Traitements de l'esprit et du corps pour les maux de dos
L'une des caractéristiques de la médecine complémentaire et alternative ou intégrative (parfois appelée CAM) est une double concentration esprit-corps. Cela signifie que de nombreux traitements alternatifs sont destinés à favoriser un état mental et physique sain pour atteindre un bien-être total. Un état de santé total peut aider à prévenir un certain nombre de conditions, y compris les douleurs au dos et au cou. Cet article couvre certaines thérapies corps-esprit courantes, notamment la méditation, le yoga et le Pilates.
Méditation
La méditation a une histoire vieille de plusieurs milliers d'années. Le but de la méditation est de concentrer et de nettoyer l'esprit, conduisant à un nouveau niveau de compréhension et de paix intérieure.
Aujourd'hui, de nombreuses personnes méditent pour la gestion du stress. Le stress n'est plus associé qu'à des répercussions mentales. Mais elle peut exacerber - et même provoquer - de nombreuses maladies et troubles, notamment des douleurs au dos et au cou.
Il n'y a aucun moyen de méditer. Les meilleures façons de se détendre et de bloquer le reste du monde sont souvent très personnelles. La plupart des gens trouvent plus facile de s'asseoir et de fermer les yeux. Et prendre même quelques minutes chaque jour pour s'asseoir de manière réfléchie peut avoir un impact positif sur votre santé globale.
Vous pourriez penser à la méditation comme un camion à ordures. Et chaque jour, vous faites face à des tas de stress ou de déchets. Prendre le temps de méditer peut aider à éliminer ou vous donner une nouvelle perspective sur votre stress quotidien.
Des muscles forts soutiennent également mieux votre corps et vos os, ce qui peut aider à prévenir les maux de dos. Source de la photo: 123RF.com.
Yoga
Le yoga est une ancienne série d'exercices et de poses qui intègrent l'esprit, le corps et l'esprit. Le yoga est fondé sur ses enseignements de concentration, de relaxation, de flexibilité et de pensée positive.
Chaque séance contient généralement une routine de poses physiques qui varient en difficulté. Les participants utilisent la concentration pour tenir chaque pose. Mais vous ne renforcez pas simplement votre concentration plus vous tenez une pose. Vous développez également la flexibilité. Muscles maigres, flexibles et résistants au stress de combat. Des muscles forts soutiennent également mieux votre corps et vos os, ce qui peut aider à prévenir les maux de dos.
Une conscience particulière de la respiration fait également partie intégrante du yoga. On pense que la respiration profonde favorise une énergie saine, tout en relaxant le corps.
Pilates
Comme le yoga, le Pilates est composé d'exercices destinés à renforcer vos états mentaux et physiques. Le Pilates met l'accent sur la concentration et le contrôle, et ces deux principes aident à créer un esprit et un corps unifiés. La précision est imprégnée à chaque respiration et chaque mouvement.
Le Pilates est particulièrement efficace si vous avez des maux de dos. Il améliore la posture et l'amplitude des mouvements, tout en renforçant les muscles abdominaux. (N'oubliez pas que vos muscles abdominaux aident vos muscles du dos à soutenir votre colonne vertébrale. Lorsque vos muscles du tronc sont faibles, cela exerce une pression supplémentaire sur votre dos.)
Autres techniques corps-esprit
Il existe de nombreuses autres thérapies corps-esprit pour aider à réduire vos douleurs au dos ou au cou, et certaines ont une touche créative. Explorer des traitements qui intègrent la musique, l'art ou la danse peut vous aider efficacement à gérer le stress. Quel que soit le débouché, n'ayez pas peur d'explorer d'autres façons de gérer le stress et la douleur. Faites attention aux signaux mentaux et physiques que votre corps envoie, et vous serez beaucoup plus susceptible d'atteindre un sentiment de bien-être plus complet.
