TOC et synchronisation du sommeil
Le sommeil est essentiel à notre bien-être, que nous ayons ou non un trouble obsessionnel-compulsif. Mais pour ceux qui ont un TOC, cela peut être un cercle vicieux: ils ne peuvent pas dormir à cause de leur TOC et ce manque de sommeil intensifie le trouble.
Une étude récente présentée à la 31e réunion annuelle des sociétés professionnelles associées du sommeil suggère que la quantité de sommeil que nous obtenons n'est pas le seul facteur important qui mérite notre attention. Le timing - quand nous dormons - joue également un rôle essentiel dans notre bien-être. En fait, chez les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif, un coucher tardif (vers 3h00 du matin) est associé à un contrôle perçu plus faible des pensées obsessionnelles et des comportements compulsifs.
Lorsque le TOC de mon fils Dan était sévère, il était généralement debout toute la nuit, à faire les cent pas et à céder à tout ce que le TOC exigeait à ce moment-là. Nous le trouvons souvent sur un canapé (ou moins fréquemment sur un sol) le matin - endormi partout où il s’effondrait d’épuisement. Je sais que ce type de sommeil perturbé n'est pas rare chez les personnes atteintes de TOC. Je n'ai simplement jamais réalisé à quel point c'était vraiment néfaste.
Dans cet article, l'un des chercheurs, professeur de psychologie à l'Université de Binghamton, Meredith E. Coles, PhD, déclare:
«J'ai toujours su que tu devais dormir 8 heures, mais on ne m'a jamais dit que c'était important quand tu le fais. J'ai été frappé par le fait que cette différence semble être très spécifique à la composante circadienne du moment où vous dormez. Que nous constatons qu'il y a des conséquences négatives spécifiques à dormir aux mauvais moments, c'est quelque chose dont il faut informer le public. "
Coles prévoit de poursuivre ses recherches, en utilisant des caissons lumineux pour changer l’heure du coucher des gens. Elle dit:
«C’est l’un de nos premiers efforts pour changer réellement leurs heures de coucher et voir si cela réduit leurs symptômes de TOC, et si cela améliore leur capacité à résister à ces pensées intrusives et à ne pas développer de compulsions en réponse.»
Bien que cette recherche importante soit en cours, je pense que la meilleure chose à faire pour les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif est de continuer à lutter le plus possible contre leur TOC avec une thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse (ERP). Je sais que pour Dan, une fois son TOC maîtrisé, une bonne nuit de sommeil s’est ensuivie. Je suppose que cela est également vrai pour de nombreux autres.
