Comment la TCC peut-elle aider l'anxiété flottante?

Il y a quelques années, j'ai vécu une attaque de panique très intense et imprévue lors d'une promenade avec ma femme. J'étais convaincu que j'avais un problème cardiaque et que je mourais. Nous sommes allés aux urgences où ils ont effectué des tests qui ont exclu un problème cardiaque. À mon congé, je n'ai reçu aucune explication ni même aucune théorie sur ce qui m'est arrivé, mais on m'a dit de voir mon médecin de soins primaires. Je l'ai fait, et il n'en avait pas non plus la moindre idée. Mon premier diagnostic correct est venu d'un ami Facebook qui a lu mon message racontant mon histoire, ce que j'ai confirmé en utilisant WebMD. Depuis, un thérapeute m'a dit que j'avais un TAG et un autre trouble panique (je pense qu'ils ont tous les deux raison). J'utilise Ativan au besoin. J'ai essayé une fois Zoloft mais cela m'a donné une réaction paradoxale et je n'en ai plus pris depuis. Bien qu'il y ait des moments où je peux pointer vers un déclencheur spécifique qui me déclenche, il y a beaucoup d'autres occasions où je ressens une «anxiété flottante» que je ne peux pas expliquer. J'ai lu que la TCC peut être utile dans le traitement de l'anxiété, mais je ne vois pas comment l'identification des schémas de pensée défectueux peut aider quand il ne semble pas y avoir de rime ou de raison pour l'anxiété en premier lieu. J'ai récemment vu un thérapeute pour la TCC qui croit qu'il y a toujours un déclencheur d'anxiété, même si cela ne semble pas être le cas. L'anxiété flottante est-elle réelle, quelles en sont les causes et la TCC peut-elle aider? Merci beaucoup.

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

R: Nous ne savons pas toujours exactement ce qui cause de nombreux troubles psychologiques, mais cela ne les rend pas moins réels. On pense généralement que c'est une combinaison d'antécédents familiaux (prédisposition génétique) et d'expériences de vie. Les troubles anxieux sont assez courants mais sont également très traitables. Parfois, les déclencheurs peuvent être identifiés et parfois les crises d'angoisse peuvent vraiment sortir de nulle part. J’ai eu de nombreux clients qui se réveillent d’un sommeil profond et ont subi une crise d’anxiété.Dans cette situation, il serait difficile d'identifier un déclencheur. Alors oui, l'anxiété flottante est réelle et les attaques de panique peuvent venir sans déclencheurs évidents.

Il semble que vous faites toutes les bonnes choses en recherchant un traitement, à la fois avec une thérapie et des médicaments. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un traitement très efficace contre l'anxiété et la dépression. De manière générale, nos pensées précèdent toujours l'émotion et le comportement, donc si nous intervenons le plus tôt possible dans le cycle, nous avons de bien meilleures chances d'obtenir un soulagement des symptômes. L'autre chose à garder à l'esprit est que nous avons des milliers de pensées automatiques qui traversent notre esprit toute la journée. Tellement que nous ne sommes pas toujours conscients de ce à quoi nous pensons réellement. Augmenter cette conscience, ralentir les pensées et remplacer les pensées négatives par des pensées positives peuvent vraiment apporter des changements profonds dans ce que nous ressentons.

Lors du traitement des troubles anxieux, j'enseigne également aux clients le phénomène de combat ou de fuite, les techniques de respiration profonde et de nombreuses techniques de relaxation. Avoir un assortiment de compétences d'adaptation fait une énorme différence dans la gestion des symptômes d'anxiété lorsqu'ils apparaissent. Il existe de nombreux manuels d'auto-assistance qui donnent de bonnes explications sur ces stratégies d'adaptation. De nombreux clients bénéficient également de cours de yoga ou de méditation.

Je suggérerais de suivre la thérapie pendant plusieurs mois, ainsi que de compléter votre traitement avec les techniques complémentaires que j'ai mentionnées ci-dessus. J'espère que vous irez mieux bientôt.

Bonne chance,

Dr Holly compte