Renforcer l'autonomisation après une agression sexuelle

La guérison d'une agression sexuelle est un processus et le rétablissement est différent pour chacun. Lorsque je travaille avec des clients qui ont été agressés sexuellement, j'essaie de fournir quelques lignes directrices générales qui peuvent s'avérer utiles dans leurs voyages individuels.

Le processus de guérison est multiforme. Ça implique:

1. Affirmation des limites liées à la divulgation.
2. Attribuer la responsabilité à l’auteur.
3. Gérer l'auto-blâme.
4. Se rendre compte que de nombreuses personnes manquent d'éducation ou d'expérience en matière de relations avec les survivants.

Responsabilisation traite de l'augmentation des capacités d'un individu ou d'un groupe à faire des choix judicieux, puis à transformer ces choix en actions et résultats constructifs. Voici quelques lignes directrices générales pour renforcer l'autonomisation:

• Divulgation sélective. Vous êtes le gardien de votre propre histoire et information. De nombreux survivants estiment qu'ils doivent informer les membres de leur famille, leurs amis ou leurs partenaires intimes de l'agression sexuelle. Ils ont l'impression de mentir s'ils ne divulguent pas l'information. Il n'y a aucune obligation de partager votre histoire. Vous seul pouvez choisir avec qui le partager, combien de partager, et quand et où vous le partagez.
• Modifier les détails n'est pas une question de honte. Posséder le droit à sa propre histoire et expérience n'est pas une question de honte. C'est une question de force et d'autonomisation. Les gens peuvent avoir des questions qui vous mettent mal à l'aise. Affirmer des limites en les informant que vous ne voulez pas partager de détails est une forme de soins personnels. Étant donné que l'autonomisation implique la prise en compte d'options et de choix, la gestion de la divulgation est un excellent point de départ.
• L'agression sexuelle n'est jamais de votre faute. De nombreux survivants m'ont dit qu'ils se sentaient en quelque sorte responsables de leur agression: qu'ils buvaient, «auraient dû savoir mieux» que d'aller dans la chambre ou l'appartement de quelqu'un, ou auraient dû pouvoir s'échapper ou se défendre. C'est une réaction tout à fait normale, mais qui doit être remise en question lorsqu'elle survient. L’agression sexuelle est un crime, l’auteur est un criminel, et rien de ce que vous avez fait ou n’avez pas fait, dit, porté ou ingéré n’a contribué à ce fait. L'autonomisation comprend la responsabilisation de l'auteur du crime.
• Les gens peuvent réagir de manière inattendue. Beaucoup de gens n'ont pas de modèle pour faire face à des problèmes douloureux. Vous ne pouvez pas prédire avec précision comment quelqu'un va réagir. Les incidents de «fièvre aphteuse» peuvent être nombreux. Par exemple, les gens se sentent souvent perdus face à la mort. Si vous avez déjà été la cible de commentaires irréfléchis lors des funérailles d'un être cher, vous connaissez ce principe. «Il est dans un meilleur endroit» n'est généralement pas réconfortant pour les parties en deuil. L'agression sexuelle est l'un de ces problèmes brûlants qui soulèvent toutes sortes de réponses, dont certaines sont moins qu'utiles. Cela n'a rien à voir avec vous et tout à voir avec eux.
• Permettez-vous d'être humain. Avoir des réactions aux événements fait partie du fait d'être humain. Les événements traumatiques sont dans une classe à part. Il est normal de penser que «je devrais être au-dessus de ça maintenant, c'est arrivé il y a longtemps» ou de me sentir en quelque sorte faible ou déficient pour continuer à ressentir les effets d'une agression sexuelle. C'est comme se punir pour avoir des pensées, des sentiments et des réactions humains normaux. Le spécialiste en traumatologie, le Dr Bessel van der Kolk, a déclaré: «Ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c'est que le traumatisme n'est pas l'histoire de quelque chose d'horrible qui s'est passé dans le passé, mais le résidu des empreintes laissées dans les systèmes sensoriels et hormonaux des gens.
• Tu n'es pas seul. Il peut être utile de contacter une agence communautaire d'agression sexuelle ou un thérapeute qualifié pour obtenir des informations, poser des questions et recevoir des conseils dans votre processus de guérison. L'information est le pouvoir et l'interdépendance est un état optimal pour les humains. Pour plus d'informations, contactez le Rape, Abuse, and Incest National Network (RAINN) à www.rainn.org, ou appelez The National Sexual Assault Hotline au 1-800-656-4673.

Ressources

Magazine de yoga interne. (2014). Yoga et trouble de stress post-traumatique: une entrevue avec Bessel van der Kolk MD. [en ligne] Disponible sur: traumacenter.org [Consulté le 8 juillet 2014].

Koenen, K. (2012). Conseils d'un survivant sur la divulgation de votre incident à la famille, aux amis et à d'autres personnes. [en ligne] Disponible sur: firstresponseaction.org [Consulté le 8 juillet 2014].

Narayan-Parker, D. (éd.). (2002). Autonomisation et réduction de la pauvreté: un manuel. Publications de la Banque mondiale.