Mon esprit est vide, surtout pendant les entretiens

Cela m'est arrivé lorsque je fais ma présentation en classe, mon esprit se vide souvent et je ne pouvais tout simplement pas dire les mots dans des phrases appropriées. J'ai vécu le pire, en particulier lors des entretiens où, quelques jours auparavant, je devais planifier et taper toutes mes réponses sur un document Word pour que je puisse répéter et me souvenir de ce que je devais dire lors d'une interview. De plus, chaque fois qu’il y a un appel téléphonique d’un numéro inconnu, je panique aussi et cela fait battre mon cœur plus vite! Je ne comprends pas ce qui ne va pas chez moi car je n’ai pas pu trouver de réponses à mes conditions et je suis jaloux de beaucoup de ceux qui sont capables de parler couramment. Cependant, lors de conversations normales, je peux très bien. Y a-t-il un remède pour la maladie? S'il vous plaît des conseils. Merci beaucoup!

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Il semble que vous deveniez nerveux lorsque vous parlez en public. C’est courant. Beaucoup de gens ont peur de parler en public. En fait, elle est souvent identifiée comme la peur la plus courante. La peur de mourir est la deuxième plus courante. Pour beaucoup de gens, parler en public leur fait plus peur que leur propre disparition.

La nervosité à propos de la prise de parole en public découle souvent d'essayer d'être quelque chose que vous n'êtes pas. Beaucoup de gens croient à tort qu’ils sont «censés» être les meilleurs experts sur le sujet dont ils parlent. Ces normes incroyablement élevées créent la nervosité (et, pour certains, la pure terreur) associée à la prise de parole en public.

Une façon de corriger ce problème est d'ajuster vos attentes. Votre discours n'est pas une performance et vous n'êtes pas censé être un expert. Vous êtes un élève à qui on a demandé de faire une présentation dans le cadre du cours. Les étudiants ne sont pas des experts et ne sont pas censés être des experts. Les étudiants sont en train d'apprendre à devenir potentiellement un jour des experts dans une discipline. Si vous étiez déjà un expert, vous n’auriez pas besoin de cours. Votre objectif devrait être de partager vos connaissances et de le faire sincèrement. La sincérité, ou parler avec le cœur, est une caractéristique de tous les grands orateurs.

Avoir des attentes réalistes est une façon de corriger ce problème. D'autres stratégies comprennent le counseling, la lecture de livres d'auto-assistance, éventuellement la prise de médicaments ou l'utilisation des services de soutien de groupes tels que Toastmasters. Toastmasters aide les individus à améliorer leurs compétences en communication. Selon leur site Web, ils ont des clubs dans 135 pays. Le vôtre en fait peut-être partie. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle