Quand le yoga, la méditation et l'alimentation ne suffisent pas pour guérir la dépression

Je pensais avoir tout compris.

J'ai même fait choisir un titre de livre: Whole-ish - Activé Me guérir naturellement de la dépression et mon chemin désordonné vers le puits. Et j'avais esquissé certains des chapitres:

• Pourquoi restaurer votre santé intestinale et générer de bonnes bactéries intestinales améliorera l'humeur
• La science derrière une nutrition optimale et comment certains aliments réduisent l'inflammation du cerveau, tandis que d'autres (le sucre) envoient un message de détresse à votre système immunitaire, affectant tout votre système nerveux
• Comment les smoothies verts aident à éliminer les états pathologiques
• Les facultés thérapeutiques du yoga et comment il amorce notre système parasympathique
• Méditation de pleine conscience et neuroplasticité

Et puis le sol sous moi est tombé et je suis tombé dans un abîme sombre et inquiétant - un endroit menaçant la vie qui était plus effrayant que n'importe quel épisode dépressif de mon passé, où les pensées suicidaires étaient si intenses et si constantes que j'en étais absolument sûr. Je ne serais pas là pour fêter le 13e anniversaire de ma fille. Au cours des cinq derniers mois, je n'ai jamais été aussi effrayé pour ma vie, sûr que je devenais fou et que j'étais destiné à suivre le chemin de ma tante (qui était aussi ma marraine), qui s'est suicidée.

Ce qui a commencé comme une bonne et juste entreprise est devenu une danse dangereuse dans laquelle j'ai commis quelques erreurs critiques qui ont failli me coûter la vie.

Tout faire correctement

Il y a deux ans et demi, j'étais frustré de ne pas pouvoir me débarrasser de mes pensées de mort après avoir pris tant de médicaments pendant tant d'années. J'ai donc plongé dans le monde de la médecine intégrative et holistique.

J'ai fait tous les tests de salive, de sang et de selles qui existent pour mesurer mon cortisol, mes hormones, mon état intestinal, mes nutriments et mes intolérances alimentaires.

J'ai transformé mon alimentation et éliminé le gluten, le sucre, la caféine et les produits laitiers (j'avais déjà éliminé l'alcool). J'ai fait des recherches approfondies sur les suppléments à prendre et j'ai ajouté des vitamines B-12, C, D et E; probiotiques; Safran des Indes; les acides gras omega-3; acide alpha-lipoïque; acides aminés; magnésium; huile de noix de coco; et le fer. J'ai bu deux smoothies verts chaque jour.

J'ai suivi le programme intensif de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) de huit semaines basé sur le travail de Jon Kabat-Zinn à la clinique de réduction du stress de la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts à Worcester, et j'ai commencé à méditer chaque jour.

Je me suis plongé dans le yoga chaud, pratiquant cinq ou six fois par semaine.

Je me suis engagé à aider les autres, en essayant de transcender ma douleur de cette façon, en créant deux forums en ligne dédiés aux personnes aux prises avec une dépression résistante aux traitements.

Je me suis attaché à la nouvelle science appelée épigénétique, l’étude des changements génétiques qui ne sont pas causés par un changement de séquence d’ADN. Pamela Peeke, MD, auteur à succès de Le correctif de la faim, me l'expliquait ainsi: «Si vous pouvez changer certains choix clés - votre alimentation, votre façon de gérer le stress, votre activité physique - c'est comme écrire des notes dans la marge de votre génome, et vous pouvez basculer l'interrupteur pour soutenir et protéger votre santé."

L'épigénétique est étroitement liée au concept de neuroplasticité qui dit que nous ne sommes pas coincés avec le cerveau avec lequel nous sommes nés: nous avons plus de place que nous ne le pensons pour diriger notre santé vers la guérison et l'intégrité.

Penser en noir et blanc

Je voulais croire plus que tout que je pouvais me guérir de mon trouble bipolaire et de ma dépression résistante aux traitements avec le bon régime alimentaire, l'exercice, les outils de réduction du stress et la méditation.

Toutes mes actions au cours de neuf mois ont pu me livrer à un endroit où les pensées de mort ont cessé.

J'ai donc supposé que les médicaments que j'avais pris n'avaient vraiment rien d'autre que de causer ou de contribuer à une foule de maladies chroniques que j'avais développées au cours des 10 dernières années: problèmes de tissu conjonctif (phénomène de Raynaud), maladie thyroïdienne (nodules), une tumeur hypophysaire, une maladie inflammatoire de l'intestin (prolifération bactérienne de l'intestin grêle ou SIBO) et une maladie cardiaque.

C’est là que je me suis trompé.

Pensée en noir et blanc.

Élevé dans une maison alcoolique, j'ai toujours eu du mal à obtenir une perspective nuancée.

J'ai arrêté de travailler avec mon psychiatre parce que je croyais pouvoir guérir naturellement de mon trouble de l'humeur avec l'aide d'un médecin holistique. Excellent médecin intégrateur, il a guidé avec succès mon état de santé général (toutes les conditions mentionnées ci-dessus). Mais un trouble de l'humeur aussi complexe et grave que le mien nécessite une expertise psychiatrique, dont il est sans. J'ai commencé à diminuer mes médicaments psychotropes de manière trop agressive. La diminution a coïncidé avec certains autres facteurs de stress.

Et je suis tombé dans l'abîme.

Je suis tombé plus fort que jamais.

Une nouvelle perspective de ma fille

Résolu à trouver une solution non médicamenteuse, j'ai essayé la stimulation magnétique transcrânienne (TMS), une procédure non invasive qui stimule les cellules nerveuses dans le cerveau avec de courtes impulsions magnétiques. Approuvé par la FDA en 2008, le TMS implique une grande bobine électromagnétique placée contre votre cuir chevelu. La bobine génère des impulsions focalisées qui traversent votre crâne et stimulent le cortex cérébral de votre cerveau, une région qui régule l'humeur.

Alors que j'ai ressenti un soulèvement initial de ma dépression après le traitement TMS, mon anxiété s'est aggravée, créant des pensées suicidaires encore plus intenses et compulsives - comme s'il y avait un voile très fin entre la vie et la mort, et je ne savais pas combien de temps Je pourrais rassembler la maîtrise de soi pour rester du bon côté. La série (45 séances en tout) m'a envoyé dans un état dangereux et mixte de manie et de dépression - quelque chose qui peut arriver si une personne bipolaire fait le traitement sans suffisamment de stabilisateur d'humeur.

À un moment donné à mi-chemin de la série, je pleurais quand j'ai pris ma fille à l'école. Je ne pouvais pas calmer mes douloureuses ruminations même lorsque j'étais avec elle.

«J'ai l'impression que tu n'iras jamais mieux», dit-elle, commençant à pleurer.

Elle a fait une pause puis a dit, sa respiration interrompue, "J'ai juste l'impression que quelqu'un va mourir."

Elle s'est mise à pleurer.

Même si je ne voulais pas qu’elle ait raison, je savais qu’elle l’était.

Ma petite fille a toujours été extrêmement intuitive, et elle pouvait sentir dans son âme que je n'étais pas loin de la tombe. Deux semaines après avoir dit cela, nous avons perdu un membre de notre famille par suicide.

Sa mort a forcé une nouvelle perspective.

Vivre avec une maladie potentiellement mortelle

J'ai réalisé que je devais faire absolument tout ce que je pouvais pour protéger ma vie. Dans une quête pour me guérir naturellement, j'avais flirté de trop près avec la mort, et je ne pouvais pas dire combien de temps je pourrais survivre en faisant cette danse. J'étais enfin prêt à accepter les maladies chroniques et les tumeurs et les effets secondaires désagréables pour rester en vie.

Pour la première fois depuis que ma tante et ma marraine ont pris sa vie il y a 30 ans, j'ai vu l'angle mortel de ma maladie et je savais que, même si je peux certainement améliorer mes symptômes avec des remèdes naturels et éventuellement réduire la quantité de médicaments dont j'ai besoin, il est impossible d'échapper entièrement à mon trouble de l'humeur.

Au cours des mois déchirants qui se sont écoulés depuis Thanksgiving, j’ai appris trois choses clés que j’espère ne jamais oublier tant que je lutte contre le trouble bipolaire:

• Il est absolument essentiel de recevoir les bons soins.
• Les médicaments peuvent sauver des vies et sont parfois nécessaires.
• Alors que nous pouvons tous espérer nous guérir au sens large du terme, certains d’entre nous ne peuvent tout simplement pas nous guérir entièrement de nos conditions; au mieux, nous pouvons les gérer avec une variété de traitements, à la fois naturels et traditionnels.

Je suis retourné récemment chez mon ancien psychiatre qui avait réussi à me maintenir stable pendant 10 ans, ainsi que chez mon thérapeute, avec qui je travaille depuis neuf ans. Se sentant un peu comme le fils prodigue, je l'ai remerciée pour ses excellents soins au cours des années passées et lui ai demandé son aide pour se rétablir.

Nous y arriverons, dit-elle.

On va y arriver.

Rejoignez Project Hope & Beyond, une nouvelle communauté de dépression.

Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.

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