9 stratégies de soins personnels à essayer dès maintenant ou cette semaine
Mais nous n’avons pas à aller bien loin pour prendre bien soin de notre corps, de notre esprit, de notre vie. Comme l'a dit Albert Schweitzer, «Chaque patient porte son propre médecin à l'intérieur.»
Cette citation est incluse dans le livre Prendre soin de soi pour la vie: trouver la joie, la paix, la sérénité, la vitalité, la sensualité, l'abondance et l'illumination - chaque jour, écrit par Skye Alexander, Meera Lester et Carolyn Dean, MD, ND. Ils y partagent près de 1 100 conseils pour prendre soin de nous.
En voici neuf à essayer aujourd'hui ou cette semaine:
- Faites attention à ce que votre corps essaie de dire. Nos corps réagissent à nos pensées et à nos émotions. Nos sensations physiques peuvent être des indices sur la façon dont nous nous sentons mentalement, émotionnellement et spirituellement. Comme l’écrivent les auteurs: «Est-ce que quelqu'un vous donne une« douleur dans le cou »? Quelque chose "vous mange-t-il"? » Prenez le temps «d'écouter votre corps parler».
- Observez une fleur. Nous passons beaucoup de temps à faire, au lieu d'être. Aujourd'hui, attendez une minute ou deux. Faites cela en observant une fleur. Regardez sa couleur, ses pétales et sa composition. Respirez son parfum. Comme l'écrivent les auteurs, «remarquez à quel point apprécier la beauté naturelle calme votre esprit et vos émotions.»
- Explorez un mot. Fondez-vous en choisissant un mot à vous réciter. Cela peut aller de la «paix» au «contentement». Fermez les yeux et voyez le mot dans votre esprit. Contemplez le sens du mot. Si d'autres pensées surgissent, recentre doucement votre attention sur votre parole.
- Créez un livre de souhaits. Dans ce livre, commencez à rédiger vos souhaits. Que souhaitez-vous dans votre carrière? Que souhaitez-vous pour la santé et dans vos relations? Ensuite, écrivez comment vous allez réaliser chaque souhait. Relisez quotidiennement votre livre de souhaits.
- Bougez et émerveillez-vous devant votre corps. Étirez vos bras au-dessus de votre tête. Remuez vos orteils. Ramassez quelque chose sur le sol. «Observez l'interaction étonnante entre vos muscles, vos nerfs, vos articulations et vos tendons, et comment ils vous permettent d'effectuer ces mouvements. Émerveillez-vous devant la composition étonnante de votre corps », écrivent les auteurs.
- Écrivez une histoire sur votre stress. Imaginez que vous êtes un journaliste qui écrit une histoire sur votre stress. «Décrivez la situation, les personnes impliquées et les autres facteurs qui jouent un rôle dans l'histoire.» Voir vos facteurs de stress sur papier - littéralement en noir et blanc - vous aide à mieux les comprendre. Cela vous aide également à trouver des solutions possibles.
De plus, comme le notent les auteurs, rappelez-vous que certains facteurs de stress peuvent devenir tout le contraire. Par exemple, votre enfant a un rhume, ce qui vous fait manquer une journée de travail. Mais vous finissez par passer du temps de qualité ensemble.
- Participez à un projet à long terme. Faire un projet à long terme nous ancre dans l'ici et maintenant. Chaque étape nous apprend également quelque chose sur nous-mêmes. Les auteurs suggèrent tout, de la fabrication d'une courtepointe à la plantation d'un jardin en passant par l'écriture d'un livre (j'ai écrit sur un projet d'auto-soins d'un an sur Weightless, que vous aimeriez peut-être essayer).
- Rédigez un énoncé de mission. Selon les auteurs, "Créez un énoncé de mission personnel qui décrit votre vision et vos objectifs - cela vous aidera à rester sur la bonne voie lorsque des défis surgissent." Non seulement cela vous aide à avancer dans la bonne direction, mais cela vous aide à traverser vos journées avec intention.
- Déplacez vos bagages mentaux. Cet exercice vous aide à soulager les surcharges et les surcharges. Selon les auteurs: «Fermez les yeux et imaginez que votre esprit est un placard rembourré. Imaginez-vous prendre de grandes valises et les emballer avec tout ce dont vous n'avez plus besoin. Lorsque vous avez vidé le placard de déchets, apportez les valises à la gare et placez-les dans un wagon. " Ressentez alors le soulagement de vous débarrasser de tous ces bagages.
Choisissez quelques stratégies qui vous intéressent. Ou utilisez cette liste pour réfléchir à d'autres idées. Quelles que soient les activités que vous faites, souvenez-vous de ceci sur les soins personnels, qui est inclus dans Prendre soin de soi pour la vie: prendre soin de soi est «un engagement que vous prenez envers vous-même chaque jour».
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