Se préparer à l’échec: 5 résolutions du Nouvel An à éviter
Pour compléter toutes les bonnes choses qui ont été écrites sur la façon de prendre et de respecter les bonnes résolutions du Nouvel An, j'ai pensé partager également certaines des pires résolutions du Nouvel An que vous puissiez prendre.
Vous devez éviter de prendre ce genre de résolutions, car la plupart des gens ne les garderont tout simplement pas.
1. "Je vais complètement changer ou arrêter ce comportement ou cette habitude que je pratique depuis 5 ou 10 ans d'ici la fin du mois de janvier."
Quel que soit ce comportement - fumer, manger trop, se disputer trop facilement, manger de la malbouffe, être un boulot de travail, etc. - il est tout simplement irréaliste de penser que vous allez changer un comportement que vous avez adopté. pendant 5 ou 10 ans en un mois. Ça n'arrivera pas.
Au lieu de cela, choisissez un objectif intermédiaire plus petit, plus réaliste et réalisable. Par exemple, au lieu d'arrêter de trop manger en même temps, essayez de vous concentrer sur un repas par jour (peut-être même juste 2 ou 3 fois par semaine, pas tous les jours) où vous allez manger «bien» et mieux contrôler la taille des portions . Une fois que vous avez atteint ces petits objectifs, vous pouvez passer au prochain petit objectif.
En vous appuyant sur de petits succès échelonnés dans le temps, vous êtes plus susceptible d’atteindre l’objectif primordial.
2. "Je vais perdre 20 livres, mais je ne sais pas comment."
Aucun objectif n'est jamais réalisable sans un plan. UNE réaliste plan. Dire que vous allez faire quelque chose (ou arrêter de faire quelque chose) sans moyen clair Comment vous allez le faire, c'est vous préparer à l'échec.
Si vous prenez une résolution avec un objectif spécifique, votre prochaine étape pour réussir est de faire un plan sur la façon dont vous allez atteindre cet objectif. Plus vous êtes concret, mieux c'est. Alors téléchargez une application d'habitude ou asseyez-vous avec un morceau de papier et un stylo et écrivez-le. Soyez précis et, comme l'a montré le n ° 1, soyez réaliste avec des objectifs plus petits et à court terme à viser en cours de route.
3. «Je suis au régime.»
Tous ceux qui ont déjà dit ces mots les ont probablement regrettés plus tard. Les régimes ne fonctionnent généralement pas - non pas parce que vous ne perdrez pas de poids - mais plutôt parce que la plupart des gens qui essaient de suivre un régime reprennent du poids dans un an ou deux après le début du régime. Ainsi, non seulement le régime ne fonctionnera pas sur le long terme, mais il vous fera vous sentir horrible car vous reprenez inévitablement du poids. Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles ne fonctionne pas comme une solution à long terme.
La vraie solution est beaucoup plus simple: manger plus sainement et faire de l'exercice régulièrement. Si nous supprimons simplement la malbouffe, les collations et la plupart des aliments transformés de nos jours, vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez en meilleure santé dans quelques semaines. Ajoutez un peu d'exercice au mélange, et voilà, vous faites quelque chose de beaucoup plus sain que de suivre un régime - vous donnez à votre corps ce dont il a besoin pour atteindre un poids santé.
4. "Je vais faire X tous les jours à partir de maintenant."
Que ce soit aller à la salle de sport, sourire, se peser, faire de l'exercice, etc. - vous échouerez si vous dites que vous allez faire quelque chose tous les jours. La volonté de la plupart des gens n’est tout simplement pas assez forte pour adhérer à un nouveau régime quotidien à l'improviste. Oui, une application d'habitude ou simplement planifier des rappels via Siri ou autre peut vous aider. Mais pour la plupart des gens, il n’est pas réaliste de commencer à faire quelque chose de nouveau chaque jour et de s’y tenir sans faute.
Au lieu de cela, mettez-vous sur un nouvel horaire qui est plus réaliste. Définissez le rappel dans votre calendrier ou sur votre application d'habitude pour le faire tous les trois jours, ou même juste une ou deux fois par semaine. La plupart des gens ont besoin de réussir de petits succès graduels afin de faire en sorte que cela devienne automatiquement une partie de votre routine quotidienne. En d'autres termes, prenez votre temps pour augmenter vos chances de succès.
5. "Je vais changer cette partie essentielle de qui je suis."
Je ne veux pas dire que le changement de personnalité n'est pas possible, mais c'est extrêmement difficile pour la plupart - et encore plus difficile si vous essayez de le faire vous-même sans l'aide d'un thérapeute. Nos personnalités sont ce qu'elles sont à partir d'une interaction complexe de facteurs qui ont été fusionnés à travers les expériences et les connaissances acquises au cours de vos 10, 20, 30 ans ou plus. Changer une partie essentielle de qui vous êtes n'est pas quelque chose qui se fera facilement.
Parfois, nous voulons changer pour devenir une meilleure personne ou pour atteindre les objectifs de quelqu'un d'important dans nos vies. Les gens réussissent généralement mieux à adoucir ou à atténuer une composante de leur personnalité qu'à essayer de la changer complètement. Un thérapeute est utile pour ce type de changement, car il peut aider à guider une personne vers de tels changements avec moins de stress et plus de succès. Trouvez un thérapeute maintenant.
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