Pourquoi dire non dans votre relation est une bonne chose
Moins de désaccord équivaut à moins de conflits, supposent-ils. Certaines personnes ne vont même pas aussi loin. Ils ont juste du mal à exprimer leurs opinions ou leurs besoins.
Mais dire oui tout le temps quand vous ne voulez pas vraiment dire que cela peut se retourner contre vous et nuire à votre relation. Par exemple, cela peut créer du ressentiment, selon Andrew Wald, LCSW-C, un psychothérapeute qui travaille avec des couples et co-auteur de Ensemble: créer et approfondir l'amour durable. Vous pouvez également devenir empêtré en tant que couple et moins avec votre propre personne, a-t-il déclaré.
En disant non, vous créez un frontière. Et les limites sont essentielles à toute relation saine. Malheureusement, les limites ont tendance à avoir une mauvaise réputation, a déclaré Wald, car elles sont considérées comme éloignant les partenaires les uns des autres.
Mais c’est exactement le contraire. Les limites vous aident à mieux comprendre votre partenaire, à connaître ses besoins et à y répondre, ce qui vous rapproche d'autant plus.
La réalité est que les besoins de chacun sont différents. Wald a partagé un exemple de son propre mariage de 39 ans. Alors qu’ils n’étaient que jeunes mariés, la femme de Wald est tombée de son vélo au coin de la rue. Il a sauté de son vélo et a couru vers elle. Mais avant qu'il ne puisse l'aider, elle leva la main et lui dit de rester à l'écart. Wald a été surpris et s'est senti rejeté.
Lorsqu'ils en ont parlé plus tard dans la nuit, sa femme a expliqué qu'elle était habituée et qu'elle préférait se réconforter. Ce que Wald pensait être un geste aimable ressemblait à une intrusion envers sa femme. La femme de Wald préfère également être laissée seule lorsqu'elle est malade, alors que lui préfère l’attention et l’affection. Tous deux font de leur mieux pour répondre aux différents besoins de chacun.
N'oubliez pas que vous méritez d'avoir votre propre opinion - et différente - et de l'exprimer, a déclaré Wald. Articuler un point de vue différent ne veut pas dire que vous affirmez que vous êtes meilleur que votre partenaire; cela signifie que vous n’êtes pas moins, dit-il.
N'oubliez pas non plus que définir une limite n'équivaut pas à dire non à votre relation. Plutôt vous dites non à un idée ou événement spécifique, il a dit. Exprimez-vous lorsque quelque chose affecte négativement votre bien-être ou votre sentiment de vous-même, a-t-il déclaré.
Prenons l'exemple d'un mari qui voulait avoir des relations sexuelles tous les soirs. Sa femme se sentait horrible dans sa peau et en a finalement parlé avec son mari. Si ce n’était pas le cas, elle continuerait à se sentir mal, ce qui réduirait son estime de soi, a déclaré Wald.
Cela pourrait également être aussi simple que d'avoir besoin de temps seul lorsque vous rentrez du travail. Plutôt que votre partenaire pense que vous les évitez, dites-lui que vous n'avez besoin que de 20 minutes pour vous détendre, a déclaré Wald.
Dire non est un moyen de vous nourrir et de vous autonomiser, a-t-il déclaré. Et cela encourage votre partenaire à faire de même, dit-il. Cela crée également de la bonne volonté, a-t-il ajouté. Aucun des deux partenaires ne se sent exploité. En outre, les deux partenaires peuvent se concentrer sur la pratique de bons soins personnels.
Il est important de parler de vos limites avec «amour, soin et empathie», a déclaré Wald. Et ne discutez que lorsque vous êtes tous les deux calmes. Si votre conversation s'intensifie, il a suggéré de prendre un temps d'arrêt et de réfléchir à la façon dont vous pouvez améliorer votre discours.
Dire non peut sembler être une attitude négative. Mais c'est en fait une bonne chose pour vous, votre partenaire et votre relation.
Lectures complémentaires
Voici des articles supplémentaires sur la création de limites et le fait de ne pas plaire aux gens (du moins pas tellement):
- 10 façons de construire et de préserver de meilleures frontières
- 21 conseils pour ne plus plaire aux gens
- Dites simplement non: 10 étapes pour de meilleures limites
- L'importance des limites personnelles
- 10 conseils pour définir les limites en ligne
- 5 conseils pour augmenter votre assurance
- Se défendre: à partir d'un plaisir pour les autres
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