5 conseils pour de meilleures conversations avec les personnes que vous aimez

En tant qu'humains, nous sommes câblés pour la connexion. Dans une relation - qu'elle soit romantique, platonique ou familiale - nous nous appuyons sur ces relations via la conversation.

Les relations sont un élément nécessaire de notre existence humaine. Dès notre naissance, nous nous efforçons de nous connecter et de nous attacher avec les autres êtres de notre vie.

Savoir comment avoir une conversation permet à ces connexions de se produire et en utilisant des compétences de communication efficaces, vous pouvez renforcer vos relations.

5 façons de démarrer une conversation avec n'importe qui

À l'époque des femmes des cavernes, il était nécessaire pour nous d'avoir des relations avec les membres de notre clan pour survivre. Si nous ne faisions pas partie du groupe, nous mourrions littéralement.

Mais, même si nous ne sommes plus des femmes des cavernes, nous sommes toujours poussées à nous connecter. Dès notre naissance, nous nous connectons et nous attachons avec d'autres êtres. Nous voulons être entendus et compris par les gens qui nous entourent. C'est une bonne chose. Nos relations nous apportent beaucoup de joie et de contentement.

La qualité de nos relations affecte également notre santé.

Dans un monde idéal, les relations dans lesquelles nous vivons seraient saines, solidaires et aimantes. En réalité, bon nombre de nos relations sont codépendantes, enchevêtrées ou émotionnellement immatures.

Pourquoi? Parce que nous ne savons pas ce que nous ne savons pas.

Les écoles n'offrent pas encore de cours sur les relations saines. Les parents ne reçoivent pas de cours avant d'avoir des enfants sur la façon de modeler des relations saines ou de former un attachement sain avec leurs enfants.

De plus, les relations sont l'un des éléments les plus délicats de notre bien-être, car elles sont le seul pilier qui nécessite une autre personne. Avec les autres piliers (sommeil, exercice, soins de l'âme et alimentation), nous contrôlons la façon dont nous gérons notre bien-être.

Avec les relations, nous sommes «en relation» avec un autre humain et nous devons donc interagir et communiquer pour assurer notre bien-être. Écoute ça? La communication doit avoir lieu.

Tant de problèmes que mes clients présentent ou qui sont survenus dans mon passé sont dus à la communication. Soit un manque de communication, soit le fait que cela soit fait de manière agressive et inutile.

Pour avoir des relations profondément connectées, nous devons avoir des conversations profondément connectées avec ceux avec qui nous sommes en relation.

Dans des relations prospères, vous aurez de nombreuses opportunités pour des conversations profondes ou difficiles et c'est une bonne chose. Attendez-vous à cela, car cela signifie que vous grandissez, vous efforcez et passez à ce prochain grand niveau.

Lorsque ces sujets de conversation profonds surgissent, au lieu de résister ou de le remettre à plus tard, suivez ces 5 étapes pour renforcer la connexion dans vos relations importantes.

1. Soyez clair

De quoi veux-tu parler? Quelle est l'intention de votre conversation? Comment voulez-vous vous sentir après la conversation?

Si vous êtes quelque chose comme moi, vous sautez souvent cette étape et ouvrez simplement la bouche. Je vous encourage à considérer cette étape comme l'une des étapes les plus importantes.

Quand je fais une pause et me demande,"Que veux-tu parler de Susie?",la conversation se déroule beaucoup mieux.

Voici quelques autres questions à vous poser:

• «Quel résultat je veux?»
• "Quel est le meilleur résultat de cette conversation?"
• "Quel est le pire?"
• "Qu'est-ce qui est réaliste?"

C'est un moment important pour vous rappeler qu'il n'y a pas de victoire ou de perte dans des relations saines et engagées. Une discussion a lieu lorsque deux parties se réunissent pour connaître l’opinion de l’autre sur la question.

Si vous ne voulez pas connaître leur opinion et qu’ils sont impliqués, ce n’est pas une relation saine. C’est plus une dictature ou une relation parent-enfant malavisée.

Veuillez ne pas avoir cette conversation. Allez parler à un miroir. Dépassez votre besoin de tout contrôler et revenez lorsque vous êtes prêt à converser.

2. Calendrier

Choisissez un moment pour avoir une conversation où vous êtes tous les deux calmes et neutres. Ce n'est généralement pas le moment où le sujet dont vous voulez discuter vient d'être abordé. Ce n'est pas non plus 21 heures du soir.

Mon mantra: "Pas de discussions approfondies après 21 heures."

Notre cerveau est fatigué, ce n'est pas le moment où notre cerveau cherche des solutions. Vérifiez avec votre moi physique en posant des questions telles que:«Ma poitrine est-elle serrée? Est-ce que je serre la mâchoire? Mon front est-il plissé? À quelle profondeur puis-je respirer? »

Ce sont tous des signes que la partie de combat ou de fuite de votre cerveau est déclenchée et que la conversation doit attendre.

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3. Confirmer le timing

Oui, l'autre personne compte. Cela signifie que vous demandez à l'autre personne si c'est le bon moment pour parler de ce dont vous voulez parler. Ceci est nécessaire pour de nombreuses raisons.

