzel, MSW, une coach qui aide les femmes à vivre la vie qu'elles méritent et à apprendre à aimer la personne qu'elles sont déjà. "Nous ne voyons que des images de" gosses pas cool "assis seuls au déjeuner ou des" adultes indésirables "étant ceux qui passent leur temps seuls, sans relations significatives."
Cela implique que "si nous sommes seuls, nous avons fait quelque chose de mal, ou nous n'avons pas été inclus par d'autres - comme si personne ne le ferait choisir être seul », a déclaré Glatzel. Thayer a accepté, notant que «être seul peut rendre une personne moins désirable pour les autres, ou essentiellement pas assez bonne d'une personne.
D'autres pourraient simplement s'ennuyer ou se fatiguer de passer trop de temps seuls, selon Laura Simms, une coach de carrière qui aide les femmes à découvrir et à s'épanouir dans un travail axé sur leurs objectifs.
Parfois, le problème n'est pas d'être seul, mais d'être seul avec vos pensées, a déclaré John Duffy, Ph.D, psychologue clinicien et auteur du livre Le parent disponible: un optimisme radical pour élever des adolescents et des préadolescents. Il a vu cela arriver à des gens qui ont vécu une situation difficile comme la perte d’un être cher ou de leur emploi ou la rupture.
Mais la solitude est essentielle. «Être seul, c'est quand vous pouvez consciemment être en relation avec vous-même», a déclaré Simms. Et comme toute relation, votre relation avec vous-même doit être nourrie, dit-elle.
Thayer a assimilé la solitude à une bonne nuit de sommeil. «Cela peut vous ressourcer et gagner du temps avec les autres», dit-elle. «Nous ne ressentons aucun besoin d’être« allumé »et pouvons abandonner tout besoin d’expression consciente de nous-mêmes», a déclaré Duffy.
La solitude est également importante pour l'auto-réflexion. «Beaucoup d'entre nous traitons mieux les choses lorsque nous passons du temps seuls», a déclaré Duffy. Glatzel a convenu: «Ce n'est que lorsque je me donne l'espace et le caractère sacré de l'itinérance que je peux vraiment écouter ces petites voix dans mon cœur qui me guident vers les choix qui me conviennent le mieux.
«Beaucoup d'entre nous constatent que nous prenons de meilleures décisions et expérimentons davantage ces a-ha magiques! moments, quand dans une solitude réfléchie », a ajouté Duffy.
3 idées pour profiter de votre temps libre
Commencer petit. Par exemple, si vous allez au gymnase, prenez le temps de prendre une tasse de thé et de lire un livre, a déclaré Glatzel. Prenez un bain ou prenez le long chemin pour travailler et chantez sur vos chansons préférées, dit-elle. Ensuite, vous pouvez éventuellement essayer des activités plus longues, telles que regarder un film ou passer un samedi seul à la maison, a déclaré Thayer.
Identifiez les activités agréables. Le grand avantage d'être seul est que vous pouvez tout faire tu comme. Cela signifie expérimenter et mettre en pratique vos préférences individuelles.
«Ce qui me fait me sentir détendu et soigné peut être radicalement différent de ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre, donc prêter attention et honorer notre propre processus unique est essentiel pour apprendre à profiter du temps passé seul», a déclaré Glatzel. Elle a suggéré de garder une trace de "ces choses qui vous éclairent, vous sentent bien ou vous semblent des activités amusantes."
Par exemple, Glatzel adore écouter des livres audio tout en rangeant sa maison, pratiquer le yoga et faire la sieste. Simms aime marcher, lire et cuisiner. Thayer aime aussi cuisiner, faire de l'exercice et regarder un film à la maison. L’activité seule préférée de Duffy est de jouer de la guitare. «Cela me met dans un état d'esprit complètement différent de la plupart des autres activités. Je me sens calme, paisible, plein d'énergie et inspiré, tout à la fois », dit-il.
Trouvez un programme de méditation guidée. «Cela peut être une façon non menaçante de s'asseoir calmement et patiemment avec soi-même, sans attente inutile autre que la tranquillité d'esprit», a déclaré Duffy.
Simms a suggéré de savourer la solitude comme si vous appreniez à savourer du fromage ou du vin: «Suivez des recommandations, essayez un tas d'options, développez quelques favoris et continuez à goûter!»
Prendre du temps pour le temps seul
Une autre raison pour laquelle les gens ne passent pas de temps seuls est le manque de temps. Tous les experts ont suggéré d'intégrer la solitude dans votre routine. Par exemple, créez un rituel autour des 10 minutes du matin lorsque vous vous brossez les dents ou la nuit lorsque vous vous lavez le visage, a déclaré Glatzel.
Vous pouvez également gagner 10 minutes en quittant le bureau plus tôt ou en vous réveillant plus tôt, a déclaré Duffy. Ou vous pouvez lire avant de vous coucher, visiter le parc sur le chemin du retour du travail, demander à votre famille de rester en dehors de la cuisine pendant que vous cuisinez ou vous arrêter au café chaque semaine, a déclaré Simms.
Certains clients de Glatzel disent qu’ils n’ont pas 20 minutes par jour pour eux-mêmes. Elle donne cette réponse puissante: "Il y a 168 heures dans la semaine, ça ne vaut pas la peine au moins 2,5 d'entre eux? »
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