Combattre l'anxiété
L'anxiété est l'une des maladies mentales les plus courantes. L'anxiété est une réaction normale à de nombreuses situations, mais peut devenir excessive (comme dans le trouble obsessionnel-compulsif ou le trouble de stress post-traumatique). Selon l'Institut national de la santé mentale, 43 millions d'Américains ont reçu un diagnostic de maladie mentale au cours de la dernière année.
Bien qu'il n'y ait pas de véritable solution miracle, vous pouvez faire certaines choses pour vous faciliter la vie avec l'anxiété:
Parler
Que vous vous parliez tranquillement ou que vous vous asseyiez et que vous ayez une conversation avec un être cher, parler de votre anxiété peut vous aider à la surmonter. Il est parfois préférable de demander l'aide d'un professionnel, surtout si vous avez besoin d'aide pour maîtriser votre trouble anxieux. Concentrez votre énergie sur le contrôle de votre anxiété plutôt que d'y céder.
Trouver l'équilibre
Cherchez l'équilibre dans tout ce que vous faites dans la vie. Ayez une alimentation équilibrée, maintenez un programme d'entraînement régulier et dormez suffisamment chaque nuit. Si vous maintenez un emploi du temps, organisez-le pour savoir ce qui vous attend. Devancer votre anxiété vous aidera à mieux la gérer.
Faire quelque chose
En concentrant l'énergie d'une crise d'angoisse sur une activité positive, non seulement vous éloignez votre esprit de votre stress, mais vous utilisez cette énergie à bon escient. Évitez de laisser votre anxiété prendre le dessus sur l’activité que vous aviez prévue, qu’il s’agisse d’une aventure en famille dans un parc aquatique intérieur ou d’une petite sortie à la salle de sport. Si vous mettez ces activités de côté, vous ne vous donnez que plus de temps pour vous concentrer sur votre crise d'angoisse.
Respirer
La respiration profonde est l'un des moyens les plus puissants de prendre le contrôle d'une crise d'angoisse. Prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous vous sentez anxieux. Analysez toutes vos pensées qui bougent. Ce faisant, vous serez en mesure de reconnaître les inquiétudes irrationnelles et de les éliminer efficacement. Cela aidera à atténuer le stress que vous ressentez en raison de votre crise d'anxiété.
Pratiquez quotidiennement des exercices de respiration profonde. Maîtrisez la technique, que ce soit par la méditation profonde ou le yoga, et vous serez mieux préparé à gérer une crise d'angoisse lorsqu'elle survient.