Deux principaux sont:

• Vous pourriez penser que vous êtes à la fois neutre et calme, mais peut-être que l’autre personne ne se sent pas aussi calme.
• L'autre personne est calme mais n'est pas prête à approfondir ce dont vous voulez parler.

Que faire? Demander. En cas de doute, criez-le.

Dis quelque chose comme,«Je voudrais vous parler de certaines choses qui se passent avec nos enfants. Êtes-vous prêt à en parler maintenant? » ou"J'aimerais avoir votre avis sur certains éléments de notre relation, est-ce maintenant le bon moment pour en parler?"

Travaillez avec l'autre personne pour définir une heure qui fonctionnera pour vous deux dans un proche avenir (dans les 24 heures si vous habitez avec la personne).

4. Démarrez Soft

Le Dr John Gottman, spécialiste du mariage et des relations, encourage les couples à commencer par ce qu'il appelle une ouverture douce.

Commencez-vous votre conversation accusatoire? Le démarrez-vous calmement? Réfléchissez à la manière dont vous allez démarrer la conversation.

Tenez-vous devant un miroir et pratiquez:«Peu importe à quel point vous pensez que votre partenaire est« fautif », les aborder avec des critiques ou des accusations n’est pas productif.»

Je peux déterminer le résultat de votre discussion sur la base des trois premières minutes de votre conversation. Vous blâmez? Êtes-vous responsable? Cherchez-vous à gagner? (Alerte spoiler: il n'y a pas de victoire ou de perte.)

Lorsque vous commencez la conversation doucement, vous communiquez du respect et vous faites vous sentir tous les deux positifs à propos d'eux-mêmes et de votre relation saine.

C'est le moment idéal pour vous rappeler vos réponses à la première étape: «Quelle est mon intention et comment est-ce que je veux me sentir après cette conversation? Comment puis-je agir en tant que conjoint, parent, collègue ou fille dans cette conversation? »

5. Possédez votre propre rôle

Devine quoi? Nous sautons également cette étape. Cependant, il est impératif que vous soyez conscient et ouvert pour voir quel est votre rôle dans tout ce dont vous parlez.

Comment avez-vous contribué à ce qui se passe? Dites-le. Les relations, c'est comme avoir deux côtés de la route. Gardez votre côté propre.

Pour votre mari, cela peut ressembler à,«Hier soir, je vous ai sauté dans la gorge lorsque vous avez demandé ce que nous faisions avec les cadeaux de Noël. Je suis désolé. Je me rends compte que j'y ai beaucoup réfléchi mais je n'en ai pas beaucoup parlé pour en discuter avec vous et j'étais réactif et me sentais victime. Pouvons-nous parler de cadeaux maintenant? »

Pour ta belle-mère, cela peut ressembler à,«Hé, j'aimerais bien aider avec le repas des fêtes. Je sais que vous avez dit que vous ne vouliez pas que j'apporte quoi que ce soit alors je reviens en arrière pour voir pourquoi. Si vous avez un thème ou une idée en particulier, y a-t-il un petit moyen pour que je puisse contribuer à la célébration? »

Pour tes parents, cela peut ressembler à, "Je suis désolé de ne pas avoir renvoyé vos SMS ou vos appels récemment. Je n’ai pas aimé la façon dont vous me parliez devant mes enfants l’autre jour, mais vous éviter n’était pas la chose mature à faire. »

C'est également là que l'utilisation du modèle de pensée entre en jeu. Dans les conversations ci-dessus, il est important de gérer votre esprit en fonction de leur réponse.

Dans le cas de votre mari, s'il dit qu'il ne veut pas discuter de cadeaux maintenant, revenez à l'étape 3 et fixez un moment où vous pourrez en discuter. Il a permis sa réponse émotionnelle à votre réaction émotionnelle de la veille et il n'est peut-être pas prêt à communiquer calmement avec vous à ce moment-là.

Dans le cas de votre belle-mère, elle peut tenir bon et dire qu’elle ne veut aucune aide, pas même vous apportez des serviettes. Dans ce cas, vous pouvez noter ce que vous voulez dire et décider de votre voie à suivre.

Il est essentiel que vous gardiez à l'esprit l'objectif de vos sujets de conversation. Vous ne cherchez pas une médaille ou un «j'ai gagné!» ruban. Continuez à ramener votre esprit à votre intention avec cette conversation.

Espérons qu'il s'agit de parvenir à une sorte d'accord sur la manière d'avancer ou de trouver un compromis. Vous devez comprendre que, si vous pensez que vous avez raison, l’autre personne pense qu’elle a tout aussi raison. Il n'est pas nécessaire de plonger dans le bien ou le mal - vous cherchez à aller de l'avant.

En fin de compte, toutes les conversations productives incluent certains composants. Chaque partie est un adulte émotionnel, elle s'approprie ses actions et se dirige vers l'autre personne avec l'intention de comprendre son expérience. Ils abandonnent le drame.

Il n’est pas nécessaire de retravailler les choses du passé ou de menacer des actions futures. Baissez la garde, rassemblez-vous et communiquez. Nous sommes censés nous connecter avec les autres et c'est à nous de faire la connexion à partir d'un lieu adulte émotionnellement responsable.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: 5 conseils de conversation pour des relations plus profondes et de meilleure qualité avec les personnes que vous aimez