5 questions pour la croissance personnelle au cours de la nouvelle année

L’adrénaline qui vous a poussé tout au long de décembre s’est dissipée et vous ressentez les blas de janvier. Ce n’est pas rare. En fait, le 24 janvier est reconnu comme étant le jour le plus déprimant de l'année, en raison d'une combinaison de facteurs: factures de Noël, résolutions cassées et temps sombre et morne.

Cependant, si vous êtes assez courageux pour vous asseoir avec les sentiments inconfortables de cette période déprimante de l'année, janvier peut être une période de croissance personnelle importante. Avec une nouvelle année, nous obtenons une page blanche de papier - une photo de créer la vie que nous voulons. Les exercices d'auto-examen peuvent nous conduire à de nouveaux objectifs. En observant doucement ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans nos vies, nous pouvons essayer d'avoir plus de joie dans nos vies.

Ce mois-ci, c'est la première fois depuis des années que j'ai le temps de faire un examen personnel et une introspection. J'ai commencé par ces cinq questions. Qu'ils vous aident aussi à avoir un janvier réfléchi!

1. Quelle est la chose que vous n’appréciez pas?

Nous sommes des créatures d'habitude. Nous nous inscrivons comme marqueur de volleyball parce que c'était le seul poste de bénévole qui restait, mais trois ans plus tard, nous enregistrons toujours le score, grinçant des dents tout le temps. Beaucoup d’entre nous continuent à faire des activités que nous n’apprécions vraiment pas parce que nous sommes des gens de la quatrième étape et que nous avons peur de la confrontation. Chaque janvier, j'essaie d'identifier une chose que je fais et que je ne veux vraiment pas faire, ou pour laquelle je ne suis pas très bon, et j'arrête de le faire.

Il y a trois ans, j'ai délégué mon rôle d'administrateur de Group Beyond Blue, le groupe de dépression en ligne que j'ai créé, à d'autres personnes.J'ai réalisé que je suis bien meilleur pour attirer les gens sur le site et publier des messages encourageants que pour surveiller les problèmes potentiels. L'année suivante, j'ai abandonné mon devoir de concevoir et d'organiser un entraînement de natation à 6 heures du matin deux lundis par mois. L'année dernière, j'ai éliminé certains de mes appels téléphoniques «obligatoires».

La suppression de ces responsabilités impliquait une conversation très délicate. J'avais l'impression de laisser tomber les gens. Mais je suis reparti avec plus de temps, de paix et un sentiment de maîtrise de ma vie.

2. Quelle est une chose que vous appréciez?

Encore plus difficile que de nous débarrasser d’une responsabilité dont nous n’apprécions pas, c’est de consacrer du temps dans nos vies aux choses que nous apprécions. J'apprécie le déjeuner avec des amis, les truffes au chocolat noir, les promenades dans les bois et les films d'Adam Sandler. Cependant, jusqu'à il y a quelques semaines, mon emploi du temps était trop chargé avec le travail, un trajet de 90 minutes et tous les types de thérapie auxquels vous pouvez penser, pour faire l'un d'entre eux - à l'exception du chocolat.

L'un des principaux ajustements que j'ai faits cette année est de travailler moins et de me détendre davantage. La recherche indique que cela favorise non seulement la résilience émotionnelle, mais cela vous rend en fait plus productif à la fin. C'est ce qu'on appelle le «paradoxe de la productivité».

3. Quel est ton but?

Je me rends compte que cette question ne pourra pas trouver de réponse en quelques heures un après-midi de janvier. Cependant, le début de l'année est le moment propice pour planter les graines de la curiosité: avez-vous un objectif que vous ignorez? Selon Lissa Coffey, sociologue et collaboratrice de DailyOm, lorsque nous n'identifions pas et ne poursuivons pas notre objectif, nous restons coincés, insatisfaits et frustrés, ce qui conduit à un malaise spirituel et physiologique, y compris la dépression et l'anxiété.

Par où commencez-vous? «La clé pour trouver votre passion est de la rechercher de l'intérieur vers l'extérieur plutôt que de l'extérieur vers l'intérieur», explique David Borchard, Ed.D, NCC, mon beau-père et conseiller professionnel agréé en gestion. «Nous sommes comme des batteries humaines en ce sens que certaines activités vous dynamisent tandis que d’autres vous épuisent. Vous n’avez pas la possibilité de choisir ce qui charge ou décharge votre énergie alors que vous êtes arrivé précâblé dans notre monde avec certains potentiels et tendances d’intérêt. Ce que vous pouvez faire, cependant, c'est identifier ce qui engage fortement vos intérêts et vos potentiels et vous engager à faire ces choses. » Dans mon entretien avec lui, il décrit cinq étapes que vous pouvez faire pour reconnaître et appliquer votre passion.

4. Qu'avez-vous appris l'année dernière?

Avant que les souvenirs de l'année dernière ne disparaissent dans la matière grise de votre cerveau, dressez une liste des leçons que vous avez apprises. Considérez cet exercice comme un examen annuel que vous effectuez pour vous-même - mais oubliez les évaluations de l'emploi ou du rendement domestique. C’est l’occasion d’une réflexion plus approfondie sur ce qui vous a été très facile l’année dernière, ce qui a été difficile et pourquoi.

Dans un article précédent, j'ai énuméré six leçons que j'ai apprises l'année dernière. Ils comprenaient: «Ne mesurez pas votre estime de soi par le titre de votre poste», «L'autocompassion est le chemin de la guérison» et «Être soi-même demande un immense courage.» En identifiant et en exprimant l'or caché - ces aha! moments que vous avez découverts dans vos réalisations, vos erreurs et vos expériences des mois précédents - vous les portez à votre attention lorsque vous entrez dans une nouvelle année.

5. Que voulez-vous apprendre?

En réfléchissant à ce que vous avez appris l’année dernière, vous tomberez parfois sur un ensemble de leçons que vous savez que vous devez apprendre. Par exemple, je n'ai fait qu'effleurer la surface de l'auto-compassion. Je veux vraiment cette année apprendre à être plus aimante avec moi-même, car je sais que mon autodestruction empêche ma guérison de la dépression et de l'anxiété. Comment faire ça? Soyez plus gentil avec moi-même et prévoyez du temps pour des promenades dans les bois, des déjeuners entre amis, des films d'Adam Sandler. J’ai également commencé à écrire des lettres de réconfort à la petite fille effrayée qui sommeille en moi, la consolant de la manière dont elle rêvait adolescente.

La leçon n'a pas à être philosophique. Vous voudrez peut-être essayer un nouveau métier - poterie, travail du bois, chant - ou expérimenter la danse du ventre, le racquetball ou la natation synchronisée. Lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau - qu'il s'agisse d'adopter une nouvelle attitude ou d'essayer une nouvelle activité - nous générons de nouvelles cellules cérébrales et recâblons les anciennes voies neuronales. Cela signale aux centres émotionnels de notre caboche que nous avançons, pas en arrière, ce qui est le but de janvier.

Références

Carlile, J. (2005) le 24 janvier a appelé le pire jour de l'année. Extrait de http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/

Schwartz, T. (2010, juin). Le paradoxe de la productivité: comment Sony Pictures tire le meilleur parti des gens en exigeant moins.Revue de Harvard business.Récupéré de https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-less

Dreyfuss, E., Gadson, A., Riding, T., & Wang, A. [n.d.] Le paradoxe de la productivité informatique. Récupéré de https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.html