5 choses que vous devez prendre à l'université pour améliorer votre santé mentale

L’université n’est pas toujours facile, que vous soyez un étudiant de première année partant pour la première fois ou que vous soyez un senior dans l’attente de votre dernière année. Les défis sont nombreux, surtout si vous vivez seul pour la première fois de votre vie, comme le sont la plupart des étudiants.

Heureusement, il y a des choses que vous pouvez emporter avec vous au collège ou à l'université pour améliorer votre santé mentale et vous maintenir en équilibre. Voici quelques-uns…

1. Votre conviction que tout est possible

Pour le meilleur ou pour le pire, à mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à devenir plus cyniques. La vie a une façon d'enseigner des choses à une personne au fil du temps - ce que nous appelons finalement «l'expérience» - qui limite également notre ouverture à de nouvelles choses et à de nouvelles façons de penser.

Les jeunes adultes ont tendance à être moins cyniques. La vie est encore pleine de possibilités. Bien que toutes les routes ne mènent pas quelque part, vous êtes toujours prêt à les essayer. À l'université, cette croyance vous servira bien. Essayez de conserver cette ouverture d'esprit pendant que vous vous frayez un chemin à travers votre vie universitaire et votre jeune âge adulte.

2. Votre capacité à rebondir

Les psychologues appellent cette capacité à rebondir la «résilience» d’une personne. Tout le monde ne l'a pas et certaines personnes ressentent les choses plus profondément pendant une période plus longue que d'autres. Mais il semble que cette capacité se forme au cours de nos années de développement - en tant qu'enfant et adolescent - c'est donc le moment privilégié de votre vie pour développer davantage cette compétence.

À l’université, c’est la première fois que de nombreuses personnes vivent leurs premiers véritables échecs dans la vie - dans une relation sérieuse, dans des universitaires, en s’appliquant d’une manière qui ne se déroule pas comme elles l’espéraient. La façon dont vous faites face à ces revers est la base de la façon dont vous apprendrez à gérer l’échec pour le reste de votre vie. Pensez plus attentivement à l'échec afin de mieux vous aider à y faire face à l'avenir.

3. Vos relations avec votre famille et vos amis

Alors que vous augmenterez le nombre et le type d'amitiés que vous avez à l'université, vous apportez avec vous les liens sociaux que vous avez déjà tissés avec votre famille et vos amis. L'université consiste autant à apprendre ce qu'il faut pour être un adulte et à développer ses compétences sociales qu'à apprendre une matière académique spécifique.

Saisissez cette occasion pour développer vos compétences sociales existantes et mettez-vous au défi de les développer. La plupart d’entre nous peuvent être un peu timides avec des personnes que nous ne connaissons pas, alors pourquoi ne pas briser ce schéma et être quelqu'un de différent - la personne qui fait le premier pas pour se faire un nouvel ami?

4. Votre absence de préjugés à l'égard des problèmes de santé mentale

Vous êtes la génération qui a totalement changé la façon dont la société considère les personnes ayant des problèmes de santé mentale. Vous êtes la génération qui reconnaît librement vos propres problèmes de santé mentale et les partage avec vos amis, votre famille et de parfaits inconnus, via Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter, les blogs et une douzaine d'autres applications de médias sociaux.

Votre nouveau point de vue et votre capacité à dire: «Hé, ce n'est pas différent de quand une personne a un cancer ou un diabète», a contribué à encourager des millions de personnes à suivre un traitement au lieu de se cacher dans l'ombre. Cela a permis à vos amis de vous demander de l'aide lorsqu'ils avaient besoin d'une oreille attentionnée. Et cela vous a aussi permis de tendre la main lorsque vous aviez besoin d'aide, au lieu de vous recroqueviller de honte.

5. Votre amour de la technologie

Votre amour de la technologie a contribué à transformer la conversation sur la santé mentale. La bataille que je menais était simplement d’éduquer les gens sur les bases de la maladie mentale - que ce n’est pas un échec personnel ou un défaut de caractère.Mais la technologie a changé la conversation, en commençant il y a plus de 20 ans avec le Web.

La technologie nous a permis de parler de ces problèmes d'une manière que nous n'aurions jamais pu imaginer il y a une génération. Il a créé des applications pour nous aider à améliorer notre santé mentale, à suivre nos humeurs au quotidien, à enregistrer nos pensées et nos sentiments et à partager sur les réseaux sociaux qui favorisent le soutien. Votre adoption de la technologie a aidé tous ceux qui ont déjà souffert et constitue un outil précieux non seulement pour vous-même (si jamais vous en avez besoin), mais également pour des millions d’autres.

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Profitez de l'université et emportez ces atouts avec vous. N'oubliez pas que vous vivez l'une des périodes les plus incroyables de l'histoire et que l'université devient l'un des plus beaux souvenirs de la plupart des adultes. Ne jetez pas votre coup.