La technique de méditation réduit le stress, améliore la santé cardiovasculaire
De nouvelles recherches sur les avantages de l'intégration d'approches complémentaires et alternatives à la médecine occidentale suggèrent l'utilisation de la méditation pour prévenir ou réduire la gravité des maladies cardiovasculaires.
Un nouveau document de revue de recherche sur les effets de la technique de réduction du stress de la méditation transcendantale (TM) sur la prévention et le traitement des maladies cardiaques chez les jeunes et les adultes montre que cette approche alternative devrait être incluse dans les programmes de bien-être privés et gouvernementaux.
L'article est publié dans la revue Examens actuels de l'hypertension.
Les chercheurs ont découvert que la MT peut aider les adolescents à réduire la tension artérielle, à améliorer la structure cardiaque et à améliorer le comportement scolaire. Selon l'article, la technique s'est avérée être une alternative sûre sans effets indésirables.
Pour les adultes, la technique a réduit les hormones du stress et d'autres mesures physiologiques du stress et a produit une récupération plus rapide du stress. La MT a aidé les participants à diminuer la pression artérielle et l'utilisation de médicaments contre l'hypertension, à diminuer les douleurs cardiaques chez les patients souffrant d'angor et à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.
Parmi les participants à l'étude souffrant d'insuffisance cardiaque congestive, les individus étaient capables de marcher sur de plus longues distances. Les améliorations globales comprenaient une diminution de la consommation d'alcool et de tabac, l'anxiété, la dépression et l'utilisation et les dépenses des soins médicaux.
Les chercheurs ont également trouvé une corrélation entre la pratique de la MT et une diminution du risque de décès par maladie cardiaque, cancer et toutes causes.
«Ces résultats ont des implications importantes pour l'inclusion du programme de méditation transcendantale dans les efforts médicaux pour prévenir et traiter les maladies cardiovasculaires», a déclaré le Dr Vernon Barnes, auteur principal et chercheur à la Georgia Health Sciences University, à Augusta, en Géorgie.
«Cette revue est potentiellement plus importante que les articles de recherche individuels car elle montre que la MT a un effet holistique intégré sur tous les niveaux de maladies cardiovasculaires», a déclaré le co-auteur, le Dr David Orme-Johnson.
Orme-Johnson dit qu'aucune autre technique de méditation ne s'est avérée produire cette constellation de changements, en particulier lorsqu'il s'agit de mesures strictes des maladies cardiovasculaires.
Barnes a déclaré qu'il était important de commencer à prévenir les maladies cardiaques chez les adolescents avant que la maladie ne s'installe. «L'ajout de la méditation transcendantale à un jeune âge pourrait prévenir de futures maladies cardiovasculaires et sauver de nombreuses vies, sans parler de réduire la facture médicale nationale de milliards de dollars.»
Les chercheurs pensent que les détails associés à la pratique de la MT peuvent influencer les résultats bénéfiques.
Le caractère unique des résultats de la technique de MT peut avoir quelque chose à voir avec la mécanique de la pratique de la technique elle-même, a déclaré Barnes.
Selon les chercheurs, la Méditation Transcendantale utilise une approche différente des autres techniques de méditation et relève d'une catégorie d'auto-transcendance automatique - des méditations qui transcendent leur propre activité.
Ceci est en contraste avec d'autres techniques de méditation qui impliquent une attention focalisée, se concentrant sur un objet ou une émotion, comme la compassion; et une surveillance ouverte, en étant attentif à sa respiration ou à ses pensées, soit en contemplant leur signification, soit simplement en les observant.
La technique de la MT n'emploie aucune forme active de concentration ou de contemplation, mais permet à l'esprit d'expérimenter sans effort le processus de pensée à des niveaux plus raffinés jusqu'à ce que la pensée atteigne un état calme et stable sans aucune activité mentale, ont déclaré les chercheurs.
Les chercheurs estiment que cet état de vigilance reposante permet au corps d'effectuer les réparations nécessaires pour rééquilibrer son fonctionnement normal. Ce processus cumulatif réinitialise la physiologie et se manifeste par une réduction des symptômes de maladie cardiovasculaire et une amélioration de la santé.
Source: Université de gestion Maharishi
