5 étapes pour devenir une personne plus autonome
Commençons par ce qui est facile - vos mots. Oui, ce que vous vous dites peut avoir un effet énorme sur ce que vous ressentez et ce que vous faites. Voici 5 façons simples de changer vos habitudes de parole pour devenir un vous plus autonome.
- Réduisez l'utilisation de qualificatifs dans votre discours.
Les qualificatifs sont des mots comme «peut-être», «peut-être», «en quelque sorte», «essayer». Ils sont utilisés pour faire des déclarations provisoires - celles qui esquivent des engagements fermes. Parlez plus affirmativement. Au lieu de dire, "Peut être J'obtiendrai des billets pour un concert, "déclarez vos intentions en disant:"Je vais obtenir des billets pour un concert.
Pour augmenter votre efficacité, ajoutez un calendrier précis, "Je vais recevoir les billets aujourd'hui, après le travail." Mettez le kibosh sur des déclarations glissantes comme, "je vais Essayez de allez au gymnase cette semaine. Soyez précis en disant, "Je vais allez au gymnase trois jours par semaine. »
- Remplacez les phrases "Je ne peux pas" par "MAIS une chose que je peux faire est ..."
L’expression «je ne peux pas…» (c’est-à-dire «je ne peux pas quitter mon emploi maintenant») peut vous laisser sans espoir. Pas de choix, pas de puissance, pas d'options; t'es foutu! Au lieu de rester dans cette position impuissante, détournez l'attention de ce que vous ne peut pas fais ce que tu pouvez faire. Par exemple, vous pourriez dire, «Je ne peux pas quitter mon emploi maintenant, MAIS une chose que je peux faire est parler à un chasseur de têtes pour explorer les possibilités futures. Évitez de terminer votre phrase sur une note pessimiste. Visez une note optimiste qui vous motive à agir et à développer votre pouvoir personnel.
- Remplacez les phrases «Je ne sais pas» par «MAIS une chose que je sais, c'est…»
Les phrases qui se terminent par «Je ne sais pas» sont souvent utilisées pour éviter d’être confronté à une situation difficile. Bien que cela puisse sembler une bonne idée (ce qui m'inquiète?), L'inconvénient est que vous ne pouvez pas trouver de solutions à ce que vous ne répondez pas directement. Pour devenir plus autonome, Mettez-vous au défi d'explorer ce que vous savez. Au lieu de dire avec découragement: «Je ne sais pas pourquoi je reste dans cette terrible relation», dites quelque chose comme, «… Mais une chose que je sais, c'est que j'ai peur d'être seule.»
Est-ce que cela résout votre problème? Non. Cela crée-t-il la probabilité que le fait de reconnaître le «vrai» problème puisse vous guider vers une solution? Oui, c'est certainement le cas.
- Répondez "et si?" des questions.
"Et qu'est-ce qui se passerait si?" les questions qui restent sans réponse justifient votre manque d'autonomisation. Supposons, par exemple, que vous retardiez la réservation de vacances attendues depuis longtemps, en expliquant votre comportement d'évitement en disant: "Et qu'est-ce qui se passerait si Je suis lié au travail à ce moment-là? » Permettre à cette déclaration de rester sans réponse renforce vos inquiétudes. Alors, utilisez une approche alternative.
Bien sûr, vous êtes frustré par tant de travail. L'inspiration, cependant, naît souvent de la frustration. Alors, laissez-vous inspirer. Déterminez vos options. Voici quelques possibilités: mettez plus d'énergie dans votre travail maintenant pour que votre emploi du temps soit moins encombré plus tard. Travaillez pendant que vous êtes en vacances (avec un peu de chance, pas trop). Voyez quel travail vous pouvez déléguer à d'autres.
- Terminez les phrases «J'attends…» par «En attendant, je fais…»
Attendre que quelque chose se passe peut vous rendre impuissant. "J'attends pour découvrir ce que fait mon ami; "J'attends jusqu'à ce que j'aie plus d'argent. Ne laissez pas les déclarations "en attente" s'attarder sans ajouter un "pendant ce temps-là je fais" clause. «J'attends de savoir ce que fait mon ami; en attendant, je développe des plans alternatifs pour le week-end. " «J'attends d'avoir plus d'argent pour apporter des améliorations majeures; en attendant, je peins ma chambre. " Remarquez comment les déclarations «en attendant je fais» sont orientées vers l'action tandis que les déclarations «en attente» sont passives (ho-hum). Pourquoi attendre et s'inquiéter lorsque votre vie peut être plus excitante et plus autonome?
Oui, ce que vous dites à vous-même - et aux autres - peut profondément influencer votre sentiment d'autonomisation. Alors postez ces 5 étapes simples sur votre miroir pour vous rappeler comment vous pouvez vivre une vie plus autonome et plus facile.
«Ce que nous persistons à faire devient plus facile - non pas que la nature de la tâche ait changé, mais notre capacité à l’accomplir a augmenté.» ~ Ralph Waldo Emerson
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