Ergonomie et discopathie dégénérative
Pour les personnes atteintes de discopathie dégénérative, le travail peut être difficile. Assis pendant de longues périodes à un bureau peut aggraver votre dos, tout comme le travail manuel lourd. Mais ce n'est pas parce que la journée de travail est rude qu'il est impossible de travailler avec une discopathie dégénérative. Pour ce faire, vous devez penser à l'ergonomie.
Donc, si vous avez DDD, que pouvez-vous faire pour traverser une dure journée de travail? Pour commencer, gardez à l'esprit ces principes généraux…
Employés de bureau
Cet article sur la recherche d'une bonne chaise ergonomique devrait vous aider. Il n'y a pas de chaise ergonomique unique, vous devrez donc expérimenter pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre douleur particulière.
Ce n'est pas parce que vous avez un bureau que vous devez y être toute la journée. Assis dans une position toute la journée - et peu importe le degré d'ergonomie de votre chaise - aggravera vos maux de dos. Vos muscles deviendront tendus et tendus si vous restez dans la même position. Assurez-vous de changer de position fréquemment, et vous devriez même penser à faire des pauses pour vous lever.
Même avec la meilleure chaise, si vous passez votre journée de travail penché avec vos coudes sur votre bureau, votre dos vous fera mal. Positionnez votre clavier et votre ordinateur d'une manière qui vous encourage à vous asseoir correctement.
- Le clavier doit s'incliner vers le bas et un peu loin de vous; cela gardera vos poignets, vos bras et vos épaules bien positionnés.
- L'ordinateur doit être directement devant vous au niveau des yeux - pas sur le côté ou si bas que vous devez ajuster la position de votre tête pour le voir.
En dehors des employés de bureau (travail particulièrement lourd)
Si votre journée ne consiste pas à vous asseoir à un bureau, vous devriez toujours penser à l'ergonomie. Que vous soyez chauffeur de camion, travailleur de la construction, paysagiste ou ouvrier d'usine, vous devrez parler à votre médecin de la façon dont la maladie dégénérative du disque pourrait affecter votre vie professionnelle. Seule une personne familière avec votre douleur, vos symptômes et vos exigences professionnelles spécifiques peut vous aider à comprendre ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire.
En règle générale, cependant, vous devez éviter de soulever des objets lourds, de vous tordre et de bouger brusquement, car l'un d'eux pourrait aggraver votre mal de dos.
