La technologie gère votre maison? 7 conseils pour limiter le temps d'écran des enfants

Selon la thérapeute conjugale et familiale agréée Cynthia M. Gill, MA, LMFT, les quatre choses dont les enfants ont le plus besoin sont: se connecter; se sentir capable; avoir l'impression de contribuer; et la capacité de gérer les inévitables hauts et bas de la vie.

"Aucun de ces objectifs n'est vraiment atteint par le temps passé à l'écran." Par exemple, trop de temps en technologie prive les enfants de tout, du contact visuel à l'expression verbale.

Cela empêche également des activités plus précieuses telles que les conversations familiales et la lecture, a déclaré Pam Withers, co-auteur du livre. Jump Start Boys: Aidez votre apprenant réticent à réussir à l'école et dans la vie avec Gill et l'auteur primé de 15 livres d'aventures pour adolescents à succès particulièrement appréciés des garçons.

En tant que parent, vous savez probablement déjà que trop de technologie ne sert à rien. Vous pourriez même avoir des règles strictes sur le temps d'écran. Mais toutes les règles ne sont pas créées égales. Malheureusement, certaines règles peuvent en fait se retourner contre vous et alimenter les batailles technologiques dans votre maison.

«De nombreux parents abandonnent, abandonnent ou utilisent des méthodes punitives sévères», a déclaré Gill.

Des règles telles que «si vous n'êtes pas d'accord avec moi, vous perdez votre téléphone, iPad [ou] ordinateur portable pendant une journée» peuvent fonctionner temporairement. Mais ils ne renforcent pas la confiance et n'entretiennent pas votre relation avec vos enfants, a-t-elle déclaré. Et ils ne «donnent pas de maîtrise de soi».

Cependant, les sept stratégies ci-dessous peuvent vous aider à définir définitivement le temps d'écran sans ruiner votre relation avec vos enfants.

1. Organisez une réunion de famille.

«Les réunions familiales favorisent la résolution de problèmes en collaboration», a déclaré Gill. Ils aident également les enfants à se sentir entendus et à savoir que leurs opinions comptent pour leurs parents.

Demandez à chacun dans la famille de suggérer des solutions possibles à tour de rôle. Établissez des règles de base, telles que pas d'interruptions ou d'insultes avec une communication calme. Gardez les réunions courtes, par exemple 30 à 40 minutes si vos enfants sont adolescents. Vous pouvez même régler une minuterie.

2. Laissez vos enfants «gagner» du temps d'écran.

Ils peuvent gagner du temps à l'écran en réalisant des projets et des activités constructifs, créatifs ou caritatifs. Par exemple, certains parents laissent leurs enfants gagner du temps devant un écran en lisant, a déclaré Withers. "[Pour chaque heure de plaisir à lire qu'ils font, ils sont autorisés une demi-heure du temps médiatique. Cela envoie un message clair que la lecture est plus appréciée que le temps des médias électroniques. »

Gill connaît un garçon de 14 ans qui gagne du temps à l'écran en créant un livre d'images original pour son frère de 3 ans. Elle a également suggéré ces projets de service: «divertir un jeune frère, ratisser la cour du voisin, trier le linge [et] lire à l’enfant d’âge préscolaire du voisin.»

3. Faites de la réduction une affaire de famille.

Êtes-vous constamment sur votre téléphone? Votre ordinateur portable ressemble-t-il à un autre membre? Avant de définir des règles sur le temps d'écran de vos enfants, considérez le type d'exemple que vous définissez avec votre propre utilisation de la technologie, a déclaré Withers.

Si vous vous engagez également à réduire votre utilisation, elle a suggéré de créer un défi parent / enfant: "Épinglez un tableau sur le mur avec les noms des parents et des enfants sur des colonnes qui enregistrent le temps passé devant l'écran."

Une autre idée est de créer une «boîte de dépôt d'appareils électroniques pour la famille à la porte d'entrée à certaines heures de la journée - au moins pour l'heure du dîner».

Gill connaît une famille qui prend une journée entière de congé chaque semaine à la technologie.

4. Évitez de fixer des limites extrêmes.

Par exemple, ne définissez pas de règles telles que l'absence de temps d'écran pendant deux semaines, a déclaré Gill. «[C'est] difficile à appliquer, alors le parent est tenté de céder après quelques jours.»

5. Remplacez le temps d'écran par d'autres activités agréables.

"[C] haque vous ne vous concentrez pas sur le négatif" vous ne pouvez pas "[mais] plutôt [sur] le positif" regardez ce que vous pouvez faire », a déclaré Gill.

6. Laissez vos enfants choisir leurs activités technologiques.

Fixez une limite de temps pour l'utilisation de la technologie, par exemple deux heures par jour, a déclaré Gill. ([L] a Académie américaine de pédiatrie recommande de ne pas passer de temps devant un écran pour les enfants de moins de deux ans - incitant plutôt à un jeu plus interactif - et recommande un maximum d'une à deux heures de programmation de qualité par jour pour les enfants plus âgés », a déclaré Withers.)

Donnez ensuite aux enfants la liberté de savoir comment ils passeront ce temps. Souhaitent-ils regarder une émission de télévision, jouer à un jeu vidéo ou visiter un site Web préféré?

Cela apprend aux enfants à «planifier à l'avance, et [les aide] à se sentir respectés lorsque vous les aidez à choisir», a déclaré Gill.

7. Soyez intéressé par ce que vos enfants regardent.

«Exprimez votre curiosité sur ce qui se passe sur leurs écrans, plutôt que de tromper des jugements et des conférences», a déclaré Gill. Parlez à vos enfants de ce qu'ils regardent, de sa popularité auprès de leurs pairs et, surtout, de ce qu'ils en pensent, dit-elle. «Les adolescents adorent être considérés comme des experts, en particulier par leurs parents, ne serait-ce que quelques instants par jour.»


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