Je ne peux rien finir

L'incapacité de terminer une tâche doit être le seul aspect de ma personnalité auquel je ne parviens tout simplement pas à faire face. Au fil des années, j'ai pu apprendre et m'adapter pour que je puisse fonctionner dans une petite mesure, mais ce saignement de mes motivations est devenu ingérable.

J'ai été marqué par de nombreux troubles mentaux tels que la dépression, l'anxiété généralisée, l'insomnie primaire, l'agoraphobie et d'autres que je ne veux pas mentionner. Cependant, j'ai pu surmonter bon nombre de ces problèmes après ma dernière panne au cours de laquelle j'ai eu un changement majeur de style de vie concernant ma santé.
Je gère très bien ma dépression et je contrôle bien les périodes mortes.L'anxiété n'est pas un problème depuis que j'ai arrêté de fumer, il y a des années. En fait, je crois que la plupart de mes problèmes ont commencé avec le tabagisme, mais ne se sont pas tous terminés avec.

Pour aller droit au but, je ne réponds plus à aucun type de motivation positive ou négative. Ce n’est pas la fin du monde habituelle, dépressive, ne peut rien faire d’émotion. Il n'y a aucun conflit quoi que ce soit. Il est simplement «éteint». Je ne me sens pas déprimé, pas comme il y a des années.

En ce moment, j'essaie de passer à travers un tas de paperasse pour obtenir une assistance médicale pour une maladie cardiaque que j'ai développée, mais je n'arrive tout simplement pas à sortir. C'est une condition assez grave dont je dois m'occuper mais je ne peux pas me motiver, même si je souffre physiquement. Ce n'est pas un modèle rare pour moi de ne pas être motivé, de ne pas terminer les choses ou de faire ce que je devrais. Je ne sais pas pourquoi, les tâches que je parviens à assumer sont faciles pour moi et ne me causent pas vraiment de détresse si je n’ai pas à les faire, même si beaucoup de gens trouvent ces tâches complexes, impossibles ou insensibles.

C'est juste maintenant que je dois vraiment faire quelque chose et maintenant j'ai une brique pour un cerveau inférieur qui ne bouge pas. Je suis sûr que ce sera très bien si je fais juste ce dont j'ai besoin pour résoudre ce problème. Pour mettre une échelle là-dessus, je dirais que c'est plus démotivant que la honte extrême, mais il n'y a pas d'autre émotion qu'une frustration qui se développe lentement ou l'incapacité de faire des tâches simples.

Merci d'avoir lu, j'espère que cela a du sens. ;)

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2019-06-1

UNE.

Oui, vous avez du sens. Veuillez arrêter de vous réprimander. Il existe une très forte corrélation entre la dépression et les maladies cardiaques. D'après ce que j'ai lu, on ne sait pas quelles sont les causes. C’est probablement une boucle récursive, chacune contribuant l’autre.

Le site Web de Psychology Today présente quelques mesures à prendre pour vous aider à terminer ce que vous avez commencé.

"1. Prenez conscience de votre schéma de démarrage et d'arrêt. Une façon de reconnaître un modèle possible est de lister tous les projets passés que vous pouvez rappeler. Chaque cours, résolution, langue, livre ou plan que vous avez commencé. (Peut-être qu'un ami proche peut vous aider.) Écrivez pourquoi vous avez commencé cette activité, quand et pourquoi vous l'avez arrêtée. Pouvez-vous déterminer les points communs?
2. Faites une recherche plus approfondie sur votre prochain projet avant de vous lancer. Apprenez ce que les autres ont vécu lorsqu'ils visent le même objectif. Ne pensez pas que vous serez le premier à apprendre le mandarin dans un mois, ou le premier à terminer un roman qui n'a pas besoin d'être révisé, ou le premier à perdre beaucoup de poids et à ne pas le reprendre sans jamais avoir faim.
3. Connaissez-vous et essayez d'être réaliste. Si vous n'êtes pas particulièrement basé sur la réalité par nature, cela peut être un trait utile sur lequel travailler. Fixer des objectifs que vous ne pouvez probablement pas atteindre, tout en insistant sur le fait que vous pouvez et que vous le ferez, ne fait que vous préparer à l’échec.
4. Faites une chronologie ou écrivez une série d'étapes vers votre objectif. Ajouter de la structure à vos plans peut vraiment vous aider. Tant de mots par jour, tant de temps par semaine promis à cette activité, ce genre de choses. Ce ne sont pas des «succès» que vous comptez à ce stade, mais plutôt des efforts spécifiques que vous pouvez réaliser de manière réaliste.
5. Assurez-vous que votre motivation principale est intrinsèque. Voulez-vous vraiment faire cela pour des raisons personnellement significatives? Ou pensez-vous que terminer votre livre vous rapportera beaucoup d'argent ou de filles (ou l'équivalent)? Si vous pouvez trouver du plaisir à faire, à apprendre, vous ne serez pas aussi anxieux lorsque les choses prennent plus de temps que prévu. »

D'une manière ou d'une autre, vous avez trouvé la motivation d'écrire. Maintenant, veuillez rassembler la motivation pour trouver un ami ou un parent qui peut vous organiser jusqu'à ce que vous puissiez vous organiser. Vous avez une maladie grave. Vous devez vous rendre à vos rendez-vous. Vous devez informer votre cardiologue de votre humeur et lui demander de collaborer avec un psychiatre. Votre corps est un organisme dont chaque partie affecte les autres. Je pense donc qu’il est sage d’aborder le traitement de la même manière - en traitant les deux problèmes à la fois. J'espère que ceci est utile.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 1er janvier 2010.