Réduire votre culpabilité de ne pas être productif
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Mais parfois, ce qui finit par fleurir avec notre désir de productivité, c'est la culpabilité. Beaucoup d’entre nous se sentent très coupables de ne pas remplir chaque minute de la journée avec quelque chose de «productif». Travailler sur le travail. Payer une facture. Faire la vaisselle. Faire la lessive. Lire un livre éducatif. Faire une course.
L'une des raisons pour lesquelles nous ressentons cela est que «nous associons notre comportement, nos performances, notre productivité à notre estime de soi», a déclaré Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, fondatrice et directrice exécutive de Wasatch Family Therapy, une entreprise privée. pratique en Utah. Ainsi, lorsque nous sommes moins productifs, nous avons l’impression de faire quelque chose de mal, dit-elle.
Nous pensons également à tort qu'il existe «en fait un moment où nous faisons tout ce que nous voulons, devrions ou attendons». (Plus à ce sujet ci-dessous.) Et nous commençons à associer la détente à être paresseux, mauvais ou sans valeur, dit-elle.
Si vous vous sentez coupable de ne pas être productif, ces six conseils peuvent vous aider:
1. Allez au-delà de la comparaison et de la concurrence.
Hanks a cité le travail de la méta-historienne Riane Eisler. Selon Eisler, notre culture est organisée par un classement hiérarchique de ses membres. Dans ce modèle de domination, notre classement est toujours menacé, a déclaré Hanks. C'est parce que "si quelqu'un fait plus ou fait mieux, vous perdez votre rang ou votre position dans la hiérarchie".
À l'autre extrémité du spectre, a expliqué Hanks, se trouve le «modèle de partenariat, dont l'organisation fondamentale est autour de la liaison et de la connexion».
L’essentiel est de reconnaître qu’il existe une autre façon d’exister. "Nous n'avons pas besoin de classer, comparer, rivaliser." Hanks aime visualiser tout le monde sur le même pied d'égalité et se concentrer sur les similitudes entre nous. «[W] nous avons tous éprouvé de la douleur, besoin d'être en contact avec les autres, de travailler, de se reposer.»
Mais que faire si vous travaillez dans un environnement ou un marché hautement concurrentiel?
Selon Hanks, «fonctionner par peur d’être« moins que », de ne pas être le« meilleur chien »ou de ne pas obtenir la promotion réussira probablement Moins vous obtiendrez probablement la promotion. [C'est] parce que vous serez anxieusement préoccupé par le classement et les comparaisons au lieu de faire du bon travail. "
2. Reconnaître le processus sur le point final.
Recadrez votre vie «comme un processus de croissance, pas d’être« fait »», a déclaré Hanks, également auteur de The Burnout Cure: Un guide de survie émotionnelle pour les femmes débordées. Autrement dit, concentrez-vous sur la croissance et le déplacement vers vos objectifs, dit-elle. "Vous pouvez célébrer votre croissance au lieu de vous sentir coupable de choses qui n'ont pas été faites ou incomplètes."
3. Rappelez-vous que «perdre du temps» est également productif.
Voici un paradoxe puissant: nous sommes souvent plus productifs lorsque nous le ressentons le moins, lorsque nous faisons une pause, nous relaxons ou ne faisons absolument rien.
Comme l'écrit Peter Bregman dans Quatre secondes: tout le temps dont vous avez besoin pour arrêter les habitudes contre-productives et obtenir les résultats souhaités:
Mes meilleures idées me viennent quand je suis ONUproductif. Lorsque je cours, que je prends une douche ou que je suis assis, que je ne fais rien ou que j'attends quelqu'un. Quand je suis allongé dans mon lit alors que mon esprit vagabonde avant de m'endormir. Ces moments «perdus», des moments qui ne sont remplis de rien de particulier, sont vitaux. Ce sont les moments où nous, souvent inconsciemment, organisons nos esprits, donnons un sens à nos vies et relions les points. Ce sont les moments où nous nous parlons. Et écoutez.
Bregman encourage les lecteurs à résister à l'envie de remplir chaque moment vide de quelque chose - «surtout si vous avez besoin d'être plus productif ou créatif pour une tâche.»
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