La perception de l'exercice comme amusant aide à contrôler l'alimentation

Pour certains, l'avantage calorique d'un bon entraînement est souvent annulé par une consommation accrue de calories par la suite. Ce bol de crème glacée ou de chips et trempette devient une récompense pour la mouture sur tapis roulant.

De nouvelles recherches suggèrent un remède: la façon dont vous percevez l'entraînement fait une grande différence dans la façon dont vous vous sentez et agissez plus tard.

Les scientifiques de Cornell ont appris que si vous considérez un entraînement physique comme une «course amusante» ou comme une pause bien méritée, vous mangerez moins par la suite.

Les chercheurs de Cornell Food et Brand Lab ont utilisé deux études pour tirer leurs conclusions. Les adultes ont été conduits sur une marche de deux kilomètres autour d'un petit lac et on leur a dit que ce serait une marche d'exercice ou une promenade panoramique.

Dans la première étude, 56 adultes ont terminé leur promenade et ont ensuite déjeuné. Ceux qui pensaient avoir fait une promenade d'exercice ont servi et ont mangé 35% plus de pudding au chocolat pour le dessert que ceux qui pensaient avoir fait une promenade panoramique.

Dans la deuxième étude, 46 adultes ont reçu des collations en milieu d'après-midi après leur promenade. Ceux qui pensaient avoir fait une marche sportive ont consommé 206 calories de plus de M & Ms, soit plus du double - 124% de plus - que ceux à qui on avait dit qu'ils faisaient une promenade panoramique.

«Voir leur marche comme un exercice les a conduits à être moins heureux et plus fatigués», a déclaré l'auteur principal Carolina Werle, Ph.D., de la Grenoble School of Management en France.

Ensemble, ces études indiquent une des raisons pour lesquelles les personnes qui suivent des programmes d'exercice prennent souvent du poids. Selon Werle, l'idée est que certains pratiquants ont tendance à se récompenser en mangeant trop après leur entraînement.

Pour les pratiquants débutants ou expérimentés, l'essentiel est le suivant: «Faites tout ce que vous pouvez pour rendre votre entraînement amusant. Faites jouer de la musique, regardez une vidéo ou soyez simplement reconnaissant de travailler au lieu de travailler au bureau », a déclaré le co-auteur Brian Wansink, Ph.D., directeur du Cornell Food and Brand Lab.

«Tout ce qui fait sourire est susceptible de vous faire manger moins», a-t-il ajouté.

L'article, publié ce mois-ci dans Lettres de marketing, a également été co-auteur du Dr Collin Payne de la New Mexico State University.

Source: Université Cornell