Conseils pour créer un week-end vraiment réparateur

Pour la plupart d'entre nous, le week-end est un répit de notre travail de jour. Mais cela ne veut pas dire que c'est nécessairement relaxant. En fait, pour beaucoup d’entre nous, lundi venu, nous sommes fatigués et frustrés - et nous n’avons pas encore pénétré le bureau.

Comme l'écrit l'auteure et blogueuse Laura Vanderkam dans son dernier livre électronique Ce que font les personnes les plus prospères le week-end: un petit guide pour tirer le meilleur parti de vos jours de congé, "Ces jours-ci disparaissent dans les corvées, les courses, la vérification inefficace des e-mails, les marathons télévisés inconsciemment choisis ou une marche de la mort des activités des enfants qui aspirent l'énergie des adultes avec chauffeur."

Semble familier? Tout ce qui précède peut ressembler à une litanie d'activités non négociables. Même si regarder la télévision est relaxant pour vous, les heures passées à manger sur le canapé sont rarement aussi réparatrices.

Dans son livre électronique, Vanderkam donne aux lecteurs un aperçu de la façon dont les gens qui réussissent structurent leurs week-ends et en tirent le meilleur parti. Elle offre également des conseils utiles pour créer des week-ends épanouissants et rajeunissants.

La clé est de planifier à l'avance, au moins un peu. Vous voulez vous assurer que vous avez réservé du temps et des ressources pour intégrer des activités significatives. Par exemple, si vous faites un rendez-vous le samedi soir, obtenez une baby-sitter plusieurs jours à l'avance.

La révision de votre état d'esprit sur le nombre réel d'heures que vous avez dans un week-end aide également. Selon Vanderkam, nous pensons que les week-ends ne sont que samedi et dimanche. Mais nous avons vraiment 60 heures. «Il y a soixante heures entre le moment où vous ouvrez une bière à 18 heures. Vendredi et l'heure à laquelle l'alarme se déclenche à 6 h le lundi. » Même si vous dormez pendant 24 d'entre eux, vous avez encore 36 heures pour jouer - littéralement.

Vous trouverez ci-dessous plusieurs autres extraits sur la création d'un week-end significatif à partir de Vanderkam. Ce que font les personnes les plus prospères le week-end.

Créer une liste de rêves réalisables

Vanderkam suggère d'écrire une liste de 100 rêves. Vous utiliserez cette liste pour intégrer des activités agréables à votre week-end. (Revoyez la liste et révisez-la régulièrement.) Elle suggère également de demander à toute autre personne que vous passez le week-end, comme votre partenaire ou vos enfants, de créer une liste également.

Bien que vos premiers rêves soient peut-être plus grands, Vanderkam dit que vous finirez par arriver aux choses réalisables. J'aime beaucoup son conseil pour penser plus près de chez vous: "Vous pouvez également les considérer comme une liste de choses à faire axée sur les activités dans un rayon de deux heures de votre maison."

Par exemple, la liste de Vanderkam comprend la consommation de homard sur l'eau près de Cape May, dans le New Jersey, une course de 40 minutes et la visite du Philadelphia Museum of Art le vendredi soir.

Ensuite, planifiez ces activités amusantes pour vos journées et vos soirées: vendredi soir; Samedi jour; Samedi soir; Dimanche jour; et dimanche soir. Vanderkam présente cet exemple dans le livre:

• Vendredi soir: amis pour la soirée de match
• Samedi jour: excursion à la plage en famille
• Samedi soir: dîner en famille dans un restaurant près de la plage que vous vouliez essayer
• Dimanche: église
• Dimanche soir: promenade dans le quartier

Planification en temps d'arrêt

Si des activités revigorantes et significatives sont importantes, les temps d'arrêt sont également essentiels. Par exemple, Vankderkam a interviewé Jess Lahey, un enseignant et écrivain basé au New Hampshire, qui a un grand rituel. À partir de 13 h à 15 heures, la lumière est éteinte chez elle. C’est alors qu’elle et son mari se détendent et font une sieste. Leurs enfants - qui sont des préadolescents - prennent ce temps pour tout faire, de la lecture aux jeux ensemble en passant par le visionnage d'un film.

Tirer le meilleur parti des activités pour enfants

Si vous êtes un parent, vous pourriez avoir l’impression que les matchs de football et de baseball de vos enfants détournent tout votre week-end. Mais recadrer la situation peut aider. Il est également utile de reconsidérer vos options. Par exemple, selon Vanderkam, «Vous pouvez échanger avec d'autres parents pour faire du covoiturage pour vous entraîner, utiliser des pratiques pour marquer des points en tête-à-tête avec vos autres enfants si vous avez une couvée, ou même simplement vous asseoir dans votre voiture et lire ou pense."

Elle donne un exemple de Kirsten Bischoff, co-fondatrice du service de planification en ligne HATCHEDit.com, qui lit tout le dimanche Fois tout en regardant sa fille jouer au tennis.

Minimiser les tâches

Les corvées peuvent facilement ronger un week-end, surtout si vous aimez garder un espace propre et grinçant. Mais, selon Vanderkam, cela devient problématique lorsque la lessive et le dépoussiérage remplacent des activités plus significatives comme entretenir vos relations, votre carrière et vous-même. Vanderkam donne l'exemple d'une longue balade à vélo avec vos enfants par rapport à l'organisation du grenier.

Certaines tâches, comme l'épicerie, peuvent être effectuées pendant la semaine. (Si vous pouvez vous le permettre, les grandes villes offrent des services de livraison.)

Cela aide également à fixer des délais. Donnez-vous un court laps de temps pour accomplir vos tâches, ce qui vous incitera à faire les choses plus rapidement.

Avec un peu de temps, d'efforts et de planification, vous pouvez créer un week-end vraiment réparateur, rempli d'activités significatives et de temps d'arrêt indispensables.

Quelle est votre idée de
un week-end significatif?

Consultez mon article sur le premier livre électronique de Laura Vanderkam de cette série, Ce que font les gens qui réussissent le plus avant le petit déjeuner, pour des conseils sur la façon de repenser vos matins. En savoir plus sur Vanderkam et son travail sur http://lauravanderkam.com.

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