Comment lâcher prise

L'art d'entrer dans l'état paisible de Letgo.

Après trente ans dans la profession de santé mentale, je me méfie des slogans psychologiques. Bien sûr, ils font de bons titres sur les affiches et les tasses à café, et en tant que mantras personnels, ils peuvent même avoir un effet stabilisant et curatif.

Cependant, la plupart du temps, ces one-liners néo-freudiens ont toute la sincérité des morsures sonores politiques et le pouvoir éclairant d'une lumière de livre Itty Bitty. L'une des raisons de leur utilisation continue est qu'il est beaucoup plus facile de dire «c'est ce que c'est» que d'essayer de démêler la vie de quelqu'un d'autre lorsque la vôtre ressemble à une pelote de laine lors d'un festival de chaton.

Un conseil avisé qui a fait ses preuves et qui semble avoir résisté à l'épreuve du temps, contrairement à "Guérissez votre enfant intérieur", est "Il vous suffit de lâcher prise." Je sais que c'est le cas parce que, jusqu'à très récemment, moi aussi, je trouverais cette phrase glisser au-delà de mes lèvres thérapeutiquement pincées. Quand je ne prononçais pas cette incantation, j'entendais mes clients le dire avec plus qu'un simple soupçon d'autodérision, comme dans: «Je sais que je devrais laisser tomber ça, mais je ne peux pas.»

Récemment, j'ai eu une révélation professionnelle à la suite de l'expérience très personnelle d'être un survivant du cancer. Quatre ans après le début de la guérison du cancer, j'ai découvert que j'essayais toujours de comprendre comment abandonner l'idée d'être un patient atteint de cancer. Cette expérience était menée par les quatre cavaliers de la souffrance psychologique - chagrin, stress, traumatisme et anxiété - et je pouvais dire qu’ils étaient toujours aux commandes.

Puis, un jour, c'est arrivé. J'ai remarqué un espace où autrefois il n'y avait qu'une foule de peurs. Je ne me souvenais pas avoir laissé tomber quoi que ce soit, il n’y avait pas d’exorcisme émotionnel des démons induits par le cancer; il y avait juste un espace, un silence et une paix.

Avec cette nouvelle perspective, il m'est venu à l'esprit que la raison pour laquelle nous ne pouvons pas nous faire lâcher prise est que ce n’est pas un processus en soi, mais le résultat d’actions antérieures. De la même manière que le jardin grandit après avoir labouré, fertilisé et arrosé, le lâcher prise est le fruit de la conscience, de la reconnaissance et de l'acceptation. Il est dans la nature de toutes choses d'avancer; cependant, il y a une certaine adhérence à la condition humaine qui cherche souvent à retarder cette inévitabilité.

Imaginez la pomme mûre essayant de résister à l'attraction de la gravité. Ce serait une pure folie de la pomme d'essayer de s'accrocher. À notre connaissance, les pommes n’ont pas ce choix. Le dilemme humain est que nous le faisons, et en conséquence nous finissons par parcourir les saisons en flétrissant plutôt que de risquer un renouvellement.

Puisqu'il est certain que, malgré nos efforts, arrivera notre propre journée personnelle de récolte par le Grim Reaper, pourquoi ne pas entrer volontairement dans une nouvelle relation avec la vie? Et si nous prenions conscience de ce qui se passait à l'intérieur de nous, reconnaissions que c'était une expérience interne qui causait la souffrance, et acceptions que ce qui s'est passé ou se passe n'aurait pas pu arriver autrement? La réponse est que lorsque nous prenons conscience de nos attachements, reconnaissons qu'ils créent notre souffrance et acceptons leur impermanence, nous constatons que, même en dépit du moi qui ressent encore le besoin de s'accrocher, nous entrons dans l'état où Thich Nhat Hanh appelle Letgo. Ce n'est pas un état de faire, mais un état d'être, et dans cet état il y a un espace qui entoure notre souffrance, et dans cet espace il y a la paix.

J'entends souvent des gens qui ont traversé de grands défis personnels, à la fois mentaux et physiques, dire qu'ils n'ont aucune idée de comment ils l'ont fait. Ils regardent souvent en arrière avec étonnement leur certitude au départ qu'ils ne réussiraient jamais. C'est mon expérience personnelle en tant que survivante du cancer et la sagesse que je partage avec mes clients qui ont du mal à lâcher prise. Mon nouveau slogan est: «Lâchez prise de votre besoin de lâcher prise, faites attention à ce qui se passe maintenant, et la vie continuera, vous ne pouvez pas l'arrêter.» Pas aussi concis que «Accrochez-vous, bébé», mais bien plus utile.

Entraine toi

Nous ressemblons plus au téflon qu’on ne le pense…

1. Prenez un moment pour réfléchir à toutes les choses de votre vie que vous avez déjà abandonnées. N'hésitez pas à commencer par ne plus dormir dans un berceau.
2. Sachez que même lors d'une bonne journée, votre attention consciente ne capte qu'une infime partie de ce qui se passe.
3. Acceptez d'abord les petites choses. Les embouteillages, le pique-nique pluvieux et les innombrables choses qui frustrent et agacent sont autant d'occasions de pratiquer l'acceptation.
4. Soyez conscient des moments où vous ramassez un vieux fardeau. Remarquez quand ce vieux ressentiment surgit et demandez si vous voulez vraiment qu'il loue de l'espace dans votre tête.
5. Si vous constatez que vous êtes devenu flypaper et que tout semble coller, il est peut-être temps de faire appel à un professionnel. Si vous voulez vraiment fléchir votre muscle d'acceptation, acceptez que vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un autre de confiance.

Cet article est une gracieuseté de Spiritualité et Santé.