Leçons de vie des athlètes

Le sport est un excellent moyen de développer les forces de base, de surmonter les limites perçues et d'exercer des compétences interpersonnelles. En tant qu'athlète, vous devez apprendre à sortir de votre chemin, à agir malgré la peur, à travailler en équipe et à atteindre vos objectifs.

Dans notre pratique privée, nous constatons que les athlètes et l'arène du sport sont parallèles à d'importantes leçons de vie dont nous pouvons tous bénéficier.

Leçon de vie n ° 1 ~ Jouez à votre propre jeu

Vous pouvez entendre, "Jouez votre propre jeu" fait écho à l'écart et à la mi-temps. Si une équipe de football commence à jouer le match de l’autre équipe, elle perdra rapidement le lien avec les centaines d’heures passées à développer son propre rythme et son propre rythme en équipe. Vous pouvez les voir courir un pas derrière, manquer des passes, en défense contre l'attaque et avoir l'air frénétique. Au moment où vous vous mettez la tête dans le jeu de quelqu'un d'autre et essayez de prendre des décisions en fonction de ce que vous pensez qu'il pense, vous vous déconnectez de vous-même.

Regardons cette leçon de vie d’une autre manière: personne ne pensait que la course de 1 mile franchirait un jour le seuil des 4 minutes et pendant plus d’un siècle depuis le premier recordman du monde documenté, elle n’a pas réussi. Le record du monde actuel est de 3: 43,13. Si vous voulez atteindre vos objectifs, vos rêves et vos passions à un moment donné, vous devez ARRÊTER de vous comparer aux autres. Les comparaisons et le souci de ce que les gens pensent sont parmi les meilleurs moyens de vous assurer que vous limitez votre potentiel (et ne jouez pas à votre propre jeu).

Leçon de vie n ° 2 ~ Relevez le défi

Nous pouvons tirer une autre leçon de vie du record du monde de 1 mile. Ce que les athlètes appellent «relever le défi» (ou simplement dire: «Amenez-le!») Démontre notre volonté innée d'être meilleur, d'aller plus haut, de grandir et de ne pas se contenter de la médiocrité.

Si vous êtes un joueur de tennis de niveau intermédiaire, vous ne choisirez pas de vous entraîner avec des personnes qui apprennent simplement à jouer au tennis. Vous ne diriez pas: "Amenez-moi uniquement les gens que je sais que je peux battre." C'est ennuyeux et vous permet de rester coincé au même niveau de compétence. Vous voulez que le défi grandisse, s'étire et s'améliore. Alors face au stress, au changement et à l'inattendu, essayez cette approche:L'amener sur!

Leçon de vie n ° 3 ~ 90% mental, 10% physique

Les athlètes savent que pour atteindre leur potentiel de performance, leur esprit doit être en pleine forme. Au niveau avancé, le succès repose en grande partie sur un jeu mental à 90%. Les athlètes utilisent les compétences de l'intelligence émotionnelle et de la pleine conscience pour transformer les pensées de stress, de doute de soi ou d'obstacles perçus. Leurs objectifs sont clairs et ils se concentrent sur eux intensément sur et en dehors du terrain. Cela s'appelle souvent être dans la zone, une combinaison d'être très concentré et très détendu. Cela demande de la pratique.

Fait intéressant, en étudiant les habitudes de performance des meilleurs leaders, vous trouvez des similitudes avec les athlètes de haut niveau. Vous pourriez penser qu'ils déclarent être très occupés, avec des horaires de voyage intenses et travailler dur. Cependant, ils rapportent en fait une concentration laser sur leurs objectifs, accompagnée d'une croyance insatiable dans l'atteinte de leurs objectifs. Ils rapportent en outre un rituel quotidien consistant à entrer dans la zone en apaisant leur esprit, en se concentrant sur le moment présent et en visualisant leurs objectifs.

Leçon de vie n ° 4 ~ Visualiser pour matérialiser

La visualisation est l'une des pratiques les plus fréquemment utilisées par les athlètes pour développer leur jeu mental. Visualisez-vous atteindre vos objectifs pendant 15 minutes par jour avec les directives suivantes.

• Inspirez et expirez par le nez. Lorsque vous inspirez, laissez votre abdomen se dilater. Lorsque vous expirez, laissez votre abdomen se contracter doucement. Continuez avec ce modèle de respiration, lentement et profondément tout au long de la pratique de relaxation.
• Scannez votre corps de la tête aux pieds. Détendez chaque zone de votre corps systématiquement, une zone à la fois. Respirez tout inconfort et relâchez-le lorsque vous expirez.
• Concentrez votre esprit sur une image qui représente ce que vous voulez idéalement dans votre vie.
• Identifiez une image multi-sensorielle. Remarquez à quoi il ressemble en couleur. Y a-t-il des sons? Remarquez ce que vous entendez. Remarquez ce que vous ressentez. Magnifiez ce que vous ressentez physiquement et émotionnellement. Avez-vous remarqué des odeurs? Avez-vous remarqué des goûts?
• Concentrez-vous sur cette image multi-sensorielle et émotionnellement engagée pendant plusieurs minutes. Assurez-vous d'avoir une image claire et le sentiment d'accomplir votre intention cible. Vous pourriez imaginer cela se déroulant dans votre esprit comme un film dont vous êtes la star.
• En ouvrant les yeux et en retournant à vos activités quotidiennes, sachez que vous avez pris des mesures conscientes pour créer puissamment vos objectifs et vos rêves!