Irritabilité irrationnelle

Je suis généralement une personne très heureuse et pendant la majeure partie de la journée, je suis plutôt optimiste et amicale. Cependant, je trouve que parfois je deviens irritable pour peu de raisons. Si mes chaussures me semblent bizarres, si je ne trouve pas quelque chose, la simple configuration de mon ordinateur, ou sans raison du tout, peut m'irriter. Ce n'est pas au point où je crie et hurle, mais je ressens une forte envie de casser quelque chose ou d'exercer une force quelconque.

Je trouve que cela se produit environ une fois par jour ou deux jours. Je me suis amélioré pour reconnaître quand je suis dans l'une de ces humeurs et essayer de me calmer en me disant que c'est irrationnel, mais cela peut être difficile. Parfois, le sentiment ne disparaît qu'après avoir cassé quelque chose, ensuite je ressens du regret et généralement un peu déprimé.

Le problème est que je ne suis pas sûr de la cause. Je mène une vie plutôt saine. Je fais beaucoup d'exercice, je socialise régulièrement avec les gens, je mange très sainement et je suis généralement satisfait de ma vie. Tout conseil est apprécié. Merci!

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Il est important de mieux comprendre ce qui se passe lorsque votre irritabilité survient. Pour ce faire, documentez ces expériences. Gardez une trace de ce que vous ressentez lorsqu'ils se produisent. Faites cela pendant au moins plusieurs semaines. Considérez des choses telles que:

• si tu es fatigué
• si vous interagissez avec certaines personnes
• si tu as faim
• s'ils coïncident avec certains médicaments que vous prenez

La fatigue augmente l'irritabilité; c’est vrai pour tout le monde. Il est difficile de maintenir la stabilité émotionnelle lorsque vous manquez d’énergie.

La même chose est vraie avec la faim. Certaines personnes plaisantent sur le fait d'avoir «faim», un phénomène où les gens ont faim et cela les met en colère et frustrés. Une récente campagne publicitaire de Snickers "Vous n'êtes pas vous quand vous avez faim" met en évidence ce noyau de vérité. Lorsque les gens ont faim, ils peuvent être irritables.

Certaines personnes peuvent vous irriter après avoir interagi avec elles et vous n'en avez peut-être pas conscience. Il est bon d’explorer cette possibilité.

Prenez-vous des médicaments et si oui, cela coïncide-t-il avec vos sautes d'humeur? Par exemple, certains médicaments contre l'acné provoquent des changements d'humeur extrêmes.

Les changements hormonaux méritent également d'être explorés. D'autres choses qui peuvent sembler anodines peuvent vous irriter, y compris vos vêtements. Les vêtements inconfortables peuvent être gênants et gênants.

Si cela continue à être un problème, envisagez de consulter un thérapeute. L'objectivité peut vous aider à découvrir les déclencheurs que vous ignorez peut-être. La mauvaise humeur peut également être un signe de dépression et une thérapie pourrait aider. N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. Ils se spécialisent dans la résolution de ces types de problèmes. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle