La planification peut aider à maintenir la maîtrise de soi
Comme indiqué dans un article du Tendances en sciences cognitives, l'astuce consiste à planifier ou à proposer des activités agréables et productives, même lorsqu'un individu est peu motivé à cause de la fatigue. De plus, faire une pause peut aider à éviter les tentations malsaines.
«La principale contribution de l'article est de dire que bien que la maîtrise de soi soit plus difficile pour les gens dans ces moments de fatigue; ce n’est pas que les gens ne peuvent pas se contrôler, c’est qu’ils n’ont pas envie de se contrôler, du moins sur certaines tâches », a déclaré le psychologue Dr Michael Inzlicht de l’Université de Toronto à Scarborough.
«En bref, lorsque les gens sont 'épuisés' ou fatigués, ils subissent un changement dans leurs priorités de motivation, de sorte qu'ils s'occupent et travaillent moins pour les choses qu'ils se sentent obligés de faire et de s'occuper et travaillent plus pour les choses qu'ils veulent faire - des choses qu'ils aime faire."
L'équipe d'Inzlicht, y compris les psychologues Drs. Brandon Schmeichel de l'Université Texas A & M et Neil Macrae de l'Université d'Aberdeen en Ecosse définissent la maîtrise de soi comme les processus mentaux qui permettent aux gens de passer outre leurs pensées et leurs émotions, leur permettant de modifier leur comportement de manière adaptative d'un moment à l'autre.
La vision dominante en psychologie a été que la maîtrise de soi est une ressource limitée comme l'énergie. Selon ce point de vue, les actes de retenue épuisent finalement l'approvisionnement jusqu'à ce que nous soyons impuissants à nous contrôler.
En fait, il existe des preuves considérables pour montrer que la performance des gens faiblit après un certain temps.
Cependant, Inzlicht et ses collègues choquent cela par un changement de priorités et non par une absence de maîtrise de soi. Cela signifie qu'il pourrait y avoir des moyens de contourner ces heures de flânerie.
Nous pourrions stimuler la maîtrise de soi en changeant la façon dont nous nous rapportons à nos objectifs, dit Inzlicht, en convertissant tous ces «incontournables» en «souhaits».
Lorsque cela échoue, il vaut la peine de planifier les hauts et les bas inévitables de notre état de motivation. Évitez les tentations lorsque nos niveaux d'énergie sont bas. Faites une pause mentale et rafraîchissez-vous.
"Les pauses et les vacances ne sont pas antithétiques à la productivité, mais peuvent en fait la stimuler", a déclaré Inzlicht. «Certaines entreprises intelligentes le réalisent déjà.»
Dans notre vie personnelle, tout cela peut être plus facile à dire qu'à faire, «mais ce n'est pas impossible», a-t-il ajouté.
«Si quelqu'un veut manger plus sainement, il devrait penser au plaisir qu'il peut tirer de manger des aliments délicieux mais sains; en revanche, ils ne devraient probablement pas définir leur objectif alimentaire comme quelque chose qu'ils se sentent obligés de faire parce que leur médecin ou leur conjoint essaie de les convaincre de le faire.
«La clé est de trouver un moyen de vouloir et d'aimer l'objectif que vous poursuivez. Certaines personnes le font naturellement - pensez à la personne qui aime courir et faire du jogging comme un moyen de se détendre ou de faire une pause. "
Pour le reste d'entre nous, qui sait? Peut-être qu’il n’est pas trop tard pour toutes ces résolutions du Nouvel An non respectées ou abandonnées après tout.
Source: Cell Press
