La désobéissance à la perception

Je suis tombé sur une lecture l'autre jour qui disait les choses ne sont pas aussi mauvaises que tu le penses. J'ai eu un petit rire quand je l'ai lu parce que mes pensées m'ont souvent conduit sur la voie de la pensée catastrophique et créé un tourbillon d'anxiété inutile. Certains d'entre nous qui sont des alcooliques en rétablissement en 12 étapes appellent cela un câblage défectueux ou la maladie de la perception. Pour une raison quelconque, nos pensées peuvent nous convaincre que les choses ne sont pas telles qu'elles apparaissent.

Alcooliques ou non, nos interprétations, perceptions et opinions font partie de ce que nous sommes en tant qu'individu. Je pense que nos expériences dans la vie créent une lentille qui aide chacun de nous à voir la vie et le monde qui nous entoure d'une manière unique et personnelle qui n'est jamais la même que la personne suivante. Ce qui n’est pas si unique, c’est que quel que soit l’objectif que nous avons de la vie, nous sommes nombreux à avoir parfois du mal à séparer la vérité de la fiction dans des situations. Nous sommes neurobiologiquement câblés pour l'histoire et si nous n'en avons pas, notre cerveau en fera une. Nous le faisons tous! Lorsque nous nous sentons mal à l'aise dans une situation ou que nous nous sentons déclenchés par une émotion, notre réponse automatique consiste à essayer de donner un sens aux émotions que nous éprouvons. La clé est de déchiffrer quelles histoires sont fondées sur des faits et lesquelles ne le sont pas.

Avez-vous déjà pensé que quelqu'un parlait mal de vous, et il s'est avéré qu'il ne parlait même pas de vous du tout? Ou une situation où vous aviez l'impression que le comportement de quelqu'un essayait intentionnellement de vous mettre en colère, mais que son comportement n'avait rien à voir avec vous?

Je me souviens d'une fois où j'ai manqué un e-mail qui se trouvait dans mon dossier de courrier indésirable pour une invitation à un rassemblement social, et j'ai supposé que je n'étais pas invité parce que certaines personnes ne voulaient pas de moi. Une fois, un de mes collègues m'a à peine parlé de quart de travail. J'ai passé toute la journée à penser qu'elle était en colère contre moi et que j'ai dû faire quelque chose de mal. Ce qui se passait vraiment pour elle, c'était qu'elle s'était disputée avec son conjoint ce matin-là et qu'elle le traitait toute la journée pendant que nous travaillions. Le fil conducteur de tous ces scénarios réside dans l'histoire que nous nous racontons. Nous sommes de grands conteurs d’histoires et, je ne sais pas pour vous, mais je peux inventer des histoires assez ridicules.

J'ai appris à reconnaître quand je suis coincé en mode histoire pour pratiquer un exercice simple pour me sauver de la voie de la destruction de la pensée. Nous pouvons apprendre à nous surprendre en mode narration chaque fois que quelque chose nous met mal à l'aise en prenant un moment pour nous demander: «Quelle est l'histoire que je me raconte en ce moment?» Nous avons la capacité de déchiffrer les faits de la fiction et de rester en présence de la vérité et loin des hypothèses qui nous laissent nous sentir indignes, mal aimés et déconnectés.

La pratique de me demander «Quelle est l'histoire que je me raconte en ce moment?» a été un sauveur de relation dans ma vie depuis quelques années depuis que Brene Brown a partagé ce truc de vie. Chaque fois que je me sens irrité, irrité ou bouleversé, je me pose cette question simple et je fais parfois un journal pour régler les choses. Cela m'offre l'opportunité d'être honnête, transparente et vulnérable tout en me donnant la possibilité de repenser la situation qui détourne ma sérénité. Parfois, lorsque je rédige un journal, cela m'amènera également à me poser les questions Quelles sont mes hypothèses? et Quels sont les faits? Ecrire tout cela sur papier pour ces circonstances particulièrement difficiles, comme un désaccord avec une personne qui vous est chère ou un résultat déroutant d'une situation d'emploi, peut vous aider à retrouver une certaine clarté.

Le mal de perception, la pensée puante, le câblage défectueux, ou le nom que vous voulez appeler qui vous pousse à vous engager dans ces habitudes de narration, peuvent vous amener à remettre en question vos relations, vos partenariats et vos associations avec les autres. . Cela peut être autodestructeur et désordonné, mais lorsque vous apprenez à changer votre façon de voir les choses, les choses que vous regardez changent.