Le rêve lucide peut améliorer les compétences physiques, disent les scientifiques

Pouvons-nous améliorer considérablement les compétences physiques en les pratiquant pendant que nous dormons? Oui, disent les scientifiques. Nouvelle recherche publiée dans le Journal des sciences du sport confirme que la pratique de la motricité tout en rêvant lucide peut conduire à des améliorations réelles de la performance des compétences qui peuvent être équivalentes à la pratique dans la vie éveillée.

Le rêve lucide, c'est quand le rêveur prend conscience qu'il ou elle rêve réellement. Cette prise de conscience va généralement de pair avec un plus grand contrôle de ce que fait le moi rêvé, ainsi que du contenu du rêve.

Une méta-analyse des 50 dernières années de recherche (1966-2016) a révélé que 55% des participants à l'étude ont vécu un rêve lucide ou plus au cours de leur vie, et 23% ont fait des rêves lucides une fois par mois ou plus.

Bien qu'il s'agisse d'un phénomène courant expérimenté à des fréquences similaires dans le monde entier, les nombreux défis qui accompagnent l'étude et la compréhension du rêve lucide en font un état de conscience très mystérieux.

Pour aider à résoudre les nombreux mystères du rêve lucide, le Dr Tadas Stumbrys, auteur principal de l'étude, et les co-chercheurs, le professeur associé Daniel Erlacher et le professeur Michael Schredl, ont analysé les données de 64 adultes (en moyenne 31 ans) qui ont terminé l'expérience en ligne. .

L'expérience était une simple version en ligne d'un exercice de tapotement séquentiel bien connu. En termes simples, les participants voient une séquence simple de cinq chiffres (par exemple 4-1-3-2-4) et sont invités à taper cette séquence à plusieurs reprises «aussi rapidement et précisément que possible» pendant 30 secondes.

Les participants ont été répartis en quatre groupes: les rêveurs lucides fréquents (25%), un groupe de pratique mentale (23%), un groupe de pratique physique (24%) et un groupe témoin (sans pratique) (24%).

Au milieu de la nuit, des alarmes ont été réglées de sorte que soit la pratique du rêve lucide, la pratique de la répétition mentale ou la pratique physique réelle de l'exercice de tapotement des doigts puissent être effectuées à peu près au même moment. Les participants ont ensuite été évalués le jour suivant pour voir si la pratique sous quelque forme que ce soit avait amélioré leur performance de tapotement du doigt.

Suite à une analyse statistique, les chercheurs ont constaté que:

Les trois types de pratique ont augmenté la vitesse de performance sans compromettre la précision - le taux d'erreur ne différait pas de manière significative entre les deux tests [c.-à-d. le test pendant la pratique et le test de suivi].

Étonnamment, aucune différence significative n'a été trouvée lors de la comparaison des améliorations de performance obtenues par la pratique du rêve lucide pendant le sommeil (+ 20%), ou la pratique physique (+ 17%) ou la pratique de répétition mentale pendant la vie éveillée (+ 12%), avec les trois types de pratique ayant des performances similaires influençant la taille des effets.

La seule autre recherche antérieure comparable a révélé une différence en termes d'avantages pour améliorer les performances entre le rêve lucide (+ 43%) et la pratique physique (+ 88%), dans le but d'améliorer la motricité en jetant une pièce dans un gobelet en plastique. Cependant, lors de la correction des données et de l'affinement de l'analyse, la pratique physique et la pratique du rêve lucide avaient en fait des capacités motrices améliorant les tailles d'effet similaires à celles de l'étude la plus récente.

Les auteurs de la nouvelle étude suggèrent que le groupe de pratique physique de l'expérience de tirage au sort avait un avantage injuste, car ils ont pu s'entraîner le soir avec leur sommeil non perturbé, contrairement au groupe de rêves lucides. Dans la présente étude, les temps de pratique ont été appariés, ce qui a vraisemblablement égalisé les règles du jeu, ce qui se reflète dans l'évaluation similaire de la qualité du sommeil entre les groupes de pratique et des effets similaires sur l'apprentissage des habiletés motrices.

Actuellement, la recherche montre que les mécanismes neuronaux qui créent le mouvement physique sont très similaires entre les états de conscience de veille, d'imagination et de rêve lucide. En fait, une étude récente d'imagerie cérébrale a montré que l'activité cérébrale dans le cortex sensori-moteur qui est responsable du contrôle de nos mouvements physiques est similaire pendant le mouvement imaginé et rêvé lucidement, permettant ainsi à l'apprentissage moteur de se produire.

Bien que non soutenu par la dernière étude, on pense que le rêve lucide a le potentiel d'être meilleur que la répétition mentale.

Cela semble prometteur pour les athlètes et ceux en réadaptation physique après une blessure, et peut-être pour tous ceux qui veulent apprendre ou perfectionner une nouvelle habileté motrice, ou pratiquer quelque chose de dangereux. Bien entendu, d'autres recherches avec des compétences plus complexes sont nécessaires. Le premier point d'appel devrait peut-être être le développement et la recherche de techniques d'induction de rêve lucide afin que nous ayons des moyens fiables et cohérents de permettre un plus grand nombre de participants et de faire passer le rêve lucide de la science marginale à la réalité quotidienne.

Références

Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H et Czisch M (2011). Le mouvement rêvé provoque une activation dans le cortex sensori-moteur. Biologie actuelle: CB, 21 (21), 1833-7 PMID: 22036177

Saunders DT, Roe CA, Smith G et Clegg H (2016). Incidence des rêves lucides: une méta-analyse des effets de qualité de 50 ans de recherche. Conscience et cognition, 43, 197-215 PMID: 27337287

Stumbrys T, Erlacher D et Schredl M (2016). Efficacité de la pratique motrice dans les rêves lucides: une comparaison avec la pratique physique et mentale. Journal des sciences du sport, 34 (1), 27-34 PMID: 25846062

Cet article invité a été initialement publié sur le blog primé sur la santé et la science et sur la communauté sur le thème du cerveau, BrainBlogger: Pouvez-vous améliorer les compétences physiques en rêvant?